抑郁症患者有多累，你可能想象不到
抑郁症状的累，总会让人误解，明明什么都没做，却还是很累；明明睡了很久，但还是很累，躺在床上不想动，连穿衣下地的力气似乎都没有……
疲乏是抑郁症常见的症状表现，患者会没精力做任何事情，每天都感觉很累很累。加之，多数抑郁症患者都有睡眠障碍的情况，睡不好，体力和精力更差，十分影响患者的工作和生活，甚至会加重抑郁症的其他症状。
所以，抑郁症患者若是出现乏力、“懒”、“颓废”，请不要指责。作为从医四十多年的大夫，见过太多不被理解的焦虑抑郁症患者，有说他们矫情，有说别人都行到你这就抑郁；等等，对焦虑抑郁症患者的误解太多，入驻微博平台，一直在科普焦虑抑郁症方面知识，就是希望更多人能够认识了解这种病，理解身边的患者，鼓励、支持他们，我会坚持这份心之所系，给大家带来更多科普知识！
#抑郁症##焦虑症##抑郁##懒##失眠#
抑郁症状的累，总会让人误解，明明什么都没做，却还是很累；明明睡了很久，但还是很累，躺在床上不想动，连穿衣下地的力气似乎都没有……
疲乏是抑郁症常见的症状表现，患者会没精力做任何事情，每天都感觉很累很累。加之，多数抑郁症患者都有睡眠障碍的情况，睡不好，体力和精力更差，十分影响患者的工作和生活，甚至会加重抑郁症的其他症状。
所以，抑郁症患者若是出现乏力、“懒”、“颓废”，请不要指责。作为从医四十多年的大夫，见过太多不被理解的焦虑抑郁症患者，有说他们矫情，有说别人都行到你这就抑郁；等等，对焦虑抑郁症患者的误解太多，入驻微博平台，一直在科普焦虑抑郁症方面知识，就是希望更多人能够认识了解这种病，理解身边的患者，鼓励、支持他们，我会坚持这份心之所系，给大家带来更多科普知识！
#抑郁症##焦虑症##抑郁##懒##失眠#
《讲透中药》第181课：远志（养心安神药）
同志们好 上节课我们谈到了合欢皮，解郁安神，它常常用于忧郁，愤怒，所愿不遂，这样而导致的失眠，比如今天我们说的焦虑症，抑郁症，这类的失眠，这位药物合欢皮，使我们人体的五脏安和，心智欢悦，所以它是一个悦心安神的药物，这是它的功用，大家必须掌握，其二，它可以活血消肿，又可以用于肺痈，还可以用于疮疡肿毒和跌扑损伤，这是我们说的合欢皮这味药物，我们今天来看安神药最后一个叫远志
♦️远志为远志科植物远志或卵叶远志的干燥根
一：性味归经， 苦 辛 温 归心 肾 肺经
这个比较复杂，远志味苦有辛味，药性是温的，我们前面谈过很多药物味甘性平，而远志味苦味辛药性偏温，它入心经 肾经还入肺经
二：功效，安神益智 交通心肾 祛痰 消肿
归心 肾经→安神益智 交通心肾
智，指记忆力，与心肾关系密切
《黄帝内经 灵枢 本神》任物者谓之心，心有所忆谓之意.……因虑而处物谓之智
肾主藏精 精化髓 髓包括脑髓和脊髓
远志远志，具有远大志向，那么远大志向 远大抱负如何实现，必须脑袋好，脑袋好必须睡眠好，如果睡眠不好，那你脑袋肯定不聪明，所以远志一来可以安神，还可以益智，也就是这味药物可以让人变聪明，然后记忆力好 可以安神益智，智在哪里，由谁管，当然《黄帝内经 灵枢》里面有篇文章叫本神篇，本神篇里面谈到人类认知事物的，五个层次，最后讲的是智，但是这个智，就是人的记忆力，常常和肾比较密切，因为肾主藏精 精可化髓，髓又有着脑髓和脊髓之称，所以它常常和肾有关系，你看它入肾经，但是我们中国文化常常把记忆给了心，心有所忆谓之意，任物者谓之心，而远志这位药物，它又可以交通心肾，我们前面不是谈到一个词叫心肾不交，这味药物可以交通心肾，它还具有祛痰的作用，化痰作用，还可以消肿，远志功效多，我们一个一个分解，
二：应用：
1⃣心肾不交 失眠多梦 健忘惊悸 神志恍惚
肾阴亏虚→肾水不能上济于心→心火过亢→心肾不交
