云冈石窟，值得一来再来。

非常高级的审美。贴近现代。时代气息是活泼的。飞天有男有女，很多胖乎乎。

鲜卑族人很开放。平城，当年有一百万人口，是真正的国际大都市。

所以，以为盛唐才有国际大都市，mega city, 那是不对的，大唐不是一蹴而就的。这时就打下基础。

讲解员说，上周意大利人来了，觉得这是他们的风格。

“中国艺术固有的血脉中，忽然渗杂旺而有力的外来影响，为可重视。且西域所传入的影响，其根苗可远推至希腊古典的渊源，中间经过复杂的途径，迤逦波斯，蔓延印度，更推迁至西域诸族，又由南北两路健驮罗及西藏以达中国。这种不同文化的交流濡染，为历史上最有趣的现象，而云冈石刻便是这种现象。”

- 梁思成

来源是亚历山大东征。工匠后来从凉州来了，在昙药的带领下，几十万人上下开凿，有了这一千多年的艺术永恒。

#大同#

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每逢春秋季节，呼吸道感染疾病大肆增加。
​为什么会出现这样的情况呢？
​我们的呼吸系统包括鼻（口）、咽、气管、支气管、肺等等。
​当我们呼吸时，肺部气体和外界气体进行气体交换。
​把肺泡中氧含量少的，二氧化碳含量高的气体呼出去，把富氧的气体吸进来。
​在肺泡气体再和血管进行气体交换。
​气体进入肺泡需要经过长长呼吸道。
​呼吸道作用就是清洁、温暖、湿润的空气。
​如果是污浊的、干燥、寒冷的空气进入肺部，就会导致一系列问题。
​比如我们说的 pm2.5 呼吸性粉尘。
​比如干燥空气。
​肺最怕的是燥。
​当我们呼吸时候，体内部分水分也会随着呼吸排出体外。
​如果空中水分不足，就会导致肺部不适。
​另外就是寒冷空气。
​我们体温是 37 度左右。
​如果空气温度低于体温，进入肺部，就会造成和肺泡连接血管气温下降。
​如果在零下空气，可能血管水分结冰。
​所以为了避免这种情况，我们的呼吸道必须足够长，而且必须具有很好防寒措施。
​当我们气温骤降，我们的衣物没有及时跟上，我们人体应激反应启动。
​防止寒冷空气进入肺部。
​鼻黏膜开始水肿，堵塞鼻腔，减少寒冷空气进入。
​这时，我们就会流鼻涕、鼻塞、缺氧，人就会头昏、乏力、嗜睡等等缺氧症状。
​看看这就是感冒症状。
​所以医生说感冒是病毒引起的，这根本就是胡扯！
​病毒引起，为啥会鼻塞、缺氧呢？
​减少病毒入侵吗？
​感冒反复发作，就容易鼻炎。
​因为为了帮助鼻子部位体温恒定，蛋白质开始燃烧产能。
​所有酶、抗体、激素等等都是蛋白质。
​蛋白质拿去产能，如果我们平时摄入优质蛋白质数量或者质量不足。
​就会导致抗体数量不足。
​病毒缺乏抑制。炎症就会产生。
​随着我们蛋白质进一步被消耗，炎症不断向内部推进。
​鼻炎、咽炎、气管炎、支气管炎、肺炎等等。
​逐步都会发生。
​气管炎和支气管炎为什么呼吸困难呢？
​就是因为有了炎症，气管、支气管为了让寒气减少进入。自发收缩。
​导致缺氧！
​这是人体应激反应。很多人在治疗气管炎、支气管炎，用抗生素杀死病毒，接着扩张气管、支气管等等。
​我们发现这样治疗会标本兼治吗？
​我们提升免疫力才是关键。
​我们把关注度放在病毒身上，我们杀死体内病毒，但是别人一咳嗽、一打喷嚏，或者有一个飞沫飞过来，被你吸入体内，病毒又有了。
​还可能是耐药性的。
​你怎么办呢？
​继续使用抗生素杀死病毒？
​还是我们把根本问题一次解决呢？
​有人会说不就是一个小小感冒吗？
​有必要研究原理吗？
​你有没有听过，吃了头孢再去喝酒，会出事。
​有些感冒药，现在没有发现有问题，以后发现有问题了。
​就像康泰克含 PPA 之类的。
​而且什么感冒药白加黑，白天吃了有精力，晚上吃了睡得香。
​感冒就是因为缺氧。
​缺氧就应该休息。
​你非搞一点兴奋剂之类药物。
​可以工作了。可是人体缺氧状态没有改变。
​有没有听过感冒后距离运动猝死的？
​本来就缺氧，又剧烈运动，你觉得会不会出事？
感冒诱发心肌炎，就会猝死。
剧烈运动后，心肌缺氧，导致心肌炎。
​即使没有那么严重。
​缺氧状态下，工作效率大大降低。
​不相信去帕米尔高原试试，去西藏海边 4000 米以上高原试试？
​你就知道感冒为什么不能高强度工作、运动！
​我们预防和治疗感冒，提升免疫力都是第一位。
​怎么提升免疫力？
​蛋白质构成免疫力，没有蛋白就没有免疫。
​所以不管是谁，告诉你提升免疫力，第一个就是需要补充蛋白质。
​不过这里蛋白质必须是优质蛋白质。
​还记得优质蛋白和不优质区别？
​九种必须氨基酸和人体需要比例相似程度。
​国际通用 PDCAAS。
​1 最好，0 最差。
​我们用越接近 1 蛋白质，就越优质。
​因为我们要让营养素达到治疗目的。
​当然我们不建议使用营养素治疗疾病，我们可以利用营养素预防疾病。
​看到这里，就明白，为什么要用优质蛋白质，治疗都有效果，预防效果更好呀！
​当然就像买手机，几百元也有，上万也有。
​你觉得你的健康适合哪一种呢？
​其次就是多种维生素和矿物质，维生素和矿物质具有双向调节免疫力作用。
​免疫力不是越强越好，而是适宜。
​免疫力太强容易过敏。
​使用维生素和矿物质可以调节免疫力。
​然后就是 VC，维生素 C 可以增加免疫细胞（包括巨噬细胞活性），直接对抗病毒，提升免疫力。
​即使没有病毒，VC 抗氧化效果，也具有消炎、抗衰等等效果。
​VC 对于上呼吸道感染具有非常好的治疗和预防效果。
​新冠肺炎肆虐时，就使用大剂量 VC 来对抗新冠病毒。
​松果菊健体片。
​松果菊具有增加 T 细胞和 B 细胞数量和质量效果。
​我们免疫细胞有常规部队和特种部队。
​常规部队如白细胞、Nk 自然杀死细胞。
​特种部队如 T 细胞和 B 细胞。
​针对特定病毒。
​大蒜片可以杀菌、抗病毒，针对胃肠和生殖系统。
​那种营养素最好呢？
​当然是具有 90 年历史纽崔莱了。
​有健康才有将来，安利纽崔莱呀！

