骑行，阳光透过树影洒在身上，瞬间觉得美好人生的路走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达我最怀念某年，空气自由新鲜，远山和炊烟，狗和田野，我沉睡一夏天告别昨日，告别浮躁，告别懒惰！真正能够拯救你的，只有自己！飞不起来，那就全力奔跑；跑得不快，那就早点出发！再勇敢一点！再用心一些！向着更好的自己，出发！[老师爱你][老师爱你][老师爱你][老师爱你][老师爱你][老师爱你][老师爱你]
人生好比粥一锅，煎熬滚煮耐琢磨。
宜疾宜徐看火候，酸甜苦辣自张罗。
一个人活着，不管做什么事，或者想要取得什么样的成就，都没有捷径可走。
而且一旦想要走捷径，想要一步登天，最终只会跌得更疼，掉进更深的陷阱里。
其实，每个人生活的理想，都不过是为了理想的生活。
但是，不是所有人都明白，但凡想得到理想生活，就得熬过该熬的岁月。
因为只有熬过去了，你的人生才能开始好起来起。
就像作家张伯伦所说：“除了通过黑夜的道路，人们不能到达黎明。”
所以，千万不要在该熬的年纪里，选择了贪图享逸。
只要你苦熬一段岁月，生命就一定会给你返还曙光和无尽的希望。
历事炼心，不失正念
范仲淹被贬睦州时，为了排遣内心里的惆怅，以及孤独感，就到了东汉隐士严子陵的祠堂散散心。
果真到了这个地方之后，范仲淹觉得内心不禁平静起来，于是写下了这么一段话：
云山苍苍，江水泱泱，先生之风，山高水长。
的确，人生就是山高水长的岁月，我们每个人都在从中历练，不断经历各种各样的事情。
而且这些事情，不如意之事十有八九，因为人心，人性，从来都是复杂的，也从来都是多变的。
所以我们但凡卷入，就一定得经历什么。
也正是因为自己经历了越来越多的事情之后，范仲淹在笔墨之间，开始出现了一些豁达乐观的词句，让自己的心态，变得越发沉稳，从容。
莫怪山翁聊逸豫，功名得丧归时数。
莺解新声蝶解舞，天赋与。争教我辈无欢绪。
正是有了这种不以物喜，不以己悲的豁达心胸，乐观态度，所以范仲淹在后面的岁月里，无论遇到什么事，一方面会拼尽全力去对待，一方面也能够接受所有的事与愿违。
其实，人真正的强大，不过如此。
因为人情世故当中，以及生命的发展长河里，我们每个人都会为了生活弯腰，低头。
甚至只是为了几两碎银，然后拼尽全力，咬着牙去承受。
但也正是因为这样，我们经历的事情越来越多，熬过的困难越来越多，扛住的压力越来越大之后。
那么自己就一定能够得到更大的成长，也拥有更多的资源，去支撑自己更好活下去。
作家马丁曾说：
“每一个强大的人，都咬着牙度过了一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。”
所以，不断在事情上炼就自己强大的内心，哪怕没有任何人理解自己，支持自己，也要让自己熬下去。
因为当自己不失正念地熬到底的话，熬出了结果，熬出了成就之后，自然整个世界都会为你让路。
心态决定状态
生活本来就不容易，人生也从来没有轻松之说。
其实，生命的发展代价，就是不断地消耗，也不断地吸收，循环往复，直到寂灭。
因此，在高低起伏的生命岁月当中，一个人的心态越是强大，才能够越是更加充实，也更加自信和勇敢地让自己面对未知的世界。
显然，我们这一辈子，都会遇到各种各样的难题，遇到或大或小的挑战，没有谁是例外。
就像《偶遇》一书中说：无论是谁，都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。
所以，如果你想好不费劲就过上自己想要的生活和人生，那简直就是痴人说梦。
