这个冬季，病原体集体出动、混合感染！中疾控：别慌！建议食养
前两天，浙江三岁女童高烧不退、去杭州第一人民医院就诊后确诊了喘息性支气管肺炎。之后，经过进一步的检查发现，她同时感染了5种病原体：呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、支原体以及流感嗜血杆菌。
更可怕的是，这种现象并非个例。在儿科医院的门诊大厅，排队等号的家长、患儿可以说是人山人海。有些家长等了7个小时都没能让孩子看上病。部分医院的儿科日均接诊患者甚至超过建院以来的所有记录！
在急诊室里，很多家长甚至推来了家里的露营装备。不少孩子们坐在露营车、露营折叠椅里在走廊输液！一些医院还出现了患儿们输完液，拔针的时候也要排队的场景。
看着自家方圆十里的医院都是不停咳嗽、发热的儿童们，一些家长也不敢带自家孩子去医院参与排队，以免发生交叉感染的情况。
只有孩子沦陷了吗？也不是！有读者告诉我，他本以为自己是成年人了，免疫力肯定强于小朋友。虽然感染2种以上病毒，但估计也能很快康复。
可令人想不到的是，一个多礼拜过去了，这个看起来还蛮壮实的小伙儿体重直掉6斤。不仅看起来面黄肌瘦，感染症状反而加重了。实在熬不住的他跑来咨询我。
“我就吃了医生给我开的药。因为网上说海鲜、鸡肉、鸭肉、牛、羊肉都会生痰，感染期间都不能吃。我本来就没啥胃口，嗓子也疼，再加上这些生痰的食物也不能碰。”
“水果也不敢吃。家里人说咳得厉害的时候，最好别吃寒性水果。医生，这是真的吗？”
这个冬季，混合感染已成定局！
我们之前科普过，流行病学研究显示已经到了支原体肺炎“大年”。而进入冬季之后，呼吸道合胞病毒、流感嗜血杆菌等常见病原体也开始活跃。不是病毒太猖狂，而是我们的身体免疫力防线比以往更弱了。所以后新冠时期+常见的多种病原体集体出动=混合感染成为定局。
这两天，国家卫生健康委召开了新闻发布会。在会上特意提到了在应对混合感染的时候，合理膳食、均衡食养的重要性。
今时不同往日。如果是之前，很多人仅凭自身免疫力抵抗不同呼吸道病毒，辅以药物治疗，需要的康复时间自然不算长。
但这个冬季较为特殊。多种病原体集体“来犯”，对身体造成的亏空也就更大。大把大把免疫力比之前低下的孩子老人们以及一部分成年人，比如长期坐在书桌前、不运动锻炼的“脆皮大学生”们、多次重复感染病毒、身体素质较差的打工人们，会陷入反复感染的循环。
在科普后新冠知识的时候，我们就反复强调过身体重建免疫防线最少需要半年以上的时间。无论是大人还是孩子，此时去医院就诊容易出现交叉感染。在家又不能自行胡乱服药，躺在床上任由病毒肆虐。所以中疾控强调的“食养”就尤为重要。
如何“对症”食养？
发热吃什么？
关键词：补水、抗病毒两步走
一旦出现发热，身体水分流失加快，孩子、成人都有可能出现不同程度的脱水状态。而多喝水有利于排尿，带走身体多余的热量，帮助发热的患儿、大人回归到正常体温。而且当身体内水分充足时，代谢会逐渐加快，对患者们来说也更有利于恢复。
一般来说，3-6岁的孩子每日饮水量需达到600-800毫升标准，6-10岁孩子每日饮水量在800-1000毫升左右。成人的每日饮水量需达到1000-1500毫升。在感染呼吸道病毒之后，患者是比平时需要更多的水分的，所以要记得少量多次的饮水。
但孩子比成人，更不会主动表达自己缺水口渴的情况。所以建议家长需要多加注意观察患儿的排尿情况。感染期间，患儿每天排尿的次数是否减少，尿液是否偏黄，以此判断患儿饮水量是否充足。
如何抗病毒呢？
很多急性呼吸道疾病都与病毒有关，包括冠状病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等等。根据多项研究发现，缺乏VA和VD，感染这些疾病的风险增高。
不少文献指出，缺乏相关营养素之后，肺炎和气管炎症状加重的风险会有所上升。所以合理补充相关营养素，在一定程度上有利于抑制病毒合成，缩短康复时间。鸡蛋、各种鱼类、胡萝卜、南瓜就是良好的VA、VD摄入来源。
除此之外，当我们被病毒感染之后，免疫系统会释放抗体来抵抗病毒。这些抗体是由蛋白质组成的。所以此时需要及时补充高蛋白质的食物来支援我们的免疫系统。
建议没有恶心呕吐症状的患者，直接吃纯瘦肉就好。一日摄入50克的瘦猪肉，大约一个掌心大小。如果食欲不振、吃药都容易吐（部分甲流患者）的话，可以通过喝牛奶、鸡蛋羹的方式来补充蛋白质。
