【】认识内永绘里的那天是一个阴雨天。
天空灰蒙蒙的，细细密密的雨砸在窗上。我出神地盯着窗户上那些水珠接触、融合，然后从玻璃表面滚落，划出一道蜿蜒的水痕。
我讨厌阴雨天。一切都是灰色的、沉重的，潮湿的空气让我的身体从骨头里都透出寒意。而内永绘里就是在这样一个令我厌烦的天气里突然出现的。
她的皮肤苍白，眼眸漆黑，像这雨天一样阴暗潮湿。我在楼上透过玻璃看着她，她穿着精致的和服，打着一把纸伞，站在街对面。她的身边人潮涌动，但此时我的眼中却只有她一人。像是有预感般，她突然抬起了头，正对上我的目光。
我有很严重的洁癖，所以从不在这样的天气里出门，因为雨水会让地上变得泥泞不堪，走路时飞溅起的泥点会弄脏我的裤子。但看见她的那一刻，我鬼使神差地抓起了门口的伞，冲出了家门。
她仍然站在原地，隔着一条马路，像是预料到我的行动般看着我，然后慢慢弯起了眼睛。我像是被突然摄取了魂魄一样呆呆地望着她，连伞什么时候歪斜了都不知道。一辆巨大的货车从我面前驶过，遮蔽住了我们交汇的视线，我终于回过神来，想跑过这条马路。但等车开过后，我看见内永绘里轻盈地转过身，像一只蝴蝶一样消失在街边转角。不行，不行，我得拦住她，我不知道这突如其来的偏执从何而来，但我的身体已经先于我的意识迈开了步伐。现在好像是红灯，我的耳边隐隐有刹车制动的声音，轮胎和柏油路面摩擦发出刺耳声音，混合着含糊不清的吼声和叫骂声，但我听不真切，我只想快点跑过这条将我们分隔开的路。
我跟着她。她走得并不快，可不知为何，我总是追不上她。逆着人流，我寻着她来到了一个僻静的巷子。终于站在了她的面前，我的目光炙热，细细描绘着她的眉眼，我张了张嘴，但耳畔除了我自己如雷的心跳声什么也没听到。
内永绘里。她突然开口，轻轻说出一个名字，她那双漂亮的眼睛好像总是能轻易地看穿我。她还说了些什么，但一阵巨大的雷声盖住了她的声音，我只记住了她的名字。内永绘里，我喃喃地念着这个名字，咀嚼着这份滚烫的情感，这就够了。在她转身离开时，我终于找回了自己的声音，“什么时候…才能再见到你”我问。她略微偏过头，嘴角慢慢上扬起一个好看的弧度。“也许是下一个阴雨天。”
我讨厌阴雨天，可我喜欢内永绘里。于是我开始期待雨天。我每天都守在电视前，天气预报的频道再也没调过，我无数次掏出手机查看未来一周甚至一个月的天气。内永绘里，内永绘里，这是我第几次在寂静的黑夜中一个人蜷缩在床上呢喃这个名字了呢。可是雨天总不来，我渐渐地开始茶饭不思。我的精神开始恍惚，似乎总能在楼下的街对面看见内永绘里的身影，可是每次我不厌其烦地冲出家门时那个身影就不见了。是我的幻觉，还是她不愿见我？我不知道，我渐渐开始分不清梦境和现实，发起了高烧。昏睡的时间不断延长，可内永绘里一次都没有进入过我的梦境。终于，在一个夜晚突然下起了暴雨，头脑昏沉时听见窗外一声惊雷，我猛地坐了起来。我终于再次见到她了，内永绘里，这个我无数次思念的人，现在就站在我的面前。月光下她美得像一个精致易碎的人偶。我没有问她是怎么进来的，也没有问她为什么来这，我什么都没有说，直到她冰凉的手拂过我的脸庞时，我才发现我的脸上满是泪水。我的高烧像是突然褪去般，身体恢复了行动力。她拉起我的手，带我来到了客厅。她这次穿着便服，但即使是最朴素的衣服穿在她身上仍然像是某个奢侈品牌的高定。她轻轻靠在沙发上，我不自觉地拿起了放在手旁的相机，按下了快门。她朝我招了招手，于是我坐在了她的身边。她的身体散发着冷意，发梢带着幽香，我忍不住靠在她的肩上沉沉睡去，半梦半醒之间耳边是内永绘里一声轻轻的叹息，和一句呢喃的话：“Don't forget me”。
