减脂day19/day20 day19 早：黑咖啡午：金枪鱼三明治晚：酸菜鱼+鱼

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减脂day19/day20
day19
早：黑咖啡
午：金枪鱼三明治
晚：酸菜鱼+鱼头+乱七八糟（要是没钓上鱼按理说今天应该健身的）
今日训练：无
day20
早：柠檬红茶
午：金枪鱼三明治
晚：辣椒炒鸡胸+西红柿鸡蛋+米饭
练后：树莓+蓝莓+脱脂牛奶
今日练胸：平板杠铃卧推+上斜杠铃卧推+龙门架夹胸+器械推胸+器械三头下压+宽距下拉
本来想最后做个俯卧撑收尾…没想到直接趴地上了[裂开]

昨天失眠了，一夜没睡，八点起来泡了黑咖喝了半杯，运动到9:20
做了费教练的20mins空腹有氧，出了蛮多汗，
韩小四瘦小腿，欧阳春晓瘦肩 over
平常打球的地方这两天被包场做活动了，而且大概率今晚也不会运动了

今天吃的：一块烤香蕉吐司，香瓜，无糖瑞幸，罪恶的是今天一天都没吃饭，晚上被叫去陪着打麻将，然后喝了杯奶茶，吃了全家的关东煮大概两三串，一个茶叶蛋，还有杯霸王茶姬醒时春山，十二点半结束去吃这个炒饭（我没吃饭）吃了这盘牛肉粒，估计今天白给[裂开]

#瘦到95斤需要多少天#

#VVS组合[超话]# | MZMC女团10月出道

由知名制作人 MZMC 领衔的 MZMC INC. KOREA 所打造的新人女团 VVS 将于10月正式出道,目前公司已为组合筹划好4张专辑.VVS由4名韩国成员及1名日本成员组成,分别是Brittney(20岁,队长),Ilee(19岁,Rapper),Rana(18岁,主舞),Jiu(15岁,主唱),Liwon(15岁,Vocal).
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