能情绪外放真好，这个想法是因为太多人都过于压抑和内敛。表达爱和感恩是重要的，抒发愤怒是重要的，勇敢拒绝是重要的，大大方方夸奖是重要的。我们活得太缚手缚脚了。

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#于适yosh[超话]##世界图书与版权日#

在今天，怀疑好像正在成为一种日常、普遍的时代心理，对人对事的期待不敢过高，机会都很脆弱，又充满风险。希望经常以各种理由落空，更经常在落空之前自己先放弃。人们一心奔向结论，奔向情绪性的抒发和感慨，忽视了凡事都有一个具体劳动、结果难测的过程。

真正的英雄不是改变世界，而是改变自己生活的每一天。

世界图书日，响应@联合国教科文组织 @于适Yosh 的号召，书籍的力量与大家共勉。

《渡过1》作者是一名记者，用亲身经历写的。什么是抑郁症，病因是什么，医学界可能也没定论，就目前来说，有单相抑郁症，双向情感障碍等，可能是遗传、家庭、社会等各种因素相互作用造成的。

这本书纠正了一个理解误区，抑郁症不是单纯的心理因素造成的，不是小心眼、软弱，它是各种因素造成的神经递质机制病变，如果达到重度抑郁必须经过药物治疗配合心理治疗、陪伴等，不是“想开了”就行。

不过目前生活中一些重大变故、压力也会造成一定的消沉，悲伤等情绪，跟抑郁症还是有很大区别的。

如何预防：多进行户外活动体育锻炼，倾诉，抒发排解情绪，睡好觉。

EFG治疗是骗局。

抑郁症的易感人群是穷人、青年、教师警察财务医护、孕妇等。