第二天醒来我头疼欲裂，内永绘里已经消失了，冷清的屋子似乎在告诉我昨天晚上只是一场大梦。但我知道不是，因为我的手里还捏着一张泛白的照片，照片里的人平静地望着镜头，眉毛却微微蹙着，似乎内心充满哀伤。但不知道为什么，明明是昨晚才拍摄的照片，质感却像十几年前留下的。
我望向窗外，希望明天还会下雨。
天空灰蒙蒙的，细细密密的雨砸在窗上。我出神地盯着窗户上那些水珠接触、融合，然后从玻璃表面滚落，划出一道蜿蜒的水痕。
我讨厌阴雨天。一切都是灰色的、沉重的，潮湿的空气让我的身体从骨头里都透出寒意。而内永绘里就是在这样一个令我厌烦的天气里突然出现的。
她的皮肤苍白，眼眸漆黑，像这雨天一样阴暗潮湿。我在楼上透过玻璃看着她，她穿着精致的和服，打着一把纸伞，站在街对面。她的身边人潮涌动，但此时我的眼中却只有她一人。像是有预感般，她突然抬起了头，正对上我的目光。
我有很严重的洁癖，所以从不在这样的天气里出门，因为雨水会让地上变得泥泞不堪，走路时飞溅起的泥点会弄脏我的裤子。但看见她的那一刻，我鬼使神差地抓起了门口的伞，冲出了家门。
她仍然站在原地，隔着一条马路，像是预料到我的行动般看着我，然后慢慢弯起了眼睛。我像是被突然摄取了魂魄一样呆呆地望着她，连伞什么时候歪斜了都不知道。一辆巨大的货车从我面前驶过，遮蔽住了我们交汇的视线，我终于回过神来，想跑过这条马路。但等车开过后，我看见内永绘里轻盈地转过身，像一只蝴蝶一样消失在街边转角。不行，不行，我得拦住她，我不知道这突如其来的偏执从何而来，但我的身体已经先于我的意识迈开了步伐。现在好像是红灯，我的耳边隐隐有刹车制动的声音，轮胎和柏油路面摩擦发出刺耳声音，混合着含糊不清的吼声和叫骂声，但我听不真切，我只想快点跑过这条将我们分隔开的路。
我跟着她。她走得并不快，可不知为何，我总是追不上她。逆着人流，我寻着她来到了一个僻静的巷子。终于站在了她的面前，我的目光炙热，细细描绘着她的眉眼，我张了张嘴，但耳畔除了我自己如雷的心跳声什么也没听到。
内永绘里。她突然开口，轻轻说出一个名字，她那双漂亮的眼睛好像总是能轻易地看穿我。她还说了些什么，但一阵巨大的雷声盖住了她的声音，我只记住了她的名字。内永绘里，我喃喃地念着这个名字，咀嚼着这份滚烫的情感，这就够了。在她转身离开时，我终于找回了自己的声音，“什么时候…才能再见到你”我问。她略微偏过头，嘴角慢慢上扬起一个好看的弧度。“也许是下一个阴雨天。”
我讨厌阴雨天，可我喜欢内永绘里。于是我开始期待雨天。我每天都守在电视前，天气预报的频道再也没调过，我无数次掏出手机查看未来一周甚至一个月的天气。内永绘里，内永绘里，这是我第几次在寂静的黑夜中一个人蜷缩在床上呢喃这个名字了呢。可是雨天总不来，我渐渐地开始茶饭不思。我的精神开始恍惚，似乎总能在楼下的街对面看见内永绘里的身影，可是每次我不厌其烦地冲出家门时那个身影就不见了。是我的幻觉，还是她不愿见我？我不知道，我渐渐开始分不清梦境和现实，发起了高烧。昏睡的时间不断延长，可内永绘里一次都没有进入过我的梦境。终于，在一个夜晚突然下起了暴雨，头脑昏沉时听见窗外一声惊雷，我猛地坐了起来。我终于再次见到她了，内永绘里，这个我无数次思念的人，现在就站在我的面前。月光下她美得像一个精致易碎的人偶。我没有问她是怎么进来的，也没有问她为什么来这，我什么都没有说，直到她冰凉的手拂过我的脸庞时，我才发现我的脸上满是泪水。我的高烧像是突然褪去般，身体恢复了行动力。她拉起我的手，带我来到了客厅。她这次穿着便服，但即使是最朴素的衣服穿在她身上仍然像是某个奢侈品牌的高定。她轻轻靠在沙发上，我不自觉地拿起了放在手旁的相机，按下了快门。她朝我招了招手，于是我坐在了她的身边。她的身体散发着冷意，发梢带着幽香，我忍不住靠在她的肩上沉沉睡去，半梦半醒之间耳边是内永绘里一声轻轻的叹息，和一句呢喃的话：“Don't forget me”。
