#减肥# 抓住春天的尾巴，夏天是小裙子的季节，周围都是正在减肥的闺蜜同事，有点小小心得

减肥不能单纯靠饿，节食减下来的体重，消耗大概顺序：糖原►蛋白质►肌肉►脂肪，节食1️⃣天看似体重骤降，消耗的脂肪可以忽略不计，消耗更多的是肌肉量，从而损害基础代谢，一旦恢复饮食体重迅速反弹，长此以往形成易胖体质，越减越肥[裂开]

想减肥的朋友，可以从调整饮食结构着手，每天8小时进食，16小时空腹，每餐一拳头慢碳、一拳头蛋白质、二拳头蔬菜，适量优质脂肪，适量低糖水果，多饮水（一天2000ml），适度运动，保证充足睡眠，戒奶茶、饮料、糖油混合物等。

其实不管吃什么都有热量，不暴饮暴食，适量均衡，饮食清淡，细嚼慢咽，其实不用饿也能瘦！

【今日#热点新闻一览#】

1. 中共中央、国务院、中央军委决定，给景海鹏颁发“特级航天功勋奖章”，授予朱杨柱、桂海潮“英雄航天员”荣誉称号并颁发“三级航天功勋奖章”。

2. 根据党中央关于巡视工作统一部署，截至4月17日，二十届中央第三轮巡视进驻工作全部完成。15个巡视组将对34家经济工作部门和金融单位开展常规巡视。

3. 国家移民管理局18日通报，一季度，全国移民管理机构累计查验出入境人员超1.41亿人次，同比上升117.8%。

4. 国家外汇管理局18日发布数据显示，经初步统计，一季度我国货物和服务贸易合计实现顺差超600亿美元，处于历史同期较高水平。

5. 4月18日上午，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍2024年一季度工业和信息化发展情况。工业和信息化部新闻发言人、总工程师赵志国介绍，截至3月底，全国累计建成5G基站达到364.7万个，5G用户普及率也超过60%，具备千兆网络服务能力端口达到2456万个，全球首条400G全光省际骨干网链路正式商用。

6. 中国田径协会日前召开会议，提出将进一步加强对路跑赛事的指导和监管，严格审核赛事方案，尽快研究出台规范路跑赛事商业竞争的指导性意见。

7. 18日，民政部养老服务司发布声明称，有不法分子假冒民政部名义开展所谓“颐养家园建设”等活动，相关行为涉嫌诈骗。民政部从未组织开展过“颐养家园建设”“个人普惠养老金方案”等活动。

8. 近日，长征二号丁运载火箭成功将四维高景三号01星送入预定轨道，由电科芯片自主研发的四维宽幅焦面电子学组件成功开机并传回首张卫星图片，首图图像清晰、层次丰富、色彩准确。

9. 18日，由中央广播电视总台和北京市政府联合主办的第十四届北京国际电影节开幕。

10. 中央气象台18日18时继续发布强对流天气黄色预警，预计18日20时至19日20时，贵州中东部、湖南中南部、江西、浙江西南部、广西北部、广东北部、福建南部等地的部分地区将有8—10级雷暴大风或冰雹天气，其中贵州东部、湖南中南部、江西中北部、广西东北部、广东北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，局地风力可达11级以上。

【国际热点资讯一览】

1. 当地时间18日，联合国安理会就接纳巴勒斯坦成为联合国正式会员国进行表决。由于美国作为安理会常任理事国反对，该决议被一票否决。

2. 当地时间18日，经历75年来最大降雨后，阿联酋迪拜国际机场逐步恢复进港航班，公交和出租车恢复运营。

3. 据日本广播协会报道，日本自民党近日召开会议，提出对拥有优势地位的互联网企业巨头进行约束限制的新法案，这将涉及谷歌、苹果等行业巨头。

4. 当地时间18日，泰国一制冰厂突发爆炸引发氨气泄漏，已造成160人出现呼吸困难、胸闷、头晕、眼睛充血等症状。

5. 当地时间4月18日，索马里卫生部统计数据显示，自今年1月以来，该国已有7235例霍乱病例，其中64%为重症，至少75人死于霍乱。

6. 哈萨克斯坦北部、东部和西部多地因春汛和大面积冰雪融水造成洪灾，截至4月18日已造成5人死亡，近12万人被疏散。

【东莞未来十天预报】预计我市19日有中雷雨、局部大雨到暴雨，20日有大雨到暴雨，强降雨时段在中午前后，并伴有8-10级短时大风和局部冰雹等强对流天气；21-23日受切变线和弱冷空气影响，有大雨到暴雨、局部大暴雨，并伴有雷暴和8-10级短时大风等强对流天气；24-25日有雷阵雨、局部大雨；展望26-27日再有大雨到暴雨过程。我市强雷雨天气频繁，请注意防御强降水及其引发的城乡积涝及地质灾害，注意防御短时雷雨大风、局部冰雹及其他次生灾害；雨时能见度较低，请注意交通安全。东莞市气象台4月19日上午发布