昨天练的是真的狠，爬楼、撸铁力量训练、有氧椭圆仪、波比跳甩大绳体能训练，光健身就得花了三个小时，消耗了2135卡，吃的也都是白水煮菜和肉，配一点荞麦面，结果今天只掉了0.8公斤，连之前的每天1公斤都不到，可谓是一顿操作猛如虎，体重只想原地杵……我是搞不懂自己的身体了，脂肪这么顽固的嘛……[融化][融化][融化]
第5节私教课笔记【背】【热身】
拉力绳热身: 20*3【运动】
*哑铃单臂划船:左右各15*5 【4】
x
拉杆坐姿划船： 15*4 [15、 20、20、25】高位窄距下拉：15*4 [10、10、15、15
##高位窄距下拉#高位下拉#哑铃单臂俯身划船#哑铃单臂划船 #拉杆坐姿划船 #拉杆划船 #小基数减肥#我的运动日常#撸铁#私教笔记#健身私教#健身房新人 #练背日 #练背 https://t.cn/A6Og3esX
拉力绳热身: 20*3【运动】
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是臀腿炸裂的一天！
过年这段时间加上出去旅行有两个多月没去健身房了，回来练了两天感觉我的臀腿已经不是我的了，这种酸痛估计只有路过铁的人才懂吧？
但是我还挺享受这个过程，坚持两天这种症状就会很快消失，就可以真正享受撸铁的快乐啦！
你们有没有体验过这种感觉，如果没有建议都去体验一次吧，哈哈哈哈｜
因为大迅最近篮球校队训练很辛苦，所以和大迅商量周三就不给他布置家庭作业了。大迅给我来了句：“你这是给我发福利吗？幸福来得好突然呀”哈哈哈，慢慢得学会释然了，让娃做一个幸福而普通的人吧～
#日常##育儿#
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你们有没有体验过这种感觉，如果没有建议都去体验一次吧，哈哈哈哈｜
因为大迅最近篮球校队训练很辛苦，所以和大迅商量周三就不给他布置家庭作业了。大迅给我来了句：“你这是给我发福利吗？幸福来得好突然呀”哈哈哈，慢慢得学会释然了，让娃做一个幸福而普通的人吧～
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