第二天醒来我头疼欲裂，内永绘里已经消失了，冷清的屋子似乎在告诉我昨天晚上只是一场大梦。但我知道不是，因为我的手里还捏着一张泛白的照片，照片里的人平静地望着镜头，眉毛却微微蹙着，似乎内心充满哀伤。但不知道为什么，明明是昨晚才拍摄的照片，质感却像十几年前留下的。
我望向窗外，希望明天还会下雨。
西安：安溥/时寐
遗愿清单-1
真是幸运 能在有生之年看上一场安溥的演唱会
这场演唱会是我看了那么多场演唱会以来 体验最最最好的一场
无论是在场外互换礼物 亦或是在场内氛围的和谐
没有荧光棒
没有复杂的舞台装置
没有丰富的舞美设计
没有华丽的装饰
简单到稍显朴素的舞台
却也是最能直击我灵魂的
也是结结实实的哭了一整场演出
从第一首《最好的时光》眼泪就已悄然落下
在唱到《亲爱的》里那一句“别忘了 要温柔，别忘了 要快乐”泪水更是如溃堤的大坝般倾泻而出
或许真是唱进我的心坎里了
又或许是我在歌里找到了自己
一个敏感而又脆弱
一个焦虑而又内耗
一个自卑而又胆小 的自己
我好像一直都是这样的一个人
我记得在2024年1月1日晚上 bhx跟我说“我希望你以后变成一个自信的人”
我好像已经很久没有自信过了
我总是说话留一口
我总是自以为很“中庸”的解决问题
我总是在自我否定中
因为我知道
我从来没被坚定的选择过
我也从来没有成功过
全力以赴 也会换来一场酣畅淋漓的失败
这样的话说来觉得无病呻吟
但确实在深夜里让人困扰
谢谢安溥
“我们不用时时刻刻都读书，但希望你读书，希望你读好书，希望你为自己好好读书。”
一句劝学鼓舞了多少个想放弃的夜晚
Deon，与你握手。
#安溥##安溥时寐巡回演唱会##西安# https://t.cn/R2WxdDX
遗愿清单-1
真是幸运 能在有生之年看上一场安溥的演唱会
这场演唱会是我看了那么多场演唱会以来 体验最最最好的一场
无论是在场外互换礼物 亦或是在场内氛围的和谐
没有荧光棒
没有复杂的舞台装置
没有丰富的舞美设计
没有华丽的装饰
简单到稍显朴素的舞台
却也是最能直击我灵魂的
也是结结实实的哭了一整场演出
从第一首《最好的时光》眼泪就已悄然落下
在唱到《亲爱的》里那一句“别忘了 要温柔，别忘了 要快乐”泪水更是如溃堤的大坝般倾泻而出
或许真是唱进我的心坎里了
又或许是我在歌里找到了自己
一个敏感而又脆弱
一个焦虑而又内耗
一个自卑而又胆小 的自己
我好像一直都是这样的一个人
我记得在2024年1月1日晚上 bhx跟我说“我希望你以后变成一个自信的人”
我好像已经很久没有自信过了
我总是说话留一口
我总是自以为很“中庸”的解决问题
我总是在自我否定中
因为我知道
我从来没被坚定的选择过
我也从来没有成功过
全力以赴 也会换来一场酣畅淋漓的失败
这样的话说来觉得无病呻吟
但确实在深夜里让人困扰
谢谢安溥
“我们不用时时刻刻都读书，但希望你读书，希望你读好书，希望你为自己好好读书。”
一句劝学鼓舞了多少个想放弃的夜晚
Deon，与你握手。
#安溥##安溥时寐巡回演唱会##西安# https://t.cn/R2WxdDX
读完《恰到好处的亲密》基拉·阿萨特里安
新世界出版社
“一百天的阅读时光，从杭州一间小小的咖啡馆开始，刀刀看到我默默流眼泪，静静地给了我流眼泪的时间。次日和我说了好多话紧紧环抱了我。她推荐我这本书，当我在书中意识到：她在有意和我创建亲密时，我无比幸福。”
#她又看了什么#
◆ 第一部分 理解亲密
>> 人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
>> 关爱，意味着照顾彼此的感受，告诉对方“你的幸福，真的对我很重要”，这也是创造亲密关系的强大工具。
