该走不走，志在高远！“震荡区缩量”战法，一旦发现这种形态，不要轻易下车，反而应该盯紧，突破之时将迎来主升。踏入股市前十年我也曾深度亏损，“震荡区缩量”这个模式，让我从大亏到炒股养家，功不可没。今天分享出来，希望看到的股友少走些弯路。

“震荡区缩量”逻辑分析：

1、大阳线放量突破底部盘整区间。简单一句话，大哥不动手，观望就好。现在市场上股票那么多，如果连资金都没有介入，进去后不知道什么时候启动！所以，首先要看到出现大阳线，大哥来了，才去关注。

2、震荡区缩量。大阳拉升后，形成一个小型震荡区，同时成交量逐渐缩小。运作一只股票不外乎四个步骤：吸筹、洗盘、拉升和出货。前面第一步大哥入场是很明显的主动吸筹的动作，这里震荡区难道大哥就走了？这显示不会，在这里通过震荡洗盘继续拿筹码。

3、介入点在突破震荡区。震荡区会形成一个压力位，主力没有拿够筹码是不会突破，随着散户的筹码越来越少，量会越缩越小。这个时候，就需要特别关注了。一旦放量突破震荡区压力位，就是进场良机，后面等待拉升。

注意事项：

1、震荡区是小阴小阳，幅度在5%左右。

2、震荡区下面短期均线（5日均线、10日均线和20日均线）呈现多头排列。

3、是当前热门主线或者有潜力的主线。做短线，始终要围绕主线来做。这样，给自己的操作加上安全阀。

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很无语
我关注了有个up主，他的荒野大镖客2的攻略做得很好，每个视频都很有意思
结果前几天出了个视频，给各种捉来的马匹取名字，然后就开始开黄腔拿某些女演员人名开玩笑，不知道他做这个视频是什么目的，也不知道他做这个视频的时候有没有想过不得体，难道男人天生就觉得这种事情说出来很骄傲吗？
真是男人多的地方是非多

已经很久很久没发过健身自拍了
其实健身衣我都是最近才敢穿
从22年底疫情放开，大面积阳，我就进入摆烂状态https://t.cn/A6TII75j
回头再看去年十月教练拍的全身照太震撼了
胖了一大圈、体态也有问题（高低肩、骨盆前倾等）

实在不是一个资质优异的人
好像做任何事都要很努力才能有点收获
20年有这个微博账号前我从来没正儿八经的健身过
人生座右铭是：生命在于静止
体态不好、腰痛背痛、一身的肉肉

练了三年了，就饮食方面掏心窝子和大家聊聊我的想法吧。

1️⃣我以前是比较排斥碳水的，20年第一次跟教练健身是通过晚餐不吃米饭才瘦下来的，但这一轮10月重启健身到现在，我用了更能坚持的方式，效果也很好，其实碳水是一个非常重要的东西，没有它人的身体会很糟糕的（脂肪是在碳水中燃烧，全身内在激素水平也靠碳水调节，和情绪、睡眠、脑力、体力活动都息息相关），我们可以把精米换成一些粗粮，比如玉米、五谷等。

2️⃣不要神话高蛋白质饮食，每天按1g/kg补充即可，宝宝们可以参考图三，正常的谷物、鸡蛋、奶制品、豆浆、鱼虾牛羊肉补充蛋白质就够了，不用额外吃蛋白粉。

3️⃣要警惕过度商业宣传，去多吃水果，高蛋白饮食，各种代餐……

4️⃣这次看到女教练身材这么好却有117斤，说真的挺震撼的，我才恍然大悟，与体重相比，体态和紧致才是最重要的。我从10月开始，保持一周2-3次健身房力量训练，配合有氧和户外，饮食干净，睡眠充足，心情愉悦，代谢上涨，肉眼可见的瘦了很多，纬度也下去了

5️⃣不是生活化的减肥都会反弹的，可以减肥初期短时间用16+8，低碳，快速掉秤，但是最终要回归到生活化减肥上来，不然反弹轻而易举。

6️⃣1g碳水是4大卡热量，1g脂肪是9大卡的热量，减肥关键是要控油控糖，一定要关注食物热量，清楚知道自己吃的东西是什么，学着去看看食谱，比如蛋糕、面包，奶茶、油炸食品，你看看食谱用糖和用油量就真的吃不下去。