#章若楠##陈星旭##你也有今天#我喜欢上你了，却又不敢让你知晓。当我截屏的时候我才意识到，其实有许多个时刻、许多个细节与眼神都在向我诉说“我真的非常喜欢你".我知道她在担心她的朋友，所以他选择待在那里等候她；当他看到她对他的批评感到难过，才了解到她对他的感情并没有任何想法；看着她把天台的门推开找到的他，他不禁露出了灿烂的笑容，仿佛他的心跳已经停了下来；听到他说她是他的人后，他开始保护她，以至于连手的姿势都不知道该如何摆放；看到他因为被伤害而痛苦，才知道他对她没有丝毫爱意；注意到她推开天台门寻找到了他，他只觉得自己的心脏漏跳一拍；当他听说她要和一个旧日的朋友见面，我们的瑶瑶，我的瑶瑶，我的心几乎要碎掉一半；当他发现她刻意回避并躲避他，他也只能透过办公室的窗户窥视着她，内心充满不安；当他听说她和那个青梅竹马的男孩约会时，我们就叫瑶瑶吧，我就叫他钱总吧，我们的心就像被刀割一样痛；当他在办公室里见到她，他无法再保持沉默，也无法再掩饰对她的喜爱之情……

这似乎是一出笨拙的爱情喜剧，但是剧中的人物却是如此可爱。

减肥，远不止改善身材

对于那些对身材不是很感冒的人来说，适当的减少多余的脂肪有什么好处

拥有更健康的体重
不只是心脏病专家，人人都知道体脂过多会给心脏带来更大的压力，并增加诸如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等健康问题的风险。保持一个健康的体重，能够明显地提升心脏的健康水平，降低血压、降低血脂，并降低受心脏病袭击的风险。

换句话说，减少多余的脂肪，不仅能够使我们的身体从外观上看起来很棒，还能使身体内部也更加健康。某些遗传因素对健康问题有影响，这并不意味着我们不应该尽一切努力把该风险降至最低。

即使你经常运动，也无法抵消超重对心脏的负面影响。一些经常做抗阻训练的人可能会说，我超重是因为我的肌肉量高，其实他只是没有对自己的体脂率和内脏脂肪有一个客观的评估。

拥有更健康的关节
减脂能够让关节过度负重的风险最小化。要知道，关节处是没有血管的，这就意味着关节需要规律性的运动来吸取养分，并把废物排出体外。身体对压力和运动会有所反应，而一个积极的生活方式能够通过给予关节所需要的活动，来帮助我们保持关节的健康。

如果一个人承担了额外的重量，运动时就会感到不舒服，这种生活方式并不有利于给予保持关节健康所需的规律性运动。此外，关节压力太大会导致它们出问题，变得不健康。

承担多余的体脂会把原本有利健康的活动和锻炼，变成超越关节承载能力的负荷，并使我们面临关节受损的高风险。而且，体脂过多还会增加患骨质疏松症和关节疾病的危险。

改善有氧能力
当你的身体质量指数在合理范围内时，无论步行、爬楼梯或者户外运动，你都不会感到特别累，至少你的体能应该是在基础水平以上的。但如果你在短期内突然变胖了，比如多了20斤，再完成活动就要比之前累很多。

心肺条件也称工作能力，是指疲劳感来袭前你的持续工作能力。不管是完成日常的持续性活动，你都需要良好的有氧能力做后盾。显而易见，承担额外的重量，会使你比体脂更少时更快地感到疲倦，最终不得不提前放弃，额外的体脂会消耗你的能量。

补充能量
我们每个人都拥有大量的能量，足以让我们在感到疲倦之前完成每天的活动。更高的体脂会让我们在生活和比赛中更加费力，所以，额外的体脂越多，我们就会越快感到疲倦并急着想补充能量。再考虑各种能量饮料中的添加糖，以及由此带来的胰岛素峰值、糖上瘾，似乎更高的体脂与更多的糖摄取以及更低迷的能量状态间达成了某种恶性循环。

增加肌肉力量
相对力量是指我们相对于自身体重有多强壮。它是身体力量的重要方面之一。引体向上做得最多的那个人，拥有的相对力量值比其他人更高，因为他能克服自己的体重，比其他人更多地重复动作。

而在做深蹲、箭步走、台阶跳等力量训练时，你不仅要克服身上的各种自由重量，还要克服自己的体重。你携带的体重越多，你就会感觉自己越虚弱，你能完成的运动量就越少。

额外的体脂就像在你原本正常的体重的情况下多了一个沉重的背包，想象一下，当你完成同样的运动时，你是不是更容易感到无力？

那些一个引体向上都做不了的人，是因为他们无法克服自己的体重，这样会限制他们的训练形式。你的体重越合理，你完成的重复训练和次数就越多，这样就可以持续地增加自己的肌肉力量。

提升运动表现
有许多关键性指标可以衡量运动表现，其中有两项就是能跑多快、跳多高。如果想参加什么运动就可以参加，想怎样支配自己的身体就能够怎样支配，也是一件很棒的事。减掉多余的体脂肪能帮助我们跑得更快、跳得更高。

提高生活质量
减脂还能提高生活质量？因为它能减少抑郁和焦虑，还能改善睡眠。有规律的锻炼不仅可以改善轻度和中度抑郁者的心情，对治疗重度抑郁者也有辅助作用。其他研究甚至还发现，锻炼的效果比那些抗抑郁药的效果持续的时间还要久。

关于焦虑，锻炼减少人们的焦虑，是通过使锻炼者大脑发生变化来实现的。与那些久坐的人相比，爱运动的人可能更不易受由某些压力、焦虑引起的不好现象所影响。

现在你应该明白了，为什么减肥的好处远不止让身材变好。它最大的价值是使我们能够在生活中、运动时改善自己行动的方式，让我们感到更健康、更自由，并且降低患各种慢性疾病与关节疾病的风险。

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