短暂的分离，带来的是成倍的欢愉和幸福。
妈妈说，要减肥，小朋友年纪轻轻，没有那么多压力可以让自己累成这样。
大不了就是回家。
于是燃起更多生的欲望，买了小鸡、买了寄居蟹，看绿植。
然后发现如果把钱花在生活上，远离消费主义，真是超级舒服的一件事情。
这和我果断的断掉这次的男嘉宾一样。
随着大家的说法去做的事情，果然不适合我。
这位感觉完全是为了折磨自己找的。其实吧我也就是想知道，我如果在感情里一直付出是什么样的结果？之前的好几位都说我从来不在感情里付出。
呐这次我付出了，不好玩，我不开心，我不喜欢。
我完全敞开心扉的去对待了，努力的勉强自己，去做本来做不到的事情，超过能力范围的去支持我的情绪。然后包容，获得了很高的呼声，就像背着奢侈品包时的光鲜亮丽，背后欠了几个月的分期只有自己知道。
还有，男人真的不值得。
没有一个男人能在一个“骚货”的“勾引”下，控制住自己。
所以我说裸聊这个诈骗的数据统计，说有八千个那么真实人数一定要翻三倍，除了报了警的就是羞于报警的。我想我要是去做裸聊诈骗应该蛮赚钱啊。
妈妈说，要减肥，小朋友年纪轻轻，没有那么多压力可以让自己累成这样。
大不了就是回家。
于是燃起更多生的欲望，买了小鸡、买了寄居蟹，看绿植。
然后发现如果把钱花在生活上，远离消费主义，真是超级舒服的一件事情。
这和我果断的断掉这次的男嘉宾一样。
随着大家的说法去做的事情，果然不适合我。
这位感觉完全是为了折磨自己找的。其实吧我也就是想知道，我如果在感情里一直付出是什么样的结果？之前的好几位都说我从来不在感情里付出。
呐这次我付出了，不好玩，我不开心，我不喜欢。
我完全敞开心扉的去对待了，努力的勉强自己，去做本来做不到的事情，超过能力范围的去支持我的情绪。然后包容，获得了很高的呼声，就像背着奢侈品包时的光鲜亮丽，背后欠了几个月的分期只有自己知道。
还有，男人真的不值得。
没有一个男人能在一个“骚货”的“勾引”下，控制住自己。
所以我说裸聊这个诈骗的数据统计，说有八千个那么真实人数一定要翻三倍，除了报了警的就是羞于报警的。我想我要是去做裸聊诈骗应该蛮赚钱啊。
上上周&上周
由于工作实在忙到忘记记录
：虽然我吃轻食，但是同事们还是会把她们的午餐分给我[污]
：好像第一次去吃老北京涮羊肉，肉很大一份，性价比超高，和同事们的干饭又➕1
：工作真摸鱼，小鱼缸还挺好看的
：论小组内除了我都是富二代怎么办？当然是会收获很多零食，希望月姐晚点跑路[泪]
☕️：瑞幸的新品还挺好喝的，但是冰块有点太多了吧！！！！
：第一次在麦当劳给我领导过生日，过程真的多多少少又尴尬又好笑，只要主角不是我，我就很快乐了，最后第一次见这么小的冰淇淋
：好不容易放晴的天气，下楼摸鱼看到的花花，还挺好看的
：论徒步9公里之后吃一碗泡面有多香&宅家的电影
：新品杨梅一般般&第一次尝试西芹，能喝但是没必要喝，后面有点想yue
：姐姐出差必给我带特产，带特产必约这家钵钵鸡[送花花]
：感觉好久没有拍照了[doge]最近又胖了，又开始新一轮减肥
：同事离职收到的芒果花 哈哈哈 https://t.cn/R2WxEin
由于工作实在忙到忘记记录
：虽然我吃轻食，但是同事们还是会把她们的午餐分给我[污]
：好像第一次去吃老北京涮羊肉，肉很大一份，性价比超高，和同事们的干饭又➕1
：工作真摸鱼，小鱼缸还挺好看的
：论小组内除了我都是富二代怎么办？当然是会收获很多零食，希望月姐晚点跑路[泪]
☕️：瑞幸的新品还挺好喝的，但是冰块有点太多了吧！！！！
：第一次在麦当劳给我领导过生日，过程真的多多少少又尴尬又好笑，只要主角不是我，我就很快乐了，最后第一次见这么小的冰淇淋
：好不容易放晴的天气，下楼摸鱼看到的花花，还挺好看的
：论徒步9公里之后吃一碗泡面有多香&宅家的电影