咳嗽、刀片嗓吃什么？
关键词：湿润呼吸道、稀释痰液
无论是感染肺炎支原体，还是感染呼吸道合胞病毒、鼻病毒、流感病毒，只要患者出现咳嗽症状，多喝温开水、吃富含水分的食物有利于湿润呼吸道，稀释黏在咽部的痰液。
在家里休养的时候，可以打开房间里的加湿器，有利于湿润呼吸道，改善孩子、大人咽喉不适的情况。
在水果当中，梨子、橙子的含水量优势明显。在蔬菜当中，冬瓜、黄瓜的含水量偏高。担心水果太寒，反而加重咳嗽的话，建议选择煮汤的方式。经过蒸煮之后，水果的纤维软化了，还方便消化。
没胃口吃什么？
关键词：清淡饮食也能开胃
很多患者在感染了呼吸道病毒之后，食欲不振，只想着药是必须吃的，医生又要求了清淡饮食，搞不出什么花样。但其实针对这种情况，我们可以在水果羹里放一些山楂、陈皮、话梅等。既不违反清淡饮食的原则，又能充分发挥酸甜口味在开胃方面的作用，帮助我们多吃点有营养的食物，储存能量。
#微博健康公开课#
Dr.X说
最近的医院爆满，不仅就诊压力极大，可能排不上队，反而容易交叉感染。居家不能胡乱吃药，“食养”就得跟上。#DrX健康育儿[超话]#
参考资料：
[1] Rohani M, Mozaffar H, Mesri M, et al. Evaluation and comparison of vitamin A supplementation with standard therapies in the treatment of patients with COVID-19. Eastern Mediterranean Health Journal, 2022, 28(9):673-681
[2]Nicolae M, Mihai CM, Chisnoiu T, et al. Immunomodulatory Effects of Vitamin D in Respiratory Tract Infections and COVID-19 in Children. Nutrients. 2023 Aug 2;15(15):3430.
前两天，浙江三岁女童高烧不退、去杭州第一人民医院就诊后确诊了喘息性支气管肺炎。之后，经过进一步的检查发现，她同时感染了5种病原体：呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、支原体以及流感嗜血杆菌。
更可怕的是，这种现象并非个例。在儿科医院的门诊大厅，排队等号的家长、患儿可以说是人山人海。有些家长等了7个小时都没能让孩子看上病。部分医院的儿科日均接诊患者甚至超过建院以来的所有记录！
在急诊室里，很多家长甚至推来了家里的露营装备。不少孩子们坐在露营车、露营折叠椅里在走廊输液！一些医院还出现了患儿们输完液，拔针的时候也要排队的场景。
看着自家方圆十里的医院都是不停咳嗽、发热的儿童们，一些家长也不敢带自家孩子去医院参与排队，以免发生交叉感染的情况。
只有孩子沦陷了吗？也不是！有读者告诉我，他本以为自己是成年人了，免疫力肯定强于小朋友。虽然感染2种以上病毒，但估计也能很快康复。
可令人想不到的是，一个多礼拜过去了，这个看起来还蛮壮实的小伙儿体重直掉6斤。不仅看起来面黄肌瘦，感染症状反而加重了。实在熬不住的他跑来咨询我。
“我就吃了医生给我开的药。因为网上说海鲜、鸡肉、鸭肉、牛、羊肉都会生痰，感染期间都不能吃。我本来就没啥胃口，嗓子也疼，再加上这些生痰的食物也不能碰。”
“水果也不敢吃。家里人说咳得厉害的时候，最好别吃寒性水果。医生，这是真的吗？”
这个冬季，混合感染已成定局！
我们之前科普过，流行病学研究显示已经到了支原体肺炎“大年”。而进入冬季之后，呼吸道合胞病毒、流感嗜血杆菌等常见病原体也开始活跃。不是病毒太猖狂，而是我们的身体免疫力防线比以往更弱了。所以后新冠时期+常见的多种病原体集体出动=混合感染成为定局。
这两天，国家卫生健康委召开了新闻发布会。在会上特意提到了在应对混合感染的时候，合理膳食、均衡食养的重要性。
今时不同往日。如果是之前，很多人仅凭自身免疫力抵抗不同呼吸道病毒，辅以药物治疗，需要的康复时间自然不算长。
