3월 제철 음식 ‘주꾸미·봄나물·목이버섯’… ‘효능’ 어마어마?
길림신문 朝闻今日 2024-03-09
3월이 시작하면서 3월 제철 음식에 대한 관심이 많다. 3월 제철 음식은 주꾸미, 봄나물, 목이버섯 등이 유명하다. 각각의 효능에 대해 알아봤다.
주꾸미, 피로 해소에 도움주꾸미에는 타우린이 풍부해 피로 해소에 좋다. 타우린은 체내 혈당이 부족할 때 당 분해를 촉진하는 유전자를 활성화해 에너지를 생산한다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 근육의 에너지 생성을 도와 활력을 높인다. 주꾸미에는 100g당 1305mg의 타우린이 있다. 이는 낙지(573mg), 꼴뚜기(733mg)보다 훨씬 많은 량이다. 게다가 주꾸미 100g은 47kcal일 정도로 열량이 적어 다이어트 식품으로도 사용할 수 있다. 빈혈을 예방해주는 철분도 100g당 1.4mg 함유하고 있어서 피로를 풀어주고 피부색을 좋게 하는 데도 효과적이다.
봄나물, 면역력 강화에 효과적달래, 쑥 등의 봄나물도 3월 제철 음식으로 알려졌다. 달래에는 비타민이 풍부하다. 꾸준히 챙겨 먹으면 ▲비타민A 부족으로 인한 면역력 저하 ▲비타민 B1·B2 부족으로 인한 입술 터짐 증상 ▲비타민C 부족으로 인한 잇몸병 등을 예방할 수 있다. 달래는 생으로 먹어야 영양소를 그대로 섭취할 수 있어서 조리하지 않고 먹는 게 가장 좋다. 이때 식초를 첨가하면 더 맛있게 즐길 수 있다.쑥은 미네랄이 풍부하고 체온을 높이는 효과가 있다. 쑥에는 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 무기질도 많이 들어있다. 특히 비타민A가 풍부한데, 쑥 한 접시(약 80g)면 하루에 성인에게 필요한 비타민A를 모두 섭취할 수 있다. 쑥에는 항암효과가 뛰어난 베타카로틴도 많다. 쑥에 들어있는 칼륨과 칼슘은 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬을 조절해 당뇨병 예방에도 좋다.
목이버섯, 다이어트에 도움목이버섯은 다이어트에 도움이 되는 식품이다. 식이섬유가 전체 성분의 50%를 차지하기 때문이다. 그리고 이는 장운동을 촉진해 변비와 대장암 등도 예방한다. 목이버섯에 들어있는 인터페론 성분은 항암효과가 뛰어나다. 이외에도 비타민B1·B2, 칼슘, 철분 함량이 높아 뼈 건강에 도움이 되며, 빈혈 예방에도 효과적이다. 목이버섯은 다양한 방법으로 조리할 수 있다. 이때 목이버섯에 들어있는 비타민D의 흡수률을 높이려면 콩기름으로 조리하는 것을 권장한다.
길림신문 朝闻今日 2024-03-09
3월이 시작하면서 3월 제철 음식에 대한 관심이 많다. 3월 제철 음식은 주꾸미, 봄나물, 목이버섯 등이 유명하다. 각각의 효능에 대해 알아봤다.
주꾸미, 피로 해소에 도움주꾸미에는 타우린이 풍부해 피로 해소에 좋다. 타우린은 체내 혈당이 부족할 때 당 분해를 촉진하는 유전자를 활성화해 에너지를 생산한다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 근육의 에너지 생성을 도와 활력을 높인다. 주꾸미에는 100g당 1305mg의 타우린이 있다. 이는 낙지(573mg), 꼴뚜기(733mg)보다 훨씬 많은 량이다. 게다가 주꾸미 100g은 47kcal일 정도로 열량이 적어 다이어트 식품으로도 사용할 수 있다. 빈혈을 예방해주는 철분도 100g당 1.4mg 함유하고 있어서 피로를 풀어주고 피부색을 좋게 하는 데도 효과적이다.
봄나물, 면역력 강화에 효과적달래, 쑥 등의 봄나물도 3월 제철 음식으로 알려졌다. 달래에는 비타민이 풍부하다. 꾸준히 챙겨 먹으면 ▲비타민A 부족으로 인한 면역력 저하 ▲비타민 B1·B2 부족으로 인한 입술 터짐 증상 ▲비타민C 부족으로 인한 잇몸병 등을 예방할 수 있다. 달래는 생으로 먹어야 영양소를 그대로 섭취할 수 있어서 조리하지 않고 먹는 게 가장 좋다. 이때 식초를 첨가하면 더 맛있게 즐길 수 있다.쑥은 미네랄이 풍부하고 체온을 높이는 효과가 있다. 쑥에는 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 무기질도 많이 들어있다. 특히 비타민A가 풍부한데, 쑥 한 접시(약 80g)면 하루에 성인에게 필요한 비타민A를 모두 섭취할 수 있다. 쑥에는 항암효과가 뛰어난 베타카로틴도 많다. 쑥에 들어있는 칼륨과 칼슘은 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬을 조절해 당뇨병 예방에도 좋다.