《混乱家族》

赵柱根主角

李媛媛的身材很性感。这是赵柱根第一次见到儿媳时留下的深刻印象。
他独自一人在分配的家属楼过起了晚年生活，平时除了在自己的小诊所给社区的人看看小病，闲暇的时候就健健身，最大的乐趣就是吹吹萨克斯，而且还在小区里免费教别人学乐器。

精彩试读
李媛媛的身材很性感。
这是赵柱根第一次见到儿媳时留下的深刻印象。
赵柱根是社区医生，老婆早早的就离家出走，几十年不归家。
他独自一人在分配的家属楼过起了晚年生活，平时除了在自己的小诊所给社区的人看看小病，闲暇的时候就健健身，最大的乐趣就是吹吹萨克斯，而且还在小区里免费教别人学乐器。
当萨克斯老师的名声比社区医生大多了！
他儿子赵刚子前不久刚刚结婚。
不过这还是赵柱根头一次见到新媳妇李媛媛。
这李媛媛可是茶楼服务员，都称呼为茶艺师，身材样子那都没得说！
赵柱根嘴里戳着一根华子，眼睛眯起来打量着眼前怯生生的李媛媛。
“媛媛啊，进我家，得有伺候公公的规矩。但是你放心，我老赵一定把你当亲生的对待。”
赵柱根狠狠抽了一口烟，尽管他觉得李媛媛漂亮，身材好，但是说到底，两个人的关系在这，不能有非分之想。
“媛媛，我知道你是个可怜的孤儿，不过你现在已经有家人了，所以我们以后要相互照应。”