>> 生命是饱满还是萎缩，与一个人的勇气成正比。
>> 从本质上说，只有活在当下，才能通过许多细节和瞬间，获取了解和关爱。
>> 真诚地表达爱，对每个人来说都是一件特别美好、特别重要的事情。
◆ 第二部分 掌握了解他人的艺术
>> 重要的是，不要停止问问题。好奇心的存在，自有其道理。
>> 平等这一概念的幸福，与我们平时说的幸福不同，它意味着我们的社会、制度与意识是健康的、完善的。所以，请尽我们所能将这些正面的、积极的概念发扬光大。
>> 当你提出问题时，你的心态应该是：“我很喜欢你多讲讲这件事情。但如果你不说，我也能理解。”
>> 过去的记忆一直伴随着我们。要想摆脱它们，我们只需把那些束缚我们心灵的画面、感受、怨恨、恐惧、依赖和失望全部放手。
>> 与对方陈述的内容相比，她的陈述方式更加重要。仔细倾听她说话的内容和方式，情感比内容更珍贵
>> 出现第一种情况时，很可能表明他向你传达的是他生活中的一个重要事件，而他还没有完全处理好它。人们很少不断重复一件事情，除非这件事另有隐情。
>> 如果他敞开心扉，释放情感，你一定要陪伴左右。就让他发泄愤怒、释放悲伤吧。然后回到沟通的最简单状态：“我就在这里，与你在一起，陪着你。你想说什么都可以。请畅所欲言。”事后，他会记住，你曾经的守候。
◆ 第三部分 掌握关爱的艺术
>> 边缘绑架：“数据显示，在高度情绪化的时候，大脑边缘系统的中心会将这视为紧急情况，除了感觉大脑，其他部分全部瘫痪、无法工作。绑架在瞬间发生，这种即刻的关键反应，在思维大脑启动之前就发生了。而思维大脑本来有机会瞥见事情的全部，可它什么都没做。”
>> 你当然知道别人也是人。但我打赌，你多数时候还是忘记了。当你第14次要求丈夫把垃圾扔掉的时候；当你最好的朋友喝醉酒让你丢脸的时候；当你的哥哥神经紧张、精神焦虑的时候；当你的商业伙伴莫名沮丧的时候……你忘记了他们也是人。
2023/8/5 发表想法
尊重彼此的人性，这个思维模式我之前从来没有切身深思，注意力和关注点在自己的人性和情绪上，原来对方也在也会有我的烦思，任何人都不是没有色彩的npc，好宏观
>> 尊重彼此的人性
>> 当你想起对方是人类，你就会重申她的特殊和珍贵，就像所有人的生命一样。对方并不会因为惹人厌的性格，而被赶出人类大家庭。
>> 把问题从人性中分离出来，对事不对人。
>> 把人和问题分开，就是要求我们对人宽容、对问题严格。
>> 对人永远保持一份爱，对待问题永远抱着消灭的决心。
>> 你通过这种故意的行为（不是偶发行为），从对方的视角感知你自己。
>> 挑战对方的想法，也许会让你更“正确”，但对缓解孤独并没有任何帮助。
>> 通过“你”来构建彼此的关联是有害的，因为它是呼唤对方远离——“你”做了“我”不做的事情。
2023/8/8 发表想法
但其实我非常乐意听从别人的视角和建议，尤其是在亲密关系当中大概率是为我好的建议
>> 最好别在未经许可的情况下给你的亲密朋友、家人、伴侣或生意伙伴提出建议。因为这时的你可能带有微妙的优越感。
>> 两个人在一段关系里，是彼此独立的个体。你们共同创建的是这段关系，而不是一个新的身份认同。
>> 对事不对人的最好办法就是保持参与。在你的脑海中转换一下思维：我关爱我的室友，同时他也需要把盘子洗完。这两个状态可以同时存在。
>> 很多时候，最大的关爱就是让自己被照顾。
>> 一旦你说出“对不起”，就需要具体说明你为什么而道歉。少了这一点，你出于善意的道歉很可能分崩离析。具体说明很重要，但千万注意，别用“如果”这个词。
“如果我伤害了你的感情，对不起”，这句话虽然简单朴素，但不是真正的道歉。
>> 把“如果”放进道歉中，就是否定你愿意在第一时间为这件事承担部分责任。
