神经性耳鸣4年，严重失眠快崩溃了！

请问医生，如何改善？

小高，大四正在找工作，每天忙得要死，突然有天晚上耳朵嗡嗡响，去医院检查为神经性耳鸣，自那以后我没有睡过一个安稳觉，整个人疲惫乏力，没精神，吃饭没食欲，恶心，真的快要崩溃了。看了很多次医生，都没能得到很好的效果。病友群得知我，于是，找到我看诊。

我看了他的舌苔，舌苔白而厚腻，舌头胖大，典型的痰湿壅阻，也就是说痰堵住了导致的耳鸣。

对症给他开了一个方子：茯苓、陈皮、法半夏、生黄芪、桂枝、白术、炙甘草等。（中医辨证，一人一方，切不可盲目用药。）

【结果】 

小高服药半个多月，耳鸣声音减小，人也变的有精神了，晚上可以正常入睡。改方继续服药，期待小高耳鸣就此消失。#耳鸣##国医的精诚力量#

【过年吃胖了吧！节后减肥的6条建议来啦】

#节后如何快速掉秤# #健闻登顶计划# #减肥[超话]#

今天开始，大多数朋友都已经回到了工作岗位啦。很多朋友关注的是：假期吃胖了，怎么才能尽快瘦回去呢？谷老师这就来给大家支招啦。

1、增素减荤，素占2/3：

春节期间，很多家庭饮食比较油腻，会使脂肪和能量摄入过多，膳食纤维摄入过少，饮食结构严重失衡。所以建议节后要多吃素菜，比如水焯油麦菜、凉拌绿豆芽、黄瓜丝拌金针菇等等。

2、增水、减酒、减饮料：

春节期间大多数人多少都会喝点酒和甜饮料，所以节后就戒了酒和饮料吧，多喝白开水，每天男性和女性要分别喝到1700ml和1500ml，随时随地的喝。如果白开水喝不下去，那就喝淡茶水或柠檬水也ok。

3、烹调方式清淡：

春节期间的菜肴油炸、红烧、干煸等重口味的菜较多，比如炸丸子、炸带鱼、红烧排骨、红烧肉等。所以节后要尽量以清淡的烹调方式为主，比如凉拌、清炒、清蒸、炖煮等。

4、控制油盐：

大多数家庭春节期间的菜肴比较高油高盐，所以建议节后要严格控制油盐的使用量，烹调油每天控制到25-30克（喝汤的小白瓷勺一勺是10克）最好。

而盐每天最好少于5克（约不到一啤酒瓶盖），另外含钠的调味品如鸡精、味精、酱油、黄酱、辣椒酱要少用，腊肠、腌肉等腌制食品要少吃，在外吃饭或者点外卖就涮着吃。

5、多运动：

春节期间都忙着陪家人聊天或看电视，运动的时间自然就比较少。建议节后要多多运动，特别是户外运动，比如打球、慢跑等。如果没有集中时间锻炼也没关系，走一段路去坐公交或地铁，提前一站下再走一段路去公司，在家的时候多擦地收拾家务。

6、保证睡眠：

春节期间很多人都会熬夜，现在开始正常上下班了，睡眠也回归正常吧。晚上11点之前入睡，保证每天7-8小时睡眠。

春节期间，你胖了没？

图：摄图网

早，今天正式开始减肥了。

之前胖了是因为去年实在太忙了。

忙起来能想着吃饭就不错了，大多数是随便吃一口继续回去工作，或者有应酬不得不去。

没空自己做，要么就饿着，控制不了饮食。

接下来减肥就是我的头等大事。

这么多人盯着我我不能失败。[加油]

目前的计划：1、买个称，设立目标。2、研究减肥食谱。3、崴脚的事解决后找教练系统性运动减肥。4、坚持下去。 https://t.cn/A6Ylfhda