#养生# 胆经堵，全身都堵！一个穴位畅通全身之气
在祖国博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。
为什么肩井穴有如此美誉？这要从它所属的足少阳胆经说起。
如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。
那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？一句话：胆经堵，全身堵。
第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。
肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
《会元针灸学》 说得更好：“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。居肩部饭匙骨，与大筋，共肩夹骨，连项骨，四骨之间，如井之状，故名肩井。”简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。这就是肩井穴的最大妙处。
所以，每天按摩肩井穴是非常好的养生手段。平时总操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按，有乳腺增生的人可以揉按，经常生闷气的人可以揉按，免疫力低下的人可以揉按，睡眠不好总上火的人更可以揉按，高血压患者可以揉按，而且最好是一边泡脚一边揉按，其中妙处只有自己才能体会得到。
注意，肩井穴只可揉按，非专业人士绝不能针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##健康生活##健康养生##健康养生知识##中医养生##养生[超话]#
在祖国博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。
为什么肩井穴有如此美誉？这要从它所属的足少阳胆经说起。
如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。
那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？一句话：胆经堵，全身堵。
第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。
肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
《会元针灸学》 说得更好：“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。居肩部饭匙骨，与大筋，共肩夹骨，连项骨，四骨之间，如井之状，故名肩井。”简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。这就是肩井穴的最大妙处。
所以，每天按摩肩井穴是非常好的养生手段。平时总操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按，有乳腺增生的人可以揉按，经常生闷气的人可以揉按，免疫力低下的人可以揉按，睡眠不好总上火的人更可以揉按，高血压患者可以揉按，而且最好是一边泡脚一边揉按，其中妙处只有自己才能体会得到。
注意，肩井穴只可揉按，非专业人士绝不能针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。
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【身材决定寿命？研究表明：大腿粗、屁股大的人，或更长寿】01身体各部位的尺寸首先，腰围的管理至关重要。在中医养生中，腰部被视为肾脏的重要部位，与生命力息息相关。男女性的腰围应保持在<90/85cm，腰围的测量方法相对简单，保持站姿，用软尺绕肚脐上方0.5~1cm一圈，这能帮助评估腹部脂肪的分布。这也印证了古代养生智者所言：“腰围得当，寿命方长。”其次，臀围的重要性不可忽视。建议通过腰臀比来反应中心型肥胖的程度，即腰臀比=腰围÷臀围，腰臀比>1说明有较大的健康风险。因此，不仅要关注腰部的形态，还需维持适当的臀围，共同构筑身体的健康屏障。
最后，颈围的管理也不容忽视。颈围的测量应该是低头时摸到后颈的最凸起处到喉结下方。男女性的值应保持在<38/35cm。过粗的颈围与血脂异常相关，容易罹患心脏疾病和睡眠呼吸暂停综合征，健康风险较大。因此，通过调整饮食和适度锻炼，我们能够更好地维护颈部的健康，为长寿打下坚实基础。02体重与寿命的关系60岁以上的人群中，体重与寿命之间呈现出一种独特的关系。研究发现，年龄在60岁以下的人群，建议BMI值保持在18.5-24.9为宜，而年龄大于60岁的人，则建议保持微胖的体重，让BMI维持在25-29.9之间为宜。这种趋势与古代养生智者的观点相契合，充分体现了适度肥胖对于长寿的益处。对于年长者来说，适度的超重并不是坏事。过于瘦弱的体重容易导致免疫系统下降，容易受到疾病的侵袭。而适度的微胖，不仅能够增加抵抗力，还能够储备一些生命力所需的能量。这也是为什么年龄大于60岁的人建议保持微胖体重，以增强对抗衰老和疾病的能力。
在古代的养生智慧中，也有提到“饭可粗，药可苦，不可过量”之说。这就是强调适度的观念，不仅包括食物的摄入，也包括体重的管理。过于瘦弱或者过于肥胖都不符合养生之道，而是要寻求适度的平衡。养生不仅仅关乎饮食和体重，更包括合理的运动。适量的运动对于体重的控制和身体的健康至关重要。运动不仅能够帮助控制体重，还能够促进新陈代谢，改善心脏健康，增加身体的灵活性和抗病能力。
