#科普时刻# 人体内7成均由水构成,坊间经常说「每日饮8杯水」, 但我们往往忽略了饮水的时间, 原来也是举足轻重。
众所周知, 饮水的好处多不胜数, 除了改善情绪、促进大脑运作,也能帮助新陈代谢; 排出体内毒素, 改善便秘; 保养肌肤、改善暗沉皮肤。
正常饮水不会造成水肿, 反而助于稀释体内盐分, 让身体不用额外製造水份, 避免身体浮肿。
饮一杯水, 份量为每杯250毫升, 又以温水最理想, 尽量冰水,刺激肠胃。而且, 饮水切勿「灌」, 而是「一口一口」慢慢喝。
另外, 气泡水和水本质上没有大分别, 且气泡水是0热量、口感类似于碳酸饮料, 适合帮助戒汽水、减糖的人士。气泡水可加速新陈代谢, 当中的碳酸有助中和乳酸促进肠胃蠕动, 帮助消化、缓解便秘。
了解基本原则后,现在我们齐来了解饮水时间。第1杯： 睡醒 （温水最好）唤醒肠胃蠕动、清除宿便、促进新陈代谢、消水肿
第2杯： 早上9点
帮助代谢排毒
第3杯： 早上11点30分 （午餐前5分钟, 胃肠不好者可于餐前半小时）
增加饱肚感
第4杯： 下午1点 （午餐后）
帮助消化
第5杯： 下午3点
抑制嘴馋、保持头脑清醒
第6杯： 下午5点
减缓饥饿感,避免晚餐吃太多
第7杯： 晩上7点
身体新陈代谢高峰
第 8 杯： 睡前2小时
补充睡眠时会流失的水分#桃花源部落[超话]#

这几天一直在好奇白敬亭老师的粉丝好勤奋，白天不投票，每天晚上三更半夜票数蹭蹭涨，刚好最近包括我自己，我们群好几个人都反映还没投票票就没了。今天没忍住记录了一下。
第一次早上9：55为：702810
上午11：48为：730043，增长差不多3万
下午6：44为：780564，较早上9点55增长约8万
过了12点07分为：838754，较早上增长13万
然后现在十分钟了前为878298，好家伙，深更半夜多了4万票，而且我没记错的话是每天都是三更半夜票数诡异增长，白鸽姐姐都不睡觉哦，好好奇明早起来又是多少[允悲][允悲][允悲]
也不是说对这个多在乎，但是莫名其妙被这种手段还是恶心到了，春山学鼻祖真的让我滤镜稀碎

孩子长高真相，现在知道还能窜8cm
各位宝爸宝妈们，你们是不是也好奇，自家孩子在1岁之前，发育的特别快，基本每天都会有变化呢
其实会有这样的变化，离不开充足的睡眠。在婴儿时期，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断的分泌生长js，孩子自然就长的快了。
幼儿时期，白天时生长js减少，而晚上入睡后，生长js分泌量变大，尤其是晚上9点到凌晨1点，基本是白天的5到7倍。还有就是早上6点左右，生长js也有个小高峰。
不过想要生长js大量分泌，也是有前提的：只有深度睡眠才会这样。如果孩子这个时间段还没上床，或者还没睡着，又或者还没进入深睡眠状态，分泌量就会降低很多。
想要保证充足的睡眠其实也简单
首先是不要让孩子睡前过于兴奋，很多宝爸宝妈为了省事，直接就让手机平板哄孩子，殊不知孩子接触电子产品时间长了，会导致晚睡，多梦，失眠，睡眠质量会大大降低。
其次就是给孩子补充氨基丁酸，氨基丁酸主要是通过改善睡眠来增加生长js分泌量，对这种睡眠质量不高的孩子来说有奇效。至少会比单纯补钙会更好一些。
可以来试试这款优普贝氨基丁酸
看着只是小小一袋，但其中除了有赖氨酸，还有500mg的y-氨基丁酸，从睡眠和食欲入手，来保障生长js的分泌。
还有水解蛋黄粉加蛋白三肽、胆碱等，这些营养物质加起来多达20多种，全方面补充孩子成长所需的各种营养。
添加剂方面，宝爸宝妈们也不用担心，优普贝是0激素，0添加，0防腐的，能放心入手！
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