목이버섯, 다이어트에 도움목이버섯은 다이어트에 도움이 되는 식품이다. 식이섬유가 전체 성분의 50%를 차지하기 때문이다. 그리고 이는 장운동을 촉진해 변비와 대장암 등도 예방한다. 목이버섯에 들어있는 인터페론 성분은 항암효과가 뛰어나다. 이외에도 비타민B1·B2, 칼슘, 철분 함량이 높아 뼈 건강에 도움이 되며, 빈혈 예방에도 효과적이다. 목이버섯은 다양한 방법으로 조리할 수 있다. 이때 목이버섯에 들어있는 비타민D의 흡수률을 높이려면 콩기름으로 조리하는 것을 권장한다.
200620（成员提及）
김민주（kimminju）
To. （订阅人）
【】
【】
퇴근해요오
핳 나 오늘 아침부터 정신이 없었어요
일단 도착해서 엘리베이터 열리는데 내가 있는 거 있죠..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음중 식구분들이 대기실을 엄청 예쁘게 꾸며주셨어요..
너무 감동받았는데 바로 녹화 들어가서 기념사진을 못남겼어요..엉엉ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 속상.. 너무 감사드려요ㅠㅠ
감동을 가지고 열심히 사녹을 끝내고!
리딩하고 바로 카메라 리허설하러 갔는데 세상에 오늘 아이즈원을 인터뷰하게 되다니!!!
나 너무 신기했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멤버들 들어오자마자 살짝 입이 귀에 걸..❣️
려서 멘트를 너무 웃으면서 해버린 거 있죠?
막 소환 소환 소환 하는데 꾸라 언니 웃고
은비 언니는 뭐 30미터 앞에서 이미 엔젤 찾고 있고
안유진 막 고개 돌리고 채원언니 아직 엔젤 얘기하고♀️
휴
그래서 본방 때는 너무 좋아하는 거 티 안내고 하느라 힘들었어욤
뭔가 너무 정신이 없었어서 지금 퇴근하는 게 안믿겨요ㅋㅋ
오늘도 덕분에 너무 행복했어요
（订阅人）도 딱 저녁 먹을 시간이다아
스릉흐는 （订阅人） 맛있는거 많이 먹어요❣️❣️
（…）
安宥真马上就转过头来
（…）
2020/06/20 18:11
권은비 사쿠라 김채원 김민주
김민주（kimminju）
To. （订阅人）
【】
【】
퇴근해요오
핳 나 오늘 아침부터 정신이 없었어요
일단 도착해서 엘리베이터 열리는데 내가 있는 거 있죠..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음중 식구분들이 대기실을 엄청 예쁘게 꾸며주셨어요..
너무 감동받았는데 바로 녹화 들어가서 기념사진을 못남겼어요..엉엉ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 속상.. 너무 감사드려요ㅠㅠ
감동을 가지고 열심히 사녹을 끝내고!
리딩하고 바로 카메라 리허설하러 갔는데 세상에 오늘 아이즈원을 인터뷰하게 되다니!!!
나 너무 신기했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멤버들 들어오자마자 살짝 입이 귀에 걸..❣️
려서 멘트를 너무 웃으면서 해버린 거 있죠?