五行中心为火 肾为水 心火下移温肾水，肾水上济制约心火
远志辛散 苦泄 温通 善宣泄通达，开心气而宁心安神，通肾气而强志不忘，是交通心肾，安神定志，益智强识的佳品
开心气而宁心安神
通肾气而强志不忘
强志不忘：健脑让记忆力好起来
益智强识：益智即让脑袋更聪明，强识即增强记忆力，识指标记，符号
远志➕茯苓 龙齿
♦️茯苓宁心安神 龙齿镇惊安神
它的安神作用，失眠了，有患者平时睡眠不好，这段时间明显睡眠不好，而且睡着以后乱七八糟的乱做梦，到底做的什么梦搞不清楚，而且明显感觉记忆力在下降，有时候感觉这个脑袋不是自己的一样，恍恍惚惚的，哪里出问题，这种情况我们叫心肾不交了，心五行当中为火，肾五形当中为水，心火要下移去温肾水，肾水要上济，制约心火，它就好像一个环路一样，这条道路是相通的，现在如果肾阴亏虚不能上济于心，就会导致心火过亢，那我们就把它叫心肾不交，就是这条路不通了，所以患者出现，睡觉不好，做梦多了，而且常常忘事情，有时出现心慌 心悸 害怕，严重者会出现甚至恍惚表现，心肾不交导致，远志既可以交通心肾，又可以安神益智，这位药物它味苦 味辛 药性温，辛味具有发散的作用，温的具有通达作用，所以远志这味药善于宣泄通达，心肾不交 这条路不通了，通过远志的宣泄通达，让这条路畅通，它首先可以开心气，它又可以通肾气，它开心气，具有宁心安神的作用，它能够通肾气，而具有强志的作用，志强了 记忆力就好了，注意，中医当中这个志的问题，我们在零基础当中，以及在内经当中都讲过，强志，然后达到让你不忘事，用今天话说就是健脑，让你记忆力好起来，所以远志这味药物是交通心肾 安神定智的，而且还是益智强志的佳品，注意这个词，
益智，就是让脑袋更聪明一点
强识（zhi）这个字：不读（shi），这个意思是标记符号，用今天人的话叫过目不忘，增强人的记忆力，所以远志可以增强人的记忆力 也就是我们刚才讲的，它是交通心肾，安神定志 益智强识的佳品，适用于心肾不交导致的心烦 失眠 多梦，惊悸 健忘，这一类的症状，在临床常常配合茯苓 龙刺去配合，
健忘
远志➕人参（或党参） 茯苓 石菖蒲
♦️远志 人参安神益智，茯苓宁心安神，石菖蒲醒神益智，四药合用增强记忆力，治疗健忘
当然大家更关心的是，近段时间老是健忘 远志可以益智，用远志，再配点人参，不用人参用党参也可以，茯苓 石菖蒲 ，可以增强记忆力，治疗健忘，
2⃣咯痰不爽
远志味苦燥湿，归肺经，可祛痰止咳，用于痰多粘稠，咳吐不爽
远志➕杏仁 川贝 桔梗
♦️杏仁降气止咳平喘，川贝清热化痰，桔梗开宣肺气，祛痰，利咽
远志还有祛痰作用，在临床常常用于咳痰不爽快，不利索，因为这味药物它味苦，苦能燥湿，又是又归肺经 所以它可以祛痰止咳，用于痰多痰稠，不好吐，有些人这几天经常咳嗽，有痰，老觉得痰多，黏黏的不好吐，远志，它可以用到这里，可以和我们前面讲的止咳化痰的杏仁，川贝，以及桔梗，配合治疗
3⃣疮疡肿毒 乳房肿痛
远志辛散苦泄温通，可疏通气血瘀滞，内服 外用均可
外用：将根去心后，连同花 叶等一块捣成泥状，敷于患处
远志➕蒲公英 紫花地丁
内服：配伍清热解毒药物
疮疡肿毒
远志➕金银花 菊花 蒲公英 紫花地丁
乳痈
远志➕蒲公英
♦️蒲公英是治疗乳痈的要药
