#养生# 春分之后，这两个时辰请务必睡觉，十分钟抵两小时

原创 中医养生

随着春分的到来，我们的身体机能也随之活跃起来，很多人晚上睡不安稳，早上醒的早，其实这是身体里的阳气在蠢蠢欲动！

这时候一定要照顾好自己的身体，休息好很重要！春分有两个时间点一定要睡好了，比其他时间都关键。

第一个关键时辰——“子时”

子时，对应的是晚上11点到凌晨1点这段时间。在中医理论中，子时是胆经当令之时，也是人体阳气开始生发的时刻。此时如果能进入深度睡眠状态，有助阳气升腾，气血畅通，对身体各器官功能的恢复和强化大有裨益。

所以啊，朋友们，尽量让自己在晚上11点前躺下，闭目养神，培养睡意，让自己在这段时间内入睡。

也有朋友说，我也不看手机，就在床上闭着眼睛，但还是睡不着！那小编给大家推荐几个穴位，睡前按一按，可有效缓解失眠的症状！

1神门穴

神门穴位于手少阴心经上，主管心脏功能，按压此穴可镇静安神，调节心气，有助于缓解因心肾不交或心火亢盛导致的失眠、多梦。

位置：手腕横纹尺侧端，即手掌朝上时小指侧的凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹轻轻揉按该穴位，力度适中，每次持续2-3分钟，直至感到轻微酸胀感，每日多次。

2内关穴

内关穴属手厥阴心包经，具有宁心安神、宽胸解郁的作用，能够舒缓紧张情绪，帮助消除疲劳，促进睡眠。

位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽度），两筋之间。

按摩方法：同样使用拇指指腹轻柔地旋转按揉，以局部微感酸胀为度，每侧按摩5-10分钟。

3涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经上的要穴，按摩此穴能激发肾经之气，达到交通心肾、引火归元的效果，对于肾阴不足引起的失眠有良好作用。

位置：足底前三分之一处，脚趾弯曲时足底凹陷的最前端。

按摩方法：可用拇指按压或搓揉，或者热水泡脚后用手轻拍、敲击，也可以使用工具如按摩球辅助按摩，每晚睡前进行，每次3-5分钟。

4太溪穴

太溪穴也是肾经的重要穴位，常用于调理肾气，补益肾阴，有助于改善因肾虚引起的失眠、早醒等问题。

位置：足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：采用拇指指腹由轻到重按揉，左右交替，每穴各2-3分钟。

第二个重要时辰——“午时”

午时，即中午11点至下午1点，这是心经主事的时候。《黄帝内经》云：“午时一小憩，安神养心血。”在忙碌的一天当中，午时小憩片刻，不仅能够缓解上午的工作疲劳，更能滋养心神，提振精神。

此刻的10分钟午睡，就像是给身体充一次“快速电”，使我们在午后依然保持充沛活力，提高工作效率，防止因过度劳累而伤及心气心血。

所以说，别忘了在午时来个小憩，哪怕只有10分钟，也能抵得上其它时候的两小时哦！

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☀️春分节‮，气‬健脾祛湿‮重很‬要！​‎ ͏ 

虽空‮湿气‬润，但‮晚早‬较冷，随‮风着‬邪渐增‮气，‬候干燥，‮会常‬出现皮肤干燥、口‮干舌‬燥、嘴唇干裂的情况

做好健‮祛脾‬湿养好脾胃，才能将喝入的水液更好的转化‮津为‬液，让‮们我‬的身体得到‮充更‬分的滋养，另外玉竹膏和秋梨膏不能少哦

#中国医药学##保健中国# 鼻炎的根源是阳气不足，一个中成药可以补

原创：温暖中医 

肺开窍于鼻，所以鼻炎要治肺。但治肺还治不彻底的，说明病根不在肺，这时候我们往往会把脾胃作为切入点，从脾胃入手。脾属土，肺属金，土不生金，鼻子也会出问题。

事实上很多慢性鼻炎、过敏性鼻炎，时间上拖得很久的，基本都跟脾胃虚寒有关，也就是脾胃的阳气少了。而要给脾胃补充阳气，那就不得不提到附子理中丸。

附子理中丸：制附子、党参、干姜、炒白术、甘草

有一点要注意，鼻炎有寒证也有热证，病因不同，表现出的症状不同，治法自然也就不一样了。简单地讲，寒者热之，热者寒之，如果方向反了，用温热的药物去治疗热证，用寒凉的药物去治疗寒证，结果一定是治不好的，还会加重病势。

寒证，流的是清鼻涕、白鼻涕，舌质淡舌苔白，这种情况下才可以服用附子理中丸，这是我们大家首先要分辨清楚的。

脾胃虚寒经常用到的一味中药是干姜，干姜入中焦脾胃，专门补脾阳，把脾胃里的阴寒之气散出去。

在东汉末年，也就是张仲景所处的年代，有一个理中丸，配方是一样的，只是没有附子。到了宋代，有很多人寒的特别厉害，仅靠理中丸远远不够，于是又加了附子。先有理中丸，之后才有附子理中丸。

附子的温补之性是非常强大的，不但能够补脾阳，还能补肾阳，实际上附子最擅长的就是温补肾阳。肾阳是一身之阳，加了附子以后，就相当于从阳气的源头补起，这样不仅间接的壮大了脾阳，还能温煦周身，把温热之气带到全身。

总的来讲，附子和干姜是非常有代表性的温里药，用得多，效果又很好。

党参、白术、甘草益气健脾，帮助脾胃正常运转，把食物啊水液啊转化成身体可以吸收利用的。我们说鼻炎以后老容易流鼻涕，就是因为脾胃阳气不足，运化失常，有一部分水液就变成了湿气，湿气上泛于肺，从鼻子流出来了。这时候从脾胃入手，是一个很好地切入点，一方面可以杜绝湿气之源，一方面又能把精微物质向上输送到肺，壮大肺气，这就是中医常说的培土生金，培土制水，鼻涕很容易就收住了。

适用于附子理中丸的人，身体内部一定是寒凉的，在平时，早上起床后可能会打喷嚏，流鼻涕，到了季节更替的时候，往往就发展为鼻炎。通过服用附子理中丸，这些症状都能改善，而且随着脾胃功能的改善，阳气的提升，鼻炎也跟着一起好了。

除了流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒之外，往往还伴有脾胃虚寒的症状，比如，大便稀溏、不成形，吹点冷风，吃点凉的冷的，还会拉肚子，这就是典型的脾阳不足。

这些症状一出来，马上就想到是脾胃太寒了，需要温热的药物暖一暖，用点附子理中丸就很好，一般来讲，与之对应的症状消失就可以停了，也可以再服用3-5日，以巩固疗效。

如果有鼻塞的现象，可以配上辛芩颗粒，这个中成药是从肺上着手，主要作用于上焦心肺，能帮助疏通鼻窍，能散肺中寒气，还能匡扶正气。这样一个治肺，一个治脾，脾肺都好，鼻子当然也会好。

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