但这个冬季较为特殊。多种病原体集体“来犯”，对身体造成的亏空也就更大。大把大把免疫力比之前低下的孩子老人们以及一部分成年人，比如长期坐在书桌前、不运动锻炼的“脆皮大学生”们、多次重复感染病毒、身体素质较差的打工人们，会陷入反复感染的循环。
在科普后新冠知识的时候，我们就反复强调过身体重建免疫防线最少需要半年以上的时间。无论是大人还是孩子，此时去医院就诊容易出现交叉感染。在家又不能自行胡乱服药，躺在床上任由病毒肆虐。所以中疾控强调的“食养”就尤为重要。
如何“对症”食养？
发热吃什么？
关键词：补水、抗病毒两步走
一旦出现发热，身体水分流失加快，孩子、成人都有可能出现不同程度的脱水状态。而多喝水有利于排尿，带走身体多余的热量，帮助发热的患儿、大人回归到正常体温。而且当身体内水分充足时，代谢会逐渐加快，对患者们来说也更有利于恢复。
一般来说，3-6岁的孩子每日饮水量需达到600-800毫升标准，6-10岁孩子每日饮水量在800-1000毫升左右。成人的每日饮水量需达到1000-1500毫升。在感染呼吸道病毒之后，患者是比平时需要更多的水分的，所以要记得少量多次的饮水。
但孩子比成人，更不会主动表达自己缺水口渴的情况。所以建议家长需要多加注意观察患儿的排尿情况。感染期间，患儿每天排尿的次数是否减少，尿液是否偏黄，以此判断患儿饮水量是否充足。
如何抗病毒呢？
很多急性呼吸道疾病都与病毒有关，包括冠状病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等等。根据多项研究发现，缺乏VA和VD，感染这些疾病的风险增高。
不少文献指出，缺乏相关营养素之后，肺炎和气管炎症状加重的风险会有所上升。所以合理补充相关营养素，在一定程度上有利于抑制病毒合成，缩短康复时间。鸡蛋、各种鱼类、胡萝卜、南瓜就是良好的VA、VD摄入来源。
除此之外，当我们被病毒感染之后，免疫系统会释放抗体来抵抗病毒。这些抗体是由蛋白质组成的。所以此时需要及时补充高蛋白质的食物来支援我们的免疫系统。
建议没有恶心呕吐症状的患者，直接吃纯瘦肉就好。一日摄入50克的瘦猪肉，大约一个掌心大小。如果食欲不振、吃药都容易吐（部分甲流患者）的话，可以通过喝牛奶、鸡蛋羹的方式来补充蛋白质。
咳嗽、刀片嗓吃什么？
关键词：湿润呼吸道、稀释痰液
无论是感染肺炎支原体，还是感染呼吸道合胞病毒、鼻病毒、流感病毒，只要患者出现咳嗽症状，多喝温开水、吃富含水分的食物有利于湿润呼吸道，稀释黏在咽部的痰液。
在家里休养的时候，可以打开房间里的加湿器，有利于湿润呼吸道，改善孩子、大人咽喉不适的情况。
在水果当中，梨子、橙子的含水量优势明显。在蔬菜当中，冬瓜、黄瓜的含水量偏高。担心水果太寒，反而加重咳嗽的话，建议选择煮汤的方式。经过蒸煮之后，水果的纤维软化了，还方便消化。
没胃口吃什么？
关键词：清淡饮食也能开胃
很多患者在感染了呼吸道病毒之后，食欲不振，只想着药是必须吃的，医生又要求了清淡饮食，搞不出什么花样。但其实针对这种情况，我们可以在水果羹里放一些山楂、陈皮、话梅等。既不违反清淡饮食的原则，又能充分发挥酸甜口味在开胃方面的作用，帮助我们多吃点有营养的食物，储存能量。
#微博健康公开课#
Dr.X说
最近的医院爆满，不仅就诊压力极大，可能排不上队，反而容易交叉感染。居家不能胡乱吃药，“食养”就得跟上。#DrX健康育儿[超话]#
参考资料：
[1] Rohani M, Mozaffar H, Mesri M, et al. Evaluation and comparison of vitamin A supplementation with standard therapies in the treatment of patients with COVID-19. Eastern Mediterranean Health Journal, 2022, 28(9):673-681
[2]Nicolae M, Mihai CM, Chisnoiu T, et al. Immunomodulatory Effects of Vitamin D in Respiratory Tract Infections and COVID-19 in Children. Nutrients. 2023 Aug 2;15(15):3430.