：新品杨梅一般般&第一次尝试西芹，能喝但是没必要喝，后面有点想yue
：姐姐出差必给我带特产，带特产必约这家钵钵鸡[送花花]
：感觉好久没有拍照了[doge]最近又胖了，又开始新一轮减肥
：同事离职收到的芒果花 哈哈哈 https://t.cn/R2WxEin
不挨饿不运动不吃药，成功减肥11斤的减肥攻略来啦！！
我年后称的，2月20号的体重是57.6kg。
五一长假之前，4月30号称的体重是51.9kg。
我现在是168cm，104斤。瘦了以后，锁骨都明显许多。
别说铃铛这么瘦还减肥，问题我是从95斤一路飞驰涨上来的，总要给自己平日里时不时大吃大喝的放纵，给留点余量吧？
言归正传，这次酣畅淋漓的减肥，共历时两个月零九天。
没挨饿，没运动，我硬生生减下来11斤。
我是怎么减的？
首先，减肥初期我瘦了5斤时，曾经发过攻略（我瘦了5斤了！！（附减重攻略）），没看过的宝子可以点进去看看。
戒掉宵夜、喝黑咖啡、调整饮食结构、主食减量……之后大部分时间里，也是按照上面攻略来的。
除了这些之外，减肥期间我还做了：
一、每顿严格控制，最多八分饱
不光为了减肥，很多疾病和“吃得太撑”密不可分。
胃病、糖尿病、胰腺炎，甚至心梗。饮食不节制，都有可能找上你。
暴饮暴食是减肥+健康大忌。
这次减肥之前，我经常吃完饭以后呕吐。一度以为自己得了什么大病。还去医院预约了胃镜，结果只是有点胃炎。
减肥后，我每顿控制在八分饱，惊喜发现吃完就吐这个毛病几乎不药而愈！才恍然大悟自己之前可能是吃，撑，了！
想减肥的你，现在摸摸自己胸骨正下方的位置。凸起来的地方摸到了吗？那要不是肥胖长出的脂肪，就是你被暴饮暴食撑大的胃。
一段时间有意识让自己不吃太饱，就会发现胃变小；随之而来的是胃口也变小，自然瘦了。
二、善于利用放纵餐（欺骗餐）
小基数减肥，最怕的就是遇到平台期。
眼看着每天掉秤，突然一周体重都没有任何变化——提示你可以去大吃一顿了。
一周左右奖励自己一顿（不是一天！）好吃的，可以增加瘦素，加快新陈代谢，释放食欲。
每天粗茶淡饭，不仅人的情绪不好，长期低碳低热量摄入还会导致暴饮暴食。
不过放纵餐最好是放在中午吃，晚上消化不良还不好代谢。
以下是我一周一次和朋友一起的放纵餐：
第二天记得适当喝点“黑咖啡”。清淡饮食，加速代谢，抑制食欲，帮助自己恢复。
再次强烈推荐我自己店里这款黑咖啡，口感不错，在家的日子我都是一天一杯。图片（生理期和空腹时，不建议喝哦）
三、营养搭配，减肥不累
减肥初期，我试图用一顿只吃一碗荞麦面、或者一顿只吃点红薯玉米来糊弄。
单纯无知的我，以为吃得越清淡低卡，体重下得越快。
之后陆陆续续从朋友那了解了一些科学减脂知识，才知道进食的顺序、食物的种类搭配都有讲究。
顺序对了，减肥事半功倍。
跟我默念一句话：无论何时何地，先吃膳食纤维（蔬菜），再吃蛋白质（肉），最后吃主食（碳水）。
最先吃蔬菜，升糖慢，增加饱腹感，减少之后进食量。
之后吃肉，血糖更稳定。多补充蛋白质，脂肪燃烧的速度也更快。
最后吃碳水，经过前面的库库一顿造，差不多快饱了，这时也吃不下太多主食。当然，换成土豆红薯之类的粗粮比精碳更好。
碳水最先吃的话，血糖急速升高，不利于减肥。
这里分享下我减肥期间吃得最多的固定菜单。
早饭：水煮荞麦面，在里面顺便丢个鸡蛋，放点蔬菜，再丢两颗牛肉丸。先吃蔬菜，再吃鸡蛋和牛肉丸，最后吃面。
午饭：全麦三明治。一般在便利店买，吃之前看包装上有没有写热量，或者在薄荷app上查一下。有些里面放了不少沙拉酱，很有欺骗性。我在罗森买的全麦三明治是170多大卡。
下午：在咖啡馆写稿，点一杯美式，吨吨吨猛灌。饿了就去便利店买个茶叶蛋垫垫。
晚饭：在家吃。先吃菜肉，主食减量。
我有几个特别爱吃的菜谱，给大家分享其中最简单的两款做法：