它可以消肿，那它就可以用于疮疡肿毒，那么疮疡肿毒当中经常会讲到痈，远志这位药物，它也可以用于，乳痈，乳房肿痛，远志它本身味辛，辛具有行散作用，味苦，苦具有降泄的作用，这个性温，温又具有着通的作用 所以通过它的辛散 苦泄 温通的作用，而达到疏通气血瘀滞，为什么这个地方肿了，气血壅阻，它可以疏通气血的壅阻，或者气血的瘀滞，而达到治疗疮疡肿毒和乳房肿痛的作用，内服可以外用也可以，比如那个地方肿了，那可以把远志新鲜的连它的根，但是要把里边的，里面的芯子去掉，连它的根，带叶子，远志的花，一块捣成泥状，那你就可以把它直接敷在疮疡肿毒包括乳房肿痛的局部，外用有效，如果内服，那我们可以和清热解毒的这类药物配合，我们可以配合银花 菊花 蒲公英，包括紫花地丁，我们可以配蒲公英，治疗乳痈要药，如果内用我们用蒲公英，如果外用，也可以，蒲公英 紫花地丁 远志，捣碎一后，捣成泥状，局部外用效果也很好，这是我们谈到远志，
⚠️注意
但是大家注意，这几天我们谈的这几味药物当中，一个注意，养心安神药里边，昨天谈的合欢皮可以悦心，使五脏安和，心志欢悦，而今天谈的远志，它不仅仅安神，它还益智，所以它可以交通心肾，增强人的记忆力，这是这两天我们谈的这两位药物和前面药物的区别，
四：用量3-10克
五：总结
远志味苦辛性温
交通心肾善安神
祛痰止咳痰不爽
疮疡乳痈消壅肿
同志们好 上节课我们谈到了合欢皮，解郁安神，它常常用于忧郁，愤怒，所愿不遂，这样而导致的失眠，比如今天我们说的焦虑症，抑郁症，这类的失眠，这位药物合欢皮，使我们人体的五脏安和，心智欢悦，所以它是一个悦心安神的药物，这是它的功用，大家必须掌握，其二，它可以活血消肿，又可以用于肺痈，还可以用于疮疡肿毒和跌扑损伤，这是我们说的合欢皮这味药物，我们今天来看安神药最后一个叫远志
♦️远志为远志科植物远志或卵叶远志的干燥根
一：性味归经， 苦 辛 温 归心 肾 肺经
这个比较复杂，远志味苦有辛味，药性是温的，我们前面谈过很多药物味甘性平，而远志味苦味辛药性偏温，它入心经 肾经还入肺经
二：功效，安神益智 交通心肾 祛痰 消肿
归心 肾经→安神益智 交通心肾
智，指记忆力，与心肾关系密切
《黄帝内经 灵枢 本神》任物者谓之心，心有所忆谓之意.……因虑而处物谓之智
肾主藏精 精化髓 髓包括脑髓和脊髓
远志远志，具有远大志向，那么远大志向 远大抱负如何实现，必须脑袋好，脑袋好必须睡眠好，如果睡眠不好，那你脑袋肯定不聪明，所以远志一来可以安神，还可以益智，也就是这味药物可以让人变聪明，然后记忆力好 可以安神益智，智在哪里，由谁管，当然《黄帝内经 灵枢》里面有篇文章叫本神篇，本神篇里面谈到人类认知事物的，五个层次，最后讲的是智，但是这个智，就是人的记忆力，常常和肾比较密切，因为肾主藏精 精可化髓，髓又有着脑髓和脊髓之称，所以它常常和肾有关系，你看它入肾经，但是我们中国文化常常把记忆给了心，心有所忆谓之意，任物者谓之心，而远志这位药物，它又可以交通心肾，我们前面不是谈到一个词叫心肾不交，这味药物可以交通心肾，它还具有祛痰的作用，化痰作用，还可以消肿，远志功效多，我们一个一个分解，
二：应用：
1⃣心肾不交 失眠多梦 健忘惊悸 神志恍惚
肾阴亏虚→肾水不能上济于心→心火过亢→心肾不交
五行中心为火 肾为水 心火下移温肾水，肾水上济制约心火
远志辛散 苦泄 温通 善宣泄通达，开心气而宁心安神，通肾气而强志不忘，是交通心肾，安神定志，益智强识的佳品
开心气而宁心安神
通肾气而强志不忘
强志不忘：健脑让记忆力好起来
益智强识：益智即让脑袋更聪明，强识即增强记忆力，识指标记，符号
远志➕茯苓 龙齿
♦️茯苓宁心安神 龙齿镇惊安神