看到曾经喜欢很久的男孩子突然有了女朋友
你的手捧着她的肩，
曾经我喜欢的那个背影，
依旧那么熟悉那么高大，
只是身边多了另一个背影，
一高一低
一大一小，
这也许是我曾幻想的我们，
心情有点酸涩…
那个聊天时
没大没小
直呼我名字的
唯一一个这样的男孩子
再也不在了，
看到照片
曾经的回忆和往事也变得深刻和明显，
它又把你从我的记忆深处翻了出来，
回忆一下，
以前真的还蛮心动的，
我们的故事有着
许许多多
细细碎碎的小章节
断断续续
稀稀落落。
像吃了颗话梅，
但也仅限于酸涩了，
因为我啥也做不了，
有时候会想，
自己当时再勇敢一点，
我再坚持一下
会不会就不会那么遗憾，
我们的故事，
或许有另一种结局，
但又感觉，
我和他，
也就那样了，
我们有很多次可以继续走下去的机会，
但是都没有能够继续，
断了就突然断了，
你不拉扯，
我不作声，
很多事情达成了一种微妙的默契。
我们都选择了安静。
人与人之间的距离，
你不想进我也不进，
给你惯的，
除了我爸和我妈，
和我要好的朋友，
其他的人，
随风去吧，
都是陪人走一段路，
你的未来和我的未来，
也只会渐行渐远…
有些人说我们还是差了点缘，
也许吧。
能量有限，
自私的我
不想花太多在时间的追逐上。
我会努力会用心，
但也仅限于有限了。
有一点酸涩，
但也还好，
还能忍受，
以后的旅途，
会有更新的体验
… https://t.cn/AisD4tZU
你的手捧着她的肩，
曾经我喜欢的那个背影，
依旧那么熟悉那么高大，
只是身边多了另一个背影，
一高一低
一大一小，
这也许是我曾幻想的我们，
心情有点酸涩…
那个聊天时
没大没小
直呼我名字的
唯一一个这样的男孩子
再也不在了，
看到照片
曾经的回忆和往事也变得深刻和明显，
它又把你从我的记忆深处翻了出来，
回忆一下，
以前真的还蛮心动的，
我们的故事有着
许许多多
细细碎碎的小章节
断断续续
稀稀落落。
像吃了颗话梅，
但也仅限于酸涩了，
因为我啥也做不了，
有时候会想，
自己当时再勇敢一点，
我再坚持一下
会不会就不会那么遗憾，
我们的故事，
或许有另一种结局，
但又感觉，
我和他，
也就那样了，
我们有很多次可以继续走下去的机会，
但是都没有能够继续，
断了就突然断了，
你不拉扯，
我不作声，
很多事情达成了一种微妙的默契。
我们都选择了安静。
人与人之间的距离，
你不想进我也不进，
给你惯的，
除了我爸和我妈，
和我要好的朋友，
其他的人，
随风去吧，
都是陪人走一段路，
你的未来和我的未来，
也只会渐行渐远…
有些人说我们还是差了点缘，
也许吧。
能量有限，
自私的我
不想花太多在时间的追逐上。
我会努力会用心，
但也仅限于有限了。
有一点酸涩，
但也还好，
还能忍受，
以后的旅途，
会有更新的体验
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记录一下我自己试各种香水小样的感受↓
1.【阿蒂仙】冥府之路：其实跟冥府没什么关系，木香+百合，感觉像是幽静的山林中有一个小木屋，木屋前的小路两旁星星点点开着百合花，屋内正在焚香
2.【芦丹氏】柏林少女：带点锋利感的玫瑰，甜甜的
3.【芦丹氏】孤女（孤儿怨）：正在融化的话梅糖，没那么孤，也挺甜的（话说为什么会取这么一个名字）
4.【芦丹氏】修女：看名字有点禁欲感但实际上闻起来很钓系呢（所以为什么会取这么一个名字）
