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网球上手发球动作要领

对于一些初学者,掌握一些网球动作要领是很有必要的.只有掌握好要领,我们才不容易受伤,并且容易打好球。

01

握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

02

准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

03

向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

04

有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，
球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。

05

击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。 https://t.cn/RZXLe2U

【网球协会】

发球技术要领精解：有五个分解动作

对于一些初学者，掌握一些网球动作要领是很有必要的。只有掌握好要领，我们才不容易受伤，并且容易打好球。下面介绍如何发球。

　　1、握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

　　2、准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

　　3、向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

　　4、有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。

　　5、击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球

正手开放式接球，终于寻到感觉啦～拉拍到后方，以舒服的姿势舒张手臂，转身左手（或说左臂）指球，脚动起来侧方（而非45度角）接球，球拍从下方接球，不急于往左挥拍，而是手臂由下方向上向前方送球；送球过程配合身体左转借力，左手接拍完成动作；反手一直不错，注意盯好球，脚步动作快些，同样球拍由左下往上接球，接球后配合身体的转动往前方（而非急于往右挥拍）送球；注意重心压低接球，弹起腿部送球；收拍至右肩完成动作～今天跟教练打了好多回合，感觉非常棒～