它的安神作用，失眠了，有患者平时睡眠不好，这段时间明显睡眠不好，而且睡着以后乱七八糟的乱做梦，到底做的什么梦搞不清楚，而且明显感觉记忆力在下降，有时候感觉这个脑袋不是自己的一样，恍恍惚惚的，哪里出问题，这种情况我们叫心肾不交了，心五行当中为火，肾五形当中为水，心火要下移去温肾水，肾水要上济，制约心火，它就好像一个环路一样，这条道路是相通的，现在如果肾阴亏虚不能上济于心，就会导致心火过亢，那我们就把它叫心肾不交，就是这条路不通了，所以患者出现，睡觉不好，做梦多了，而且常常忘事情，有时出现心慌 心悸 害怕，严重者会出现甚至恍惚表现，心肾不交导致，远志既可以交通心肾，又可以安神益智，这位药物它味苦 味辛 药性温，辛味具有发散的作用，温的具有通达作用，所以远志这味药善于宣泄通达，心肾不交 这条路不通了，通过远志的宣泄通达，让这条路畅通，它首先可以开心气，它又可以通肾气，它开心气，具有宁心安神的作用，它能够通肾气，而具有强志的作用，志强了 记忆力就好了，注意，中医当中这个志的问题，我们在零基础当中，以及在内经当中都讲过，强志，然后达到让你不忘事，用今天话说就是健脑，让你记忆力好起来，所以远志这味药物是交通心肾 安神定智的，而且还是益智强志的佳品，注意这个词，
益智，就是让脑袋更聪明一点
强识（zhi）这个字：不读（shi），这个意思是标记符号，用今天人的话叫过目不忘，增强人的记忆力，所以远志可以增强人的记忆力 也就是我们刚才讲的，它是交通心肾，安神定志 益智强识的佳品，适用于心肾不交导致的心烦 失眠 多梦，惊悸 健忘，这一类的症状，在临床常常配合茯苓 龙刺去配合，
健忘
远志➕人参（或党参） 茯苓 石菖蒲
♦️远志 人参安神益智，茯苓宁心安神，石菖蒲醒神益智，四药合用增强记忆力，治疗健忘
当然大家更关心的是，近段时间老是健忘 远志可以益智，用远志，再配点人参，不用人参用党参也可以，茯苓 石菖蒲 ，可以增强记忆力，治疗健忘，
2⃣咯痰不爽
远志味苦燥湿，归肺经，可祛痰止咳，用于痰多粘稠，咳吐不爽
远志➕杏仁 川贝 桔梗
♦️杏仁降气止咳平喘，川贝清热化痰，桔梗开宣肺气，祛痰，利咽
远志还有祛痰作用，在临床常常用于咳痰不爽快，不利索，因为这味药物它味苦，苦能燥湿，又是又归肺经 所以它可以祛痰止咳，用于痰多痰稠，不好吐，有些人这几天经常咳嗽，有痰，老觉得痰多，黏黏的不好吐，远志，它可以用到这里，可以和我们前面讲的止咳化痰的杏仁，川贝，以及桔梗，配合治疗
3⃣疮疡肿毒 乳房肿痛
远志辛散苦泄温通，可疏通气血瘀滞，内服 外用均可
外用：将根去心后，连同花 叶等一块捣成泥状，敷于患处
远志➕蒲公英 紫花地丁
内服：配伍清热解毒药物
疮疡肿毒
远志➕金银花 菊花 蒲公英 紫花地丁
乳痈
远志➕蒲公英
♦️蒲公英是治疗乳痈的要药
它可以消肿，那它就可以用于疮疡肿毒，那么疮疡肿毒当中经常会讲到痈，远志这位药物，它也可以用于，乳痈，乳房肿痛，远志它本身味辛，辛具有行散作用，味苦，苦具有降泄的作用，这个性温，温又具有着通的作用 所以通过它的辛散 苦泄 温通的作用，而达到疏通气血瘀滞，为什么这个地方肿了，气血壅阻，它可以疏通气血的壅阻，或者气血的瘀滞，而达到治疗疮疡肿毒和乳房肿痛的作用，内服可以外用也可以，比如那个地方肿了，那可以把远志新鲜的连它的根，但是要把里边的，里面的芯子去掉，连它的根，带叶子，远志的花，一块捣成泥状，那你就可以把它直接敷在疮疡肿毒包括乳房肿痛的局部，外用有效，如果内服，那我们可以和清热解毒的这类药物配合，我们可以配合银花 菊花 蒲公英，包括紫花地丁，我们可以配蒲公英，治疗乳痈要药，如果内用我们用蒲公英，如果外用，也可以，蒲公英 紫花地丁 远志，捣碎一后，捣成泥状，局部外用效果也很好，这是我们谈到远志，
⚠️注意
但是大家注意，这几天我们谈的这几味药物当中，一个注意，养心安神药里边，昨天谈的合欢皮可以悦心，使五脏安和，心志欢悦，而今天谈的远志，它不仅仅安神，它还益智，所以它可以交通心肾，增强人的记忆力，这是这两天我们谈的这两位药物和前面药物的区别，
四：用量3-10克
五：总结
远志味苦辛性温
交通心肾善安神