1、凉拌虾仁玉米鸡蛋
所有食材煮熟备用，再调一碗料汁：蒜末、小米辣、两勺生抽、一勺蚝油、一勺醋。把煮熟的虾仁、剥开的玉米粒和切开的鸡蛋白一起拌一拌，就可以吃了。按照自己的口味，还可以加点黄瓜条之类的进去~
夏天好吃掉秤又凉快！
2、番茄豆皮鸡蛋汤
准备番茄、豆皮、打好的蛋液、火腿肠，外加一点蔬菜。蒜末爆香，倒番茄炒软，锅里加一大碗清水，水开以后放豆皮、金针菇和火腿肠，差不多快好了再淋入蛋液，最后撒点盐就可以吃啦。鲜香滑嫩，喜欢吃虾和豆腐的话也可以放点进去，万能！
最重要的是早吃+吃饱+早睡，尽量让自己晚上不太饿，或者在感到饿得无法忍受之前睡着。
四、对自己的毅力有点b数
想减肥成功，不要定一些遥不可及的数字。
比如半个月瘦10斤、两个月一口气减30斤，40斤之类的，现实吗？又不是要去截肢。
不然减着减着，发现体重比自己想象中掉得慢，心态一下就崩了，不想减了。
我在减肥之前给自己定的今年五一之前到100斤。其实失败了，离目标还差4斤。但我已经满意了，就当已经达标了。
退一万步，你真能做到极速瘦下来，也要想想身体能不能承受得了。
身体不会垮吗？瘦那么快，皮肤弹性又跟不上来，肉不会严重松弛下垂吗？极度压制自己的食欲，之后不会暴食吗？每一件都是需要慎重考虑的事。
减肥容易，持重（保持体重）难。
而且说得难听点，就像戒那什么一样，最难的不是戒掉，而是心瘾。对自己太狠，以后只能一直这么狠下去，不然迎接你的就是猛烈的反弹，无论是体重还是食欲。
我的减肥攻略就介绍到这里，这两篇真的把自己心窝子都掏干了。过段时间准备去适当健健身了，毕竟到了这个年纪体型比体重更重要。
最后铃铛想提醒各位兄弟姐妹，我们之所以想要瘦下来，是想要更健康的身体，更自信的外表，和意识到自己拥有了重新掌控自己生活的能力，而不是追求过度畸形的白瘦幼哟。
祝福各位宝子们都能健健康康，心想事成！
#摇铃铛##微博新知博主##减肥打卡##减肥瘦身##减肥日记##减肥##减脂期最爱的食物##减脂期间该不该吃晚餐##减脂期小技巧##减脂期火锅怎么吃##减脂期适合吃哪些食物##减脂期吃什么#
我年后称的，2月20号的体重是57.6kg。
五一长假之前，4月30号称的体重是51.9kg。
我现在是168cm，104斤。瘦了以后，锁骨都明显许多。
别说铃铛这么瘦还减肥，问题我是从95斤一路飞驰涨上来的，总要给自己平日里时不时大吃大喝的放纵，给留点余量吧？
言归正传，这次酣畅淋漓的减肥，共历时两个月零九天。
没挨饿，没运动，我硬生生减下来11斤。
我是怎么减的？
首先，减肥初期我瘦了5斤时，曾经发过攻略（我瘦了5斤了！！（附减重攻略）），没看过的宝子可以点进去看看。
戒掉宵夜、喝黑咖啡、调整饮食结构、主食减量……之后大部分时间里，也是按照上面攻略来的。
除了这些之外，减肥期间我还做了：
一、每顿严格控制，最多八分饱
不光为了减肥，很多疾病和“吃得太撑”密不可分。
胃病、糖尿病、胰腺炎，甚至心梗。饮食不节制，都有可能找上你。
暴饮暴食是减肥+健康大忌。
这次减肥之前，我经常吃完饭以后呕吐。一度以为自己得了什么大病。还去医院预约了胃镜，结果只是有点胃炎。
减肥后，我每顿控制在八分饱，惊喜发现吃完就吐这个毛病几乎不药而愈！才恍然大悟自己之前可能是吃，撑，了！
想减肥的你，现在摸摸自己胸骨正下方的位置。凸起来的地方摸到了吗？那要不是肥胖长出的脂肪，就是你被暴饮暴食撑大的胃。
一段时间有意识让自己不吃太饱，就会发现胃变小；随之而来的是胃口也变小，自然瘦了。
二、善于利用放纵餐（欺骗餐）
小基数减肥，最怕的就是遇到平台期。
眼看着每天掉秤，突然一周体重都没有任何变化——提示你可以去大吃一顿了。
一周左右奖励自己一顿（不是一天！）好吃的，可以增加瘦素，加快新陈代谢，释放食欲。