>> 有效的道歉，应该以“对不起，我……”或“我很抱歉……”为开头，陈述你因为没完成某事而导致现在的状况，这才是在具体表明你愿意为此负责。
>> “对不起，我让你伤心了。”真诚地说出这句话，有可能在瞬间平息一场冲突。更不用说，这是最简单和最强大的关爱方式。
>> 不会产生距离感的冲突有几个关键点。我们将其分为3个理想阶段：
1．从自身开始，直截了当地表达观点。
2．交流彼此的观点和想法。
3．从表达各自的想法，转变为团结一致，解决共同的问题。
◆ 第四部分 掌握亲密的艺术
>> 假设人们都是无辜的，把问题与人的性格独立开，直到被证明并非如此。
>> 重构心理障碍1 没有向你发问前，我不能假设你的答案
>> 自我接纳邀请你不要试图变成理想中的那个人，而是给自己留出足够长的时间，找到自己真正的模样。
>> “我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训”，
>> 用软弱回应软情绪，用强硬回应硬情绪
>> 下一次，当你遇到硬情绪，比如，生气、沮丧、嫉妒等，试着挑战它。问问自己：这种感觉究竟是怎么样的？挑战它对我有什么好处吗？
>> 把自己和问题分开；
>> 与自己创建亲密文化；
◆ 附录 记住这些，才能与他人靠得更近
>> 人际关系不是静止的状态，而是积极创造的产物。
◆ 结语 摆脱孤独，从改变自己的做事方式开始
>> 把自己和孤独区分开来。你是宝贵的、有价值的人，而孤独只是这世上存在的一个问题而已。孤独不是一种人格特质或性格缺陷。
新世界出版社
“一百天的阅读时光，从杭州一间小小的咖啡馆开始，刀刀看到我默默流眼泪，静静地给了我流眼泪的时间。次日和我说了好多话紧紧环抱了我。她推荐我这本书，当我在书中意识到：她在有意和我创建亲密时，我无比幸福。”
#她又看了什么#
◆ 第一部分 理解亲密
>> 人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
>> 关爱，意味着照顾彼此的感受，告诉对方“你的幸福，真的对我很重要”，这也是创造亲密关系的强大工具。
>> 生命是饱满还是萎缩，与一个人的勇气成正比。
>> 从本质上说，只有活在当下，才能通过许多细节和瞬间，获取了解和关爱。
>> 真诚地表达爱，对每个人来说都是一件特别美好、特别重要的事情。
◆ 第二部分 掌握了解他人的艺术
>> 重要的是，不要停止问问题。好奇心的存在，自有其道理。
>> 平等这一概念的幸福，与我们平时说的幸福不同，它意味着我们的社会、制度与意识是健康的、完善的。所以，请尽我们所能将这些正面的、积极的概念发扬光大。
>> 当你提出问题时，你的心态应该是：“我很喜欢你多讲讲这件事情。但如果你不说，我也能理解。”
>> 过去的记忆一直伴随着我们。要想摆脱它们，我们只需把那些束缚我们心灵的画面、感受、怨恨、恐惧、依赖和失望全部放手。
>> 与对方陈述的内容相比，她的陈述方式更加重要。仔细倾听她说话的内容和方式，情感比内容更珍贵
>> 出现第一种情况时，很可能表明他向你传达的是他生活中的一个重要事件，而他还没有完全处理好它。人们很少不断重复一件事情，除非这件事另有隐情。
>> 如果他敞开心扉，释放情感，你一定要陪伴左右。就让他发泄愤怒、释放悲伤吧。然后回到沟通的最简单状态：“我就在这里，与你在一起，陪着你。你想说什么都可以。请畅所欲言。”事后，他会记住，你曾经的守候。
◆ 第三部分 掌握关爱的艺术
>> 边缘绑架：“数据显示，在高度情绪化的时候，大脑边缘系统的中心会将这视为紧急情况，除了感觉大脑，其他部分全部瘫痪、无法工作。绑架在瞬间发生，这种即刻的关键反应，在思维大脑启动之前就发生了。而思维大脑本来有机会瞥见事情的全部，可它什么都没做。”