祛痰止咳痰不爽
疮疡乳痈消壅肿
控制情绪的三把钥匙
生活中，我们经常会遇到这样的情况：
与同事协同工作时进度缓慢，错误频出，影响效率，内心渐生愤怒情绪；
因为某些事情绪低落时，对身边的人恶语相向，情绪平复后又悔恨不已；
生活陷入困境时，迟迟找不到解决的出口，焦虑到整夜失眠，身心俱疲......
人生沉浮，难免会被情绪左右，有人不断内耗自伤，有人学会自控自愈。
若是一味沉溺于负面情绪中，只会让自己的身心备受煎熬，甚至陷入苦难。
唯有在起伏不定的情绪中，找到安稳身心的一隅之地，方能主宰自己的人生。
1.生气时沉默
苏轼在《留侯论》中有一句话：
“天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。”
大千社会，总免不了遇见烂人烂事，太过情绪化的人生，终是一场灾难。
很多时候，发火和生气不仅不能解决问题，反而会将事情复杂化，激化矛盾。
只有弱者才会任思绪控制行为，而保持沉默、克制情绪，才是强者所为。
生活中，我们会遇到各种各样的事情，经常因为一些微不足道的事生气发火。
然而，真正的强者从不因愤怒失去理智，能在生气时保持沉默、冷静。
只有弱者才会一味释放怒气，给别人带去伤害的同时，也让自己深陷痛苦。
越生气，越要学会自我调节，这样才能化解很多矛盾，避免让脾气赶走福气。
2.难过时运动
运动时，身体会产生多巴胺和内啡肽等“快乐激素”，能缓解压力和焦虑。
美国《体育与运动心理学》杂志曾做过相关研究，结论显示：
仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。
运动，是一剂良药，不仅可以治愈很多不开心，还能重塑你的生活。
人生在世，难免踌躇满怀，若一味痛苦难过，只能在内耗中蹉跎人生。
身处低谷时，不妨试着运动，在挥洒汗水的间隙，让不良情绪随之离去。
运动，不仅能增强体魄，还能改善坏情绪，修复人的内心，变得更加强大。
当人静下心来好好运动，苦闷的生活才会焕发生机，进而掌握人生的主动权。
3.痛苦时读书
知名作家余秋雨曾说过：“阅读的最大理由是想摆脱平庸。
早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。”
诚然，生活难免会让人感到疲惫，但总会有一本书能消解人生的苦。
很多时候，人们之所以感到痛苦，大都是因为读的书太少而想的太多。
读的书多了，心胸就开阔了，人生视角也会随之改变，自然能去除一切烦恼。
这世间，没有谁的生活始终充满幸福快乐，难免会有痛苦与之相伴而生。
读书，是随身携带的避难所，可以给人力量，让人更好地处理生活的不如意。
人只有不断阅读，才能摆脱认知局限，在波涛汹涌的人生航程中找到方向。
漫漫长路，最是书香能解忧，你读过的书，终将成为行走人生的最大底气。
尼采在《善恶的彼岸》中说：
“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
人活一世，没有谁能事事如意，与其被情绪奴役，不如改变心态好好生活。
生气时，学会沉默，保持冷静，不必多怨，更好的思考解决问题的办法；
难过时，保持运动，自我调节，自我修复，进而找回内心的冲劲和活力；
痛苦时，坚持读书，专注精进，摆脱内耗，以确保重新找准生活的轨道。
只有控制好情绪，不断提升自我，余生才能不困于心，不乱于情，自在生活。
生活中，我们经常会遇到这样的情况：
与同事协同工作时进度缓慢，错误频出，影响效率，内心渐生愤怒情绪；
因为某些事情绪低落时，对身边的人恶语相向，情绪平复后又悔恨不已；
生活陷入困境时，迟迟找不到解决的出口，焦虑到整夜失眠，身心俱疲......