每天粗茶淡饭，不仅人的情绪不好，长期低碳低热量摄入还会导致暴饮暴食。
不过放纵餐最好是放在中午吃，晚上消化不良还不好代谢。
以下是我一周一次和朋友一起的放纵餐：
第二天记得适当喝点“黑咖啡”。清淡饮食，加速代谢，抑制食欲，帮助自己恢复。
再次强烈推荐我自己店里这款黑咖啡，口感不错，在家的日子我都是一天一杯。图片（生理期和空腹时，不建议喝哦）
三、营养搭配，减肥不累
减肥初期，我试图用一顿只吃一碗荞麦面、或者一顿只吃点红薯玉米来糊弄。
单纯无知的我，以为吃得越清淡低卡，体重下得越快。
之后陆陆续续从朋友那了解了一些科学减脂知识，才知道进食的顺序、食物的种类搭配都有讲究。
顺序对了，减肥事半功倍。
跟我默念一句话：无论何时何地，先吃膳食纤维（蔬菜），再吃蛋白质（肉），最后吃主食（碳水）。
最先吃蔬菜，升糖慢，增加饱腹感，减少之后进食量。
之后吃肉，血糖更稳定。多补充蛋白质，脂肪燃烧的速度也更快。
最后吃碳水，经过前面的库库一顿造，差不多快饱了，这时也吃不下太多主食。当然，换成土豆红薯之类的粗粮比精碳更好。
碳水最先吃的话，血糖急速升高，不利于减肥。
这里分享下我减肥期间吃得最多的固定菜单。
早饭：水煮荞麦面，在里面顺便丢个鸡蛋，放点蔬菜，再丢两颗牛肉丸。先吃蔬菜，再吃鸡蛋和牛肉丸，最后吃面。
午饭：全麦三明治。一般在便利店买，吃之前看包装上有没有写热量，或者在薄荷app上查一下。有些里面放了不少沙拉酱，很有欺骗性。我在罗森买的全麦三明治是170多大卡。
下午：在咖啡馆写稿，点一杯美式，吨吨吨猛灌。饿了就去便利店买个茶叶蛋垫垫。
晚饭：在家吃。先吃菜肉，主食减量。
我有几个特别爱吃的菜谱，给大家分享其中最简单的两款做法：
1、凉拌虾仁玉米鸡蛋
所有食材煮熟备用，再调一碗料汁：蒜末、小米辣、两勺生抽、一勺蚝油、一勺醋。把煮熟的虾仁、剥开的玉米粒和切开的鸡蛋白一起拌一拌，就可以吃了。按照自己的口味，还可以加点黄瓜条之类的进去~
夏天好吃掉秤又凉快！
2、番茄豆皮鸡蛋汤
准备番茄、豆皮、打好的蛋液、火腿肠，外加一点蔬菜。蒜末爆香，倒番茄炒软，锅里加一大碗清水，水开以后放豆皮、金针菇和火腿肠，差不多快好了再淋入蛋液，最后撒点盐就可以吃啦。鲜香滑嫩，喜欢吃虾和豆腐的话也可以放点进去，万能！
最重要的是早吃+吃饱+早睡，尽量让自己晚上不太饿，或者在感到饿得无法忍受之前睡着。
四、对自己的毅力有点b数
想减肥成功，不要定一些遥不可及的数字。
比如半个月瘦10斤、两个月一口气减30斤，40斤之类的，现实吗？又不是要去截肢。
不然减着减着，发现体重比自己想象中掉得慢，心态一下就崩了，不想减了。
我在减肥之前给自己定的今年五一之前到100斤。其实失败了，离目标还差4斤。但我已经满意了，就当已经达标了。
退一万步，你真能做到极速瘦下来，也要想想身体能不能承受得了。
身体不会垮吗？瘦那么快，皮肤弹性又跟不上来，肉不会严重松弛下垂吗？极度压制自己的食欲，之后不会暴食吗？每一件都是需要慎重考虑的事。
减肥容易，持重（保持体重）难。
而且说得难听点，就像戒那什么一样，最难的不是戒掉，而是心瘾。对自己太狠，以后只能一直这么狠下去，不然迎接你的就是猛烈的反弹，无论是体重还是食欲。
我的减肥攻略就介绍到这里，这两篇真的把自己心窝子都掏干了。过段时间准备去适当健健身了，毕竟到了这个年纪体型比体重更重要。
最后铃铛想提醒各位兄弟姐妹，我们之所以想要瘦下来，是想要更健康的身体，更自信的外表，和意识到自己拥有了重新掌控自己生活的能力，而不是追求过度畸形的白瘦幼哟。
祝福各位宝子们都能健健康康，心想事成！
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