昨日的思想，带给你今日的结果；今日的行动，决定明日的成就。早安新的一天！睡觉也是一种解脱，睡着了就会不悲、不气、不烦恼、不孤单，是上天赐予你短暂失忆的时间。​​所以，晚安吧乐观和爱才是生活的解药天冷了，照顾好自己，不要做那个一换季就感冒的小笨蛋我们不能站在后来的高度，去批判当年的自己，这不公平。如果重来一次的话，以当时的心智和阅历，还是会做出同样的选择。日子过的是心情，生活过的是质量，哪怕生活不宠你，你也要懂得善待自己。

最近几年看完爆哭的一场电影，以前对贾玲印象都是乐观、幽默、开朗的代名词，从来都是当作一个谐星看待，第一次改变对她的印象就是她的第一部电影《你好，李焕英》，抛开那些幽默的台词和剧情，我更欣赏她对情感的表达，细腻的恰到好处，一击即中内心深处.

比起那些强行煽情的情节，我更喜欢藏在细节里爱，记得有一幕，穿越后的贾玲通过刺绣发现母亲也是穿越而来，没有生离死别的悲情，只有细腻的情感表达，对母亲的思念展现的淋漓尽致，被她的演技所折服，这件事就好似真的发生一样，表演的张力感染了很多人，包括我.

如果之前是表演，那么《热辣滚烫》我觉得这部戏就是贾玲的自传，还记得拍完李焕英的时候，她就说过想为自己好好活一次，是的！她做到了！

电影中她饰演一个在生活中自卑怯懦、小心翼翼，还有很强的讨好型人格，好似一个社会边缘化的人物，被家人排挤、朋友对象的背叛、亲戚的利用，因为一个渣男去学拳击被抛弃。但她在面对种种不堪还是去讨好的面对，直到压死骆驼的最后一根稻草，庆幸的是她给了自己重生的机会——遇到那么多不公平的对待，她想在赛场上为自己赢一次！

如果一开始是为了男人学拳击，这一次是为了自己.

一年365天8760个小时，她整整瘦了100斤，最难的还不是减肥，而是一身腱子肉，当她出场的那一刻先是惊讶，然后是佩服，最后是心疼。真正触动我的是彩蛋里面1月到11月的减肥出场变化，直到最后一次贾玲对着镜子里的自己哭了，不是面对镜头，而是她自己，我想她大概是苦尽甘来的喜极而泣，这其中的心酸苦楚只有自己清楚.

这时的她爱上了拳击，也爱上更好的自己.

我特别能共情，甚至代入其中，换做我减肥，哪怕是一顿饿都会嗷嗷叫，面对一个日积月累暴食的胖子来说真的难如登天，但饥饿只是她减肥历程中最不值一提的，更多的是日复一日的训练，彩蛋中很多痛苦的哀嚎声，一幕幕浸湿衣服的汗水，以及训练日记中写道好饿、好累、穿m啦，从一开始的吐槽变成喜悦，贾玲从一步步的努力找到了自信，这一刻发自内心地为她开心，也是这一刻我泣不成声！

出影院我问朋友：胖子是不是真的得不到善待，她说：“是的，丑的和胖的在社会上就是会被排挤，这个社会就是以貌取人、以强欺弱”，听完内心又泛起一股悲伤，更明白了贾玲这步电影的含义，如果生活对你不公平，那么需要强大自己去对抗这个世界，哪怕是为自己而活！然后我们又一起讨论了娱乐圈的女强人，并励志成为这样的人，或许路阻且长，但我已经走在路上.

借用贾玲采访里说的：电影的重点不是减肥和拳击，而是关于“一个善良的人想爱自己做更好的自己”的故事.

最后祝你我都能成为更好的自己！！！

书名：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》
✍️作者：里克·汉森

▪️你有体会过“定”的感觉吗？你曾专注地仰望过星空，观察过一片树叶吗？你的心灵是否处于安宁、平静、自如？还是相反？
……

▪️如果你试过“冥想”，哪怕几分钟，你也能体会到精神饱满，思维清晰的状态！

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几种入门【冥想法】介绍：
“定”的冥想法、数呼吸冥想法、甜蜜冥想法、强化内心冥想法、宇宙冥想法、自我同情冥想法、善意回归冥想法、专注冥想法、忘我冥想法等，分享几个：

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甜蜜冥想法：每当你把积极乐观的情绪渗入那些痛苦的记忆中，你都在一点一滴改造着你自己的神经结构！（说人话就是：多想好事）

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⭐️修炼“定”的状态
让一切回归平静：“定”，就是镇定，就是意识处于一种完美、不可动摇的平衡状态。冥想修行到一定境界，就是“定”！

✔️如何培养“定”，修炼“定”？
打断痛苦机制。不被欲望牵连！能体会到愉悦但不去追逐、接近它，能体会到厌烦但是不去抗拒它，一切都是中性的，不喜不悲

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⭐️善意回归冥想法：想要生活舒心幸福，就是要把朋友搞的多多的，敌人搞的少少的。如果我们内心充满着恨意，做事情必定会有攻击性，从而影响自己的人际关系，如何改善？

✔️训练方法：直接默念带着美好祝愿的句子，在特定的时间持续向某个人表达善意，一定会有惊喜！：愿你安全。愿你幸福。愿你健康。愿你生活安逸！

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⭐️⭐️注意力冥想训练：
在做事情时，找一个注意力极为专注的人，想象她在自己的身体里是什么感觉（大脑移情模拟静观状态）；尽量一次只做一件事；尽量注意力在自己的呼吸上

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▪️这不仅是一本冥想书，更是一本心灵读本！无论你有睡眠障碍、焦虑、精力减退、精神紧绷、记忆力、注意力不集中等，都能得到解决！