最后，颈围的管理也不容忽视。颈围的测量应该是低头时摸到后颈的最凸起处到喉结下方。男女性的值应保持在<38/35cm。过粗的颈围与血脂异常相关，容易罹患心脏疾病和睡眠呼吸暂停综合征，健康风险较大。因此，通过调整饮食和适度锻炼，我们能够更好地维护颈部的健康，为长寿打下坚实基础。02体重与寿命的关系60岁以上的人群中，体重与寿命之间呈现出一种独特的关系。研究发现，年龄在60岁以下的人群，建议BMI值保持在18.5-24.9为宜，而年龄大于60岁的人，则建议保持微胖的体重，让BMI维持在25-29.9之间为宜。这种趋势与古代养生智者的观点相契合，充分体现了适度肥胖对于长寿的益处。对于年长者来说，适度的超重并不是坏事。过于瘦弱的体重容易导致免疫系统下降，容易受到疾病的侵袭。而适度的微胖，不仅能够增加抵抗力，还能够储备一些生命力所需的能量。这也是为什么年龄大于60岁的人建议保持微胖体重，以增强对抗衰老和疾病的能力。
在古代的养生智慧中，也有提到“饭可粗，药可苦，不可过量”之说。这就是强调适度的观念，不仅包括食物的摄入，也包括体重的管理。过于瘦弱或者过于肥胖都不符合养生之道，而是要寻求适度的平衡。养生不仅仅关乎饮食和体重，更包括合理的运动。适量的运动对于体重的控制和身体的健康至关重要。运动不仅能够帮助控制体重，还能够促进新陈代谢，改善心脏健康，增加身体的灵活性和抗病能力。
【身材决定寿命？研究表明：大腿粗、屁股大的人，或更长寿
】
01身体各部位的尺寸
首先，腰围的管理至关重要。在中医养生中，腰部被视为肾脏的重要部位，与生命力息息相关。男女性的腰围应保持在<90/85cm，腰围的测量方法相对简单，保持站姿，用软尺绕肚脐上方0.5~1cm一圈，这能帮助评估腹部脂肪的分布。这也印证了古代养生智者所言：“腰围得当，寿命方长。”
其次，臀围的重要性不可忽视。建议通过腰臀比来反应中心型肥胖的程度，即腰臀比=腰围÷臀围，腰臀比>1说明有较大的健康风险。因此，不仅要关注腰部的形态，还需维持适当的臀围，共同构筑身体的健康屏障。
最后，颈围的管理也不容忽视。颈围的测量应该是低头时摸到后颈的最凸起处到喉结下方。男女性的值应保持在<38/35cm。过粗的颈围与血脂异常相关，容易罹患心脏疾病和睡眠呼吸暂停综合征，健康风险较大。因此，通过调整饮食和适度锻炼，我们能够更好地维护颈部的健康，为长寿打下坚实基础。
02体重与寿命的关系
60岁以上的人群中，体重与寿命之间呈现出一种独特的关系。研究发现，年龄在60岁以下的人群，建议BMI值保持在18.5-24.9为宜，而年龄大于60岁的人，则建议保持微胖的体重，让BMI维持在25-29.9之间为宜。这种趋势与古代养生智者的观点相契合，充分体现了适度肥胖对于长寿的益处。
对于年长者来说，适度的超重并不是坏事。过于瘦弱的体重容易导致免疫系统下降，容易受到疾病的侵袭。而适度的微胖，不仅能够增加抵抗力，还能够储备一些生命力所需的能量。这也是为什么年龄大于60岁的人建议保持微胖体重，以增强对抗衰老和疾病的能力。
在古代的养生智慧中，也有提到“饭可粗，药可苦，不可过量”之说。这就是强调适度的观念，不仅包括食物的摄入，也包括体重的管理。过于瘦弱或者过于肥胖都不符合养生之道，而是要寻求适度的平衡。
养生不仅仅关乎饮食和体重，更包括合理的运动。适量的运动对于体重的控制和身体的健康至关重要。运动不仅能够帮助控制体重，还能够促进新陈代谢，改善心脏健康，增加身体的灵活性和抗病能力。
#腿粗屁股大的人竟然更长寿##健闻登顶计划#
】
01身体各部位的尺寸
首先，腰围的管理至关重要。在中医养生中，腰部被视为肾脏的重要部位，与生命力息息相关。男女性的腰围应保持在<90/85cm，腰围的测量方法相对简单，保持站姿，用软尺绕肚脐上方0.5~1cm一圈，这能帮助评估腹部脂肪的分布。这也印证了古代养生智者所言：“腰围得当，寿命方长。”
其次，臀围的重要性不可忽视。建议通过腰臀比来反应中心型肥胖的程度，即腰臀比=腰围÷臀围，腰臀比>1说明有较大的健康风险。因此，不仅要关注腰部的形态，还需维持适当的臀围，共同构筑身体的健康屏障。
最后，颈围的管理也不容忽视。颈围的测量应该是低头时摸到后颈的最凸起处到喉结下方。男女性的值应保持在<38/35cm。过粗的颈围与血脂异常相关，容易罹患心脏疾病和睡眠呼吸暂停综合征，健康风险较大。因此，通过调整饮食和适度锻炼，我们能够更好地维护颈部的健康，为长寿打下坚实基础。
02体重与寿命的关系
60岁以上的人群中，体重与寿命之间呈现出一种独特的关系。研究发现，年龄在60岁以下的人群，建议BMI值保持在18.5-24.9为宜，而年龄大于60岁的人，则建议保持微胖的体重，让BMI维持在25-29.9之间为宜。这种趋势与古代养生智者的观点相契合，充分体现了适度肥胖对于长寿的益处。
对于年长者来说，适度的超重并不是坏事。过于瘦弱的体重容易导致免疫系统下降，容易受到疾病的侵袭。而适度的微胖，不仅能够增加抵抗力，还能够储备一些生命力所需的能量。这也是为什么年龄大于60岁的人建议保持微胖体重，以增强对抗衰老和疾病的能力。
在古代的养生智慧中，也有提到“饭可粗，药可苦，不可过量”之说。这就是强调适度的观念，不仅包括食物的摄入，也包括体重的管理。过于瘦弱或者过于肥胖都不符合养生之道，而是要寻求适度的平衡。
养生不仅仅关乎饮食和体重，更包括合理的运动。适量的运动对于体重的控制和身体的健康至关重要。运动不仅能够帮助控制体重，还能够促进新陈代谢，改善心脏健康，增加身体的灵活性和抗病能力。
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