#健康养生#抑郁症[超话]##工作哪有自己重要# 什么食物能改善失眠？蜂蜜、牛奶没有用，不妨试试这3个方法
蜂蜜有补中润燥的作用，不少人会选择用蜂蜜冲水来喝，蜂蜜对于睡眠也有一定的作用，蜂蜜中含有多种维生素和氨基酸，可以缓解大脑神经的紧绷感，起到比较好的宁心安神的作用。但是想要靠蜂蜜来治疗失眠却是不可能的，而且蜂蜜的主要成分是糖分，睡前喝很容易长出龋齿。

牛奶助眠更是老生常谈了，色氨酸能够刺激神经系统分泌出五羟色胺，而五羟色胺作为一种神经递质能使人有昏昏欲睡的感觉，之说以说牛奶助眠就是因为含有色氨酸这种物质，但其实牛奶中含有的色氨酸含量很少，不足以达到入睡的条件，因此用牛奶治疗失眠也是不可靠的说法。

那么怎样才能改善失眠、达到高质量的睡眠呢？失眠多是由于肝气郁结导致的，中西医根绝病因对症下药，总结出了3个真正可以调理失眠的方法，坚持下去，就可以改善失眠，拥有香甜的睡眠了。

一、食补助眠营养物

芝宁多糖作为灵芝的天然提取物，属于-种植物营养成分，就算是长期补充也不会对身体造成危害和副作用，因此被奉为自然界的“天然助眠素”。它是通过抑制交感神经的过度兴奋达到安神的作用，坚持补充可以从根源上遏制失眠症状的发生。

芝宁多糖含有三种助眠成分:粗多糖、三萜和腺苷，能够为中枢神经系统提高养分，提高机体的活力，而且还能够补气养血。不仅如此，它还可以帮助身体延缓衰老，使得睡眠状态得到大幅度的提升，帮助患者更快的进入睡眠状态并保障睡眠的高质量。

二、放松心情

心情郁结、焦虑造成的失眠屡见不鲜，因此，想要改善和预防失眠的发生，就一定要保证良好、愉快的心理，在日常生活中尽量不要生闷气，可以通过运动来发泄不良情绪，保持自己一直处在积极的生活态度中就不易出现失眠的现象了。

三、布置出黑暗的睡眠环境

环境因素也是造成失眠的一个重要原因，人们在明亮、嘈杂的环境中比较不容易睡着，因此在睡觉前一定要保证自己的入睡环境是合格的，要讲卧室的光源进行关闭，同时拉紧窗帘，抵挡外界的光线，只有在黑暗环境中才有利于人体褪黑素的分泌，有利于睡眠。

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周闵生敲了敲老板椅的扶手。
我小心翼翼的挪了过去，生怕他也给我一拳。
周闵生的脸色比我想象中要好一些，只是没什么表情，没有横眉立目。
我对着他咧开一个略带讨好的微笑，脑子里在想怎么解释拉黑他的托词。
周闵生站起身，伸手。
我下意识的想抱住头。
周闵生的手却是揪住我的脸。
“你今天看起来挺素啊，崔喜。”
我今天确实是纯素颜。
我皮肤白，有客人说过我的皮肤像是上等羊脂白玉强光照射过来的时候，几近透明。
周闵生下手很重，我被拧的生理性的泪水立马蓄满眼眶。
一眨眼，眼泪就接连滴落在周闵生的手指上。
“你倒是哪都湿的挺快的。”
周闵生有点错愕的甩开手。
“给老子解释下什么叫做，巨大无比，承受不来。”
这是我昨天从周闵生别墅离开时候用口红，在周闵生家桌子上留下的话。后面还有一句万望放过，希望能求他高台贵手放了我这只小泥鳅。
我嗫嚅着一时不知道什么回来。
周闵生不太满意，另一只手又狠狠的掐住了我的脸。
我也被掐出了点火气，声音有点高。
“周少，咱们睡也睡过了。我话也跟您说得很清楚了，您能高看我一眼我很荣幸。但是，云溪那么大个前车之鉴在那里，我实在没有胆子跟着您。求您给条生路吧！”
周闵生估计这辈子都没想道会被个小姐，一而再再而三的拒绝。
他腮帮子咬的很紧，屁股靠在老板桌似乎很无语的低着头。
不知道还能说些什么，我对着他鞠了个躬转身想走
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子而後厌然，掩其不善，而著其善。人之视己，如见其肺肝然，则何益矣？此谓诚於中，形於外。故君子必慎其独也。曾子曰：“十目所视，十手所指，其严乎！”富润屋，德润身，心广体胖，故君子必诚其意。诗云：“瞻彼淇澳(音郁)，菉(绿)竹猗猗。有斐君子，如切如磋，如琢如磨。瑟兮僩兮！赫兮喧兮！有斐君子，终不可諠兮。”如切如磋者，道学也。如琢如磨者，自修也。瑟兮僩兮者，恂慄也。赫兮喧兮者，威仪也。有斐君子，终不可諠兮者，道盛德至善，民之不能忘也。诗云：“於戏(呜呼)！前王不忘。”君子贤其贤而亲其亲，小人乐其乐而利其利，此以没世不忘也。康诰曰：“克明德。”大甲曰：“顾諟天之明命。”帝典曰：“克明峻德。”皆自明也。汤之盘铭曰：“苟日新，日日新，又日新。”康诰曰：“作新民。”诗曰：“周虽旧邦，其命惟新。”是故君子无所不用其极。诗云：“邦畿千里，惟民所止。”诗云：“缗蛮黄鸟，止于丘隅。”子曰：“於止知其所止，可以人而不如鸟乎？”诗云：“穆穆文王，於(音乌)缉熙敬止。”为人君，止於仁。为人臣，止於敬。为人子，止於孝。为人父，止於慈。与国人交，止於信。子曰：“听讼，吾犹人也。必也使无讼乎？”无情者，不得尽其辞。大畏民志，此谓知本

咱们办公室有七位美女同事，我呢，跟她们搞了五个小圈子。每个群都有它自己的故事和秘密。

头一个就是那个“奶茶迷”群，不过小A老是不参与。她倒不是不喜欢奶茶，而是太节俭了，总等着别人请她喝。群里大家时不时地拿这事逗她，我也掺和两句。说实话，有时候她这样挺让人头疼的。

然后是“吐槽大会”群，小B就融不进来。她是管人事的，老是很严肃地执行规章制度，搞得大家都有点怨气。结果这个群现在基本就是个摆设，没什么人说话了。

再说说我们那个“粤语角”，这是唯一一个没小C的群。她是我们里唯一的外地人，我猜这群可能是我们聊些她听不懂的家乡话的地方。不过作为小C的我，偶然发现了这个群，其实也没怎么在意。

接着是“美食侦探”群，小D被踢出去了。原因就是没人愿意跟她出去吃饭，她总是占便宜，从不出钱。这群是我建的，每次想出去大吃一顿的时候，我们就在群里偷偷计划，故意不叫上小D。虽然小D挺有钱的，但她就是不愿意出钱，所以就有了这么个群。

最后还有个“全家福”群，这是办公室的大杂烩群，所有人都在里面。但平时大家都不太吱声，只有公司有什么大活动或者有人要请客的时候才会热闹起来。

我不确定还有没有其他什么FGH的小群，但如果真有，我也能一笑置之。毕竟，这就是人际关系嘛，分分合合的。想想我工作的这些年，从以前那种开放流动的高科技公司到现在这种稳定的家族企业，人与人之间的关系就像这五个小群，挺复杂但也蛮有趣的。