>> 你当然知道别人也是人。但我打赌，你多数时候还是忘记了。当你第14次要求丈夫把垃圾扔掉的时候；当你最好的朋友喝醉酒让你丢脸的时候；当你的哥哥神经紧张、精神焦虑的时候；当你的商业伙伴莫名沮丧的时候……你忘记了他们也是人。
2023/8/5 发表想法
尊重彼此的人性，这个思维模式我之前从来没有切身深思，注意力和关注点在自己的人性和情绪上，原来对方也在也会有我的烦思，任何人都不是没有色彩的npc，好宏观
>> 尊重彼此的人性
>> 当你想起对方是人类，你就会重申她的特殊和珍贵，就像所有人的生命一样。对方并不会因为惹人厌的性格，而被赶出人类大家庭。
>> 把问题从人性中分离出来，对事不对人。
>> 把人和问题分开，就是要求我们对人宽容、对问题严格。
>> 对人永远保持一份爱，对待问题永远抱着消灭的决心。
>> 你通过这种故意的行为（不是偶发行为），从对方的视角感知你自己。
>> 挑战对方的想法，也许会让你更“正确”，但对缓解孤独并没有任何帮助。
>> 通过“你”来构建彼此的关联是有害的，因为它是呼唤对方远离——“你”做了“我”不做的事情。
2023/8/8 发表想法
但其实我非常乐意听从别人的视角和建议，尤其是在亲密关系当中大概率是为我好的建议
>> 最好别在未经许可的情况下给你的亲密朋友、家人、伴侣或生意伙伴提出建议。因为这时的你可能带有微妙的优越感。
>> 两个人在一段关系里，是彼此独立的个体。你们共同创建的是这段关系，而不是一个新的身份认同。
>> 对事不对人的最好办法就是保持参与。在你的脑海中转换一下思维：我关爱我的室友，同时他也需要把盘子洗完。这两个状态可以同时存在。
>> 很多时候，最大的关爱就是让自己被照顾。
>> 一旦你说出“对不起”，就需要具体说明你为什么而道歉。少了这一点，你出于善意的道歉很可能分崩离析。具体说明很重要，但千万注意，别用“如果”这个词。
“如果我伤害了你的感情，对不起”，这句话虽然简单朴素，但不是真正的道歉。
>> 把“如果”放进道歉中，就是否定你愿意在第一时间为这件事承担部分责任。
>> 有效的道歉，应该以“对不起，我……”或“我很抱歉……”为开头，陈述你因为没完成某事而导致现在的状况，这才是在具体表明你愿意为此负责。
>> “对不起，我让你伤心了。”真诚地说出这句话，有可能在瞬间平息一场冲突。更不用说，这是最简单和最强大的关爱方式。
>> 不会产生距离感的冲突有几个关键点。我们将其分为3个理想阶段：
1．从自身开始，直截了当地表达观点。
2．交流彼此的观点和想法。
3．从表达各自的想法，转变为团结一致，解决共同的问题。
◆ 第四部分 掌握亲密的艺术
>> 假设人们都是无辜的，把问题与人的性格独立开，直到被证明并非如此。
>> 重构心理障碍1 没有向你发问前，我不能假设你的答案
>> 自我接纳邀请你不要试图变成理想中的那个人，而是给自己留出足够长的时间，找到自己真正的模样。
>> “我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训”，
>> 用软弱回应软情绪，用强硬回应硬情绪
>> 下一次，当你遇到硬情绪，比如，生气、沮丧、嫉妒等，试着挑战它。问问自己：这种感觉究竟是怎么样的？挑战它对我有什么好处吗？
>> 把自己和问题分开；
>> 与自己创建亲密文化；
◆ 附录 记住这些，才能与他人靠得更近
>> 人际关系不是静止的状态，而是积极创造的产物。
◆ 结语 摆脱孤独，从改变自己的做事方式开始
>> 把自己和孤独区分开来。你是宝贵的、有价值的人，而孤独只是这世上存在的一个问题而已。孤独不是一种人格特质或性格缺陷。
✋热门推荐