没有谁，是可以轻易就获取自己想要的一切的，也没有人，能够真正一直顺遂下去。
太多太多的人，其实都是正在经历着一些人生黑暗的时刻，暗流涌动，表面看似平静如水，实则波涛汹涌。
能不能坚持下来，能不能熬过来，其实需要靠一个人是否具备强大的心态。
作家路内说：
“每个人的生命里，都有几口吃不下的隔夜冷饭，必须得咽下去。”
说白了，真正的强者，一定是得靠自己从黑暗的地方走出来，从困难当中爬出来。
如果一味地抱怨，逃避的话，那么最终的结果不是你能逃得了，因为只要你逃避，它就一定会如影随形。
与其抱怨身边的困难，黑暗，无常，不如靠自己提灯前行，勇敢往上爬。
靠自己每一天的努力和成长，靠自己每一次的熬着和忍着。
如同苏轼所说：古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
最终，自己也一定会能够凭借着坚韧不拔的意志，顽强坚定的信念感，打造越来越豁达而从容，自信而阳光的心态。
这样，我们就一定能够走得越来越踏实，爬得越来越高，活得越来越好。
苦熬，蛰伏
人生没有什么技巧，全靠苦熬。
网上有这么一个话题：低谷期为什么是一个人最好的增值期？
其中有个回答是这样说的：
“每个人的人生都有低谷期和高峰期，只不过有些人的低谷期短一些，有些人的低谷期长一些。
低谷期长一些，未必就是坏事，在低谷期积累得越多，在高峰期所能达到的高度就越高。
我们看到有些人年少成名，却后劲不足。而有些人则厚积薄发，大器晚成，一旦成功，名震四海。”
《菜根谭》中说：“伏久者，飞必高。”
其实，熬的目的，熬的价值就在于，我们可以靠自己脚踏实地，稳扎稳打的付出和坚持。
保持一种慎独做人的风格，保持一种长期主义的人生态度。
然后，在背后默默地蛰伏，不着急，不焦虑，不迷茫，也不痛苦。
这样，我们就可以在一边熬的过程当中，一边自我疗愈，学会自渡，走向自强。
最终，真正可以靠自己的强大，和顽强的实力，去成就自己这一生。
就像三毛在《送你一匹马》中曾说的那样：
“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人，除了自渡，他人爱莫能助。”
真正的强大，在于不管人生有多难，有多苦，都能够靠自己熬下去，走下去。
而且能够熬出能力，熬出智慧，甚至是越来越懂得如何跟自己和解，以及跟这个世界和解。
当自己内心变得越来越强大的时候，整个人就可以活得更通透，最终也一定能够让自身生活，过得更好。
丰子恺曾说：
“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。”
所以，余生让自己熬出一种智慧，修炼出一种心境，得到一种从容自得的生活状态。
这样，静心，释然，笃定，从容，洒脱。
宜疾宜徐看火候，酸甜苦辣自张罗。
一个人活着，不管做什么事，或者想要取得什么样的成就，都没有捷径可走。
而且一旦想要走捷径，想要一步登天，最终只会跌得更疼，掉进更深的陷阱里。
其实，每个人生活的理想，都不过是为了理想的生活。
但是，不是所有人都明白，但凡想得到理想生活，就得熬过该熬的岁月。
因为只有熬过去了，你的人生才能开始好起来起。
就像作家张伯伦所说：“除了通过黑夜的道路，人们不能到达黎明。”
所以，千万不要在该熬的年纪里，选择了贪图享逸。
只要你苦熬一段岁月，生命就一定会给你返还曙光和无尽的希望。
历事炼心，不失正念
范仲淹被贬睦州时，为了排遣内心里的惆怅，以及孤独感，就到了东汉隐士严子陵的祠堂散散心。
果真到了这个地方之后，范仲淹觉得内心不禁平静起来，于是写下了这么一段话：