막 소환 소환 소환 하는데 꾸라 언니 웃고
은비 언니는 뭐 30미터 앞에서 이미 엔젤 찾고 있고
안유진 막 고개 돌리고 채원언니 아직 엔젤 얘기하고♀️
휴
그래서 본방 때는 너무 좋아하는 거 티 안내고 하느라 힘들었어욤
뭔가 너무 정신이 없었어서 지금 퇴근하는 게 안믿겨요ㅋㅋ
오늘도 덕분에 너무 행복했어요
（订阅人）도 딱 저녁 먹을 시간이다아
스릉흐는 （订阅人） 맛있는거 많이 먹어요❣️❣️
（…）
安宥真马上就转过头来
（…）
2020/06/20 18:11
권은비 사쿠라 김채원 김민주
이런 몇가지 질병, 어느 과를 찾아야 할가? 99% 오답
길림신문 朝闻今日 2024-02-28
현재 병원 과의 구분이 갈수록 세분화되여 병원에 가서 진료를 받는 사람들은 자신이 어느 과의 진찰권을 받아야 해야 할지 모른다. 때로는 틀리면 다시 줄을 서서 진찰권을 받아야 한다.호북성중의원 비만전문과 주임 소명중은 이 몇가지 흔한 질병이 가야 할 과를 소개했다.1. 3갑 등급 병원에서 다이어트를 하고 싶다면——비만전문과, 이런 과가 없는 일부 병원이라면 내분비과에 가면 된다.2. 목에 가시가 걸렸다면——이비인후과3. 갑상성질병——내분비과4. 정맥류상종창——혈관외과5. 성질병 의심——피부과6. 머리가 어지럽고 두통이 있을 때——신경내과7. 불면——신지과(神志科) 혹은 신경내과8. 설사하거나 복부가 더부룩하거나 복통이 느껴질 때——감염과9. 코골이——호흡과10. 과민——피부과 혹은 알레르기과11. 빈혈——소화과12. 체중이 갑자기 내려갈 때——내분비과13. 더위를 타고 땀이 많으며 초조할 때——내분비과14.복통(1) 오른쪽 아래배가 아프면 맹장염일 가능성이 있으므로 위장외과에 가야 한다.(2) 기침을 하고 열이 나며 오른쪽 웃배가 아프면 호흡내과를 고려해야 한다.(3) 아래배가 아프고 음부에 출혈이 있는 녀성들은 우선 산부인과를 고려해야 한다.(4) 만약 소변이 잦거나 소변 볼 때 아프며 자주 오줌이 마려운 뇨도증상이 있거나 혹은 남성환자들이 고환 혹은 부고환염이 있다면 비뇨기과에 가야 한다.15.가슴통증(1) 가슴 통증이 있고 통증이 비교적 일정적이며 압박감, 가슴이 답답한 증상이 있고 왼쪽 어깨로 방사되는 통증이 느껴지며 심지어 왼쪽 팔꿈치 관절, 왼쪽 이몸통증까지 있다면 이는 심장질환과 관련될 수 있으므로 심혈관내과를 찾아야 한다.(2) 만약 골절 등 외상으로 인해 허리를 굽히고 옆으로 구부리는 등 동작을 할 때 통증이 심하다면 정형외과 혹은 흉부외과를 찾아야 한다.(3) 지속적인 흉통 및 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴질 경우 대상포진감염일 수 있으므로 피부과에 가야 한다.
길림신문 朝闻今日 2024-02-28
현재 병원 과의 구분이 갈수록 세분화되여 병원에 가서 진료를 받는 사람들은 자신이 어느 과의 진찰권을 받아야 해야 할지 모른다. 때로는 틀리면 다시 줄을 서서 진찰권을 받아야 한다.호북성중의원 비만전문과 주임 소명중은 이 몇가지 흔한 질병이 가야 할 과를 소개했다.1. 3갑 등급 병원에서 다이어트를 하고 싶다면——비만전문과, 이런 과가 없는 일부 병원이라면 내분비과에 가면 된다.2. 목에 가시가 걸렸다면——이비인후과3. 갑상성질병——내분비과4. 정맥류상종창——혈관외과5. 성질병 의심——피부과6. 머리가 어지럽고 두통이 있을 때——신경내과7. 불면——신지과(神志科) 혹은 신경내과8. 설사하거나 복부가 더부룩하거나 복통이 느껴질 때——감염과9. 코골이——호흡과10. 과민——피부과 혹은 알레르기과11. 빈혈——소화과12. 체중이 갑자기 내려갈 때——내분비과13. 더위를 타고 땀이 많으며 초조할 때——내분비과14.복통(1) 오른쪽 아래배가 아프면 맹장염일 가능성이 있으므로 위장외과에 가야 한다.(2) 기침을 하고 열이 나며 오른쪽 웃배가 아프면 호흡내과를 고려해야 한다.(3) 아래배가 아프고 음부에 출혈이 있는 녀성들은 우선 산부인과를 고려해야 한다.(4) 만약 소변이 잦거나 소변 볼 때 아프며 자주 오줌이 마려운 뇨도증상이 있거나 혹은 남성환자들이 고환 혹은 부고환염이 있다면 비뇨기과에 가야 한다.15.가슴통증(1) 가슴 통증이 있고 통증이 비교적 일정적이며 압박감, 가슴이 답답한 증상이 있고 왼쪽 어깨로 방사되는 통증이 느껴지며 심지어 왼쪽 팔꿈치 관절, 왼쪽 이몸통증까지 있다면 이는 심장질환과 관련될 수 있으므로 심혈관내과를 찾아야 한다.(2) 만약 골절 등 외상으로 인해 허리를 굽히고 옆으로 구부리는 등 동작을 할 때 통증이 심하다면 정형외과 혹은 흉부외과를 찾아야 한다.(3) 지속적인 흉통 및 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴질 경우 대상포진감염일 수 있으므로 피부과에 가야 한다.
✋热门推荐