5.【芦丹氏】乳牙：可可爱爱的名字和可可爱爱的味道，甜甜的奶香，带着一丢丢金属感，但不多
6.【芦丹氏】深渊书简：名字好听而且香水是漂亮的紫色，温柔清雅的花香+焚香，不甜，比较……端肃？
7.【芦丹氏】松林少女：北方的松树林在阳光直晒下散发出的味道，或者阳光下的小木屋
8.【芦丹氏】前世今生：进入医院大门后屏息走到中草药房窗口前猛吸一口的味道，名声在外有好有坏，我同事蛮喜欢，但对我来说就是送我回到前世告别今生
.9.【百瑞德】超级雪松：北国雪原上的松林，和温暖的松林少女不同，闻起来冷冰冰的，有点凛冽的感觉
10.【百瑞德】荒漠孤魂：不是很甜但也比较甜的花果香，反正既不荒漠也不孤魂（所以你们这些取名字的人都怎么回事[失望R]）
11.【百瑞德】无人区玫瑰：消毒水+药感+酸甜的树莓+玫瑰，反正比荒漠孤魂要荒漠孤魂一些
12.【馥马尔】一轮玫瑰：浓烈的玫瑰+红酒，我以前玩乙游的时候因为喜欢的角色入手过，好闻，但不是那么日常
13.【馥马尔】贵妇肖像：很贵妇的玫瑰，比起青春洋溢的小女生更适合有年龄有阅历的女性
14.【Terry】地狱玫瑰：已经被清理干净的战场上尘埃中盛放与衰败的玫瑰，不剔透也不浓烈，只是努力活着，原料包含大马士革玫瑰
15.【马丁·马吉拉】壁炉火光：冬季香水永远滴神（仅代表个人观点），曾经和朋友一起出去玩喷了这个被她开玩笑地咬了一口，整个人都变成一大颗香甜的糖炒栗子，特别安逸（但不适合夏天，会甜腻）
1.【阿蒂仙】冥府之路：其实跟冥府没什么关系，木香+百合，感觉像是幽静的山林中有一个小木屋，木屋前的小路两旁星星点点开着百合花，屋内正在焚香
2.【芦丹氏】柏林少女：带点锋利感的玫瑰，甜甜的
3.【芦丹氏】孤女（孤儿怨）：正在融化的话梅糖，没那么孤，也挺甜的（话说为什么会取这么一个名字）
4.【芦丹氏】修女：看名字有点禁欲感但实际上闻起来很钓系呢（所以为什么会取这么一个名字）
5.【芦丹氏】乳牙：可可爱爱的名字和可可爱爱的味道，甜甜的奶香，带着一丢丢金属感，但不多
6.【芦丹氏】深渊书简：名字好听而且香水是漂亮的紫色，温柔清雅的花香+焚香，不甜，比较……端肃？
7.【芦丹氏】松林少女：北方的松树林在阳光直晒下散发出的味道，或者阳光下的小木屋
8.【芦丹氏】前世今生：进入医院大门后屏息走到中草药房窗口前猛吸一口的味道，名声在外有好有坏，我同事蛮喜欢，但对我来说就是送我回到前世告别今生
.9.【百瑞德】超级雪松：北国雪原上的松林，和温暖的松林少女不同，闻起来冷冰冰的，有点凛冽的感觉
10.【百瑞德】荒漠孤魂：不是很甜但也比较甜的花果香，反正既不荒漠也不孤魂（所以你们这些取名字的人都怎么回事[失望R]）
11.【百瑞德】无人区玫瑰：消毒水+药感+酸甜的树莓+玫瑰，反正比荒漠孤魂要荒漠孤魂一些
12.【馥马尔】一轮玫瑰：浓烈的玫瑰+红酒，我以前玩乙游的时候因为喜欢的角色入手过，好闻，但不是那么日常
13.【馥马尔】贵妇肖像：很贵妇的玫瑰，比起青春洋溢的小女生更适合有年龄有阅历的女性
14.【Terry】地狱玫瑰：已经被清理干净的战场上尘埃中盛放与衰败的玫瑰，不剔透也不浓烈，只是努力活着，原料包含大马士革玫瑰
15.【马丁·马吉拉】壁炉火光：冬季香水永远滴神（仅代表个人观点），曾经和朋友一起出去玩喷了这个被她开玩笑地咬了一口，整个人都变成一大颗香甜的糖炒栗子，特别安逸（但不适合夏天，会甜腻）
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