云山苍苍，江水泱泱，先生之风，山高水长。
的确，人生就是山高水长的岁月，我们每个人都在从中历练，不断经历各种各样的事情。
而且这些事情，不如意之事十有八九，因为人心，人性，从来都是复杂的，也从来都是多变的。
所以我们但凡卷入，就一定得经历什么。
也正是因为自己经历了越来越多的事情之后，范仲淹在笔墨之间，开始出现了一些豁达乐观的词句，让自己的心态，变得越发沉稳，从容。
莫怪山翁聊逸豫，功名得丧归时数。
莺解新声蝶解舞，天赋与。争教我辈无欢绪。
正是有了这种不以物喜，不以己悲的豁达心胸，乐观态度，所以范仲淹在后面的岁月里，无论遇到什么事，一方面会拼尽全力去对待，一方面也能够接受所有的事与愿违。
其实，人真正的强大，不过如此。
因为人情世故当中，以及生命的发展长河里，我们每个人都会为了生活弯腰，低头。
甚至只是为了几两碎银，然后拼尽全力，咬着牙去承受。
但也正是因为这样，我们经历的事情越来越多，熬过的困难越来越多，扛住的压力越来越大之后。
那么自己就一定能够得到更大的成长，也拥有更多的资源，去支撑自己更好活下去。
作家马丁曾说：
“每一个强大的人，都咬着牙度过了一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。”
所以，不断在事情上炼就自己强大的内心，哪怕没有任何人理解自己，支持自己，也要让自己熬下去。
因为当自己不失正念地熬到底的话，熬出了结果，熬出了成就之后，自然整个世界都会为你让路。
心态决定状态
生活本来就不容易，人生也从来没有轻松之说。
其实，生命的发展代价，就是不断地消耗，也不断地吸收，循环往复，直到寂灭。
因此，在高低起伏的生命岁月当中，一个人的心态越是强大，才能够越是更加充实，也更加自信和勇敢地让自己面对未知的世界。
显然，我们这一辈子，都会遇到各种各样的难题，遇到或大或小的挑战，没有谁是例外。
就像《偶遇》一书中说：无论是谁，都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。
所以，如果你想好不费劲就过上自己想要的生活和人生，那简直就是痴人说梦。
没有谁，是可以轻易就获取自己想要的一切的，也没有人，能够真正一直顺遂下去。
太多太多的人，其实都是正在经历着一些人生黑暗的时刻，暗流涌动，表面看似平静如水，实则波涛汹涌。
能不能坚持下来，能不能熬过来，其实需要靠一个人是否具备强大的心态。
作家路内说：
“每个人的生命里，都有几口吃不下的隔夜冷饭，必须得咽下去。”
说白了，真正的强者，一定是得靠自己从黑暗的地方走出来，从困难当中爬出来。
如果一味地抱怨，逃避的话，那么最终的结果不是你能逃得了，因为只要你逃避，它就一定会如影随形。
与其抱怨身边的困难，黑暗，无常，不如靠自己提灯前行，勇敢往上爬。
靠自己每一天的努力和成长，靠自己每一次的熬着和忍着。
如同苏轼所说：古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
最终，自己也一定会能够凭借着坚韧不拔的意志，顽强坚定的信念感，打造越来越豁达而从容，自信而阳光的心态。
这样，我们就一定能够走得越来越踏实，爬得越来越高，活得越来越好。
苦熬，蛰伏
人生没有什么技巧，全靠苦熬。
网上有这么一个话题：低谷期为什么是一个人最好的增值期？
其中有个回答是这样说的：
“每个人的人生都有低谷期和高峰期，只不过有些人的低谷期短一些，有些人的低谷期长一些。
低谷期长一些，未必就是坏事，在低谷期积累得越多，在高峰期所能达到的高度就越高。