人生沉浮，难免会被情绪左右，有人不断内耗自伤，有人学会自控自愈。
若是一味沉溺于负面情绪中，只会让自己的身心备受煎熬，甚至陷入苦难。
唯有在起伏不定的情绪中，找到安稳身心的一隅之地，方能主宰自己的人生。
1.生气时沉默
苏轼在《留侯论》中有一句话：
“天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。”
大千社会，总免不了遇见烂人烂事，太过情绪化的人生，终是一场灾难。
很多时候，发火和生气不仅不能解决问题，反而会将事情复杂化，激化矛盾。
只有弱者才会任思绪控制行为，而保持沉默、克制情绪，才是强者所为。
生活中，我们会遇到各种各样的事情，经常因为一些微不足道的事生气发火。
然而，真正的强者从不因愤怒失去理智，能在生气时保持沉默、冷静。
只有弱者才会一味释放怒气，给别人带去伤害的同时，也让自己深陷痛苦。
越生气，越要学会自我调节，这样才能化解很多矛盾，避免让脾气赶走福气。
2.难过时运动
运动时，身体会产生多巴胺和内啡肽等“快乐激素”，能缓解压力和焦虑。
美国《体育与运动心理学》杂志曾做过相关研究，结论显示：
仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。
运动，是一剂良药，不仅可以治愈很多不开心，还能重塑你的生活。
人生在世，难免踌躇满怀，若一味痛苦难过，只能在内耗中蹉跎人生。
身处低谷时，不妨试着运动，在挥洒汗水的间隙，让不良情绪随之离去。
运动，不仅能增强体魄，还能改善坏情绪，修复人的内心，变得更加强大。
当人静下心来好好运动，苦闷的生活才会焕发生机，进而掌握人生的主动权。
3.痛苦时读书
知名作家余秋雨曾说过：“阅读的最大理由是想摆脱平庸。
早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。”
诚然，生活难免会让人感到疲惫，但总会有一本书能消解人生的苦。
很多时候，人们之所以感到痛苦，大都是因为读的书太少而想的太多。
读的书多了，心胸就开阔了，人生视角也会随之改变，自然能去除一切烦恼。
这世间，没有谁的生活始终充满幸福快乐，难免会有痛苦与之相伴而生。
读书，是随身携带的避难所，可以给人力量，让人更好地处理生活的不如意。
人只有不断阅读，才能摆脱认知局限，在波涛汹涌的人生航程中找到方向。
漫漫长路，最是书香能解忧，你读过的书，终将成为行走人生的最大底气。
尼采在《善恶的彼岸》中说：
“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
人活一世，没有谁能事事如意，与其被情绪奴役，不如改变心态好好生活。
生气时，学会沉默，保持冷静，不必多怨，更好的思考解决问题的办法；
难过时，保持运动，自我调节，自我修复，进而找回内心的冲劲和活力；
痛苦时，坚持读书，专注精进，摆脱内耗，以确保重新找准生活的轨道。
只有控制好情绪，不断提升自我，余生才能不困于心，不乱于情，自在生活。
✋热门推荐