我们看到有些人年少成名，却后劲不足。而有些人则厚积薄发，大器晚成，一旦成功，名震四海。”
《菜根谭》中说：“伏久者，飞必高。”
其实，熬的目的，熬的价值就在于，我们可以靠自己脚踏实地，稳扎稳打的付出和坚持。
保持一种慎独做人的风格，保持一种长期主义的人生态度。
然后，在背后默默地蛰伏，不着急，不焦虑，不迷茫，也不痛苦。
这样，我们就可以在一边熬的过程当中，一边自我疗愈，学会自渡，走向自强。
最终，真正可以靠自己的强大，和顽强的实力，去成就自己这一生。
就像三毛在《送你一匹马》中曾说的那样：
“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人，除了自渡，他人爱莫能助。”
真正的强大，在于不管人生有多难，有多苦，都能够靠自己熬下去，走下去。
而且能够熬出能力，熬出智慧，甚至是越来越懂得如何跟自己和解，以及跟这个世界和解。
当自己内心变得越来越强大的时候，整个人就可以活得更通透，最终也一定能够让自身生活，过得更好。
丰子恺曾说：
“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。”
所以，余生让自己熬出一种智慧，修炼出一种心境，得到一种从容自得的生活状态。
这样，静心，释然，笃定，从容，洒脱。
3月28日 空腹58.3kg
如果别人都祝你贤惠懂事听话那么我只想祝你强壮勇敢有力量！
昨日饮食
早8下课后10:30早午餐：土豆黄焖鸡（臀腿日吃多点补充碳水）
睡醒我承认我馋了 吃了跟玉米奶酪棒 我保证只有8g！
上课前：瑞的橙c美式我滴最爱（不加糖）
16:00 ：三个鸡蛋
练完后：吃了小块菠萝，试了麦当劳新品
巴适得板烧火锅风味麦辣鸡腿汉堡
（名字真长 一般能吃吧 从小到大的刻板印象 汉堡或是面包类的食物都是酸酸甜甜的 虽然我很爱吃辣的东西 但是无法接受面包夹着辣的鸡肉 ！ ！）
昨日运动：
早：空腹有氧 坡度12速度4 爬30min
➕腹部运动7×15➕飞鸟5✖️15
晚：
1️⃣哈克深蹲（7组）245kg！ ！ ！
2️⃣股四头肌屈伸 7×12（40kg）
3️⃣后侧链7×12（35kg）
4️⃣蝴蝶机7×15（大腿内收）
5️⃣蝴蝶机7×15（大腿外扩）
昨天练腿训练强度太大了，奖励自己练后再吃，否则一般避免热量过多都不会进食了。
睡前泡脚，加早睡。
如果别人都祝你贤惠懂事听话那么我只想祝你强壮勇敢有力量！
昨日饮食
早8下课后10:30早午餐：土豆黄焖鸡（臀腿日吃多点补充碳水）
睡醒我承认我馋了 吃了跟玉米奶酪棒 我保证只有8g！
上课前：瑞的橙c美式我滴最爱（不加糖）
16:00 ：三个鸡蛋
练完后：吃了小块菠萝，试了麦当劳新品
巴适得板烧火锅风味麦辣鸡腿汉堡
（名字真长 一般能吃吧 从小到大的刻板印象 汉堡或是面包类的食物都是酸酸甜甜的 虽然我很爱吃辣的东西 但是无法接受面包夹着辣的鸡肉 ！ ！）
昨日运动：
早：空腹有氧 坡度12速度4 爬30min
➕腹部运动7×15➕飞鸟5✖️15
晚：
1️⃣哈克深蹲（7组）245kg！ ！ ！
2️⃣股四头肌屈伸 7×12（40kg）
3️⃣后侧链7×12（35kg）
4️⃣蝴蝶机7×15（大腿内收）
5️⃣蝴蝶机7×15（大腿外扩）
昨天练腿训练强度太大了，奖励自己练后再吃，否则一般避免热量过多都不会进食了。
睡前泡脚，加早睡。
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