#减脂[超话]#很多中年少女的体重看起也不胖,但浮是肿拉和胯让整人个充满岁了月痕的迹。
通过小k全方位升提健商,学饮会食衡均搭配及以营素养的补充,少感女回归。
看着掉了18斤,但是发没现有,眼里神透出的来勇和敢自信,才是的真高级。#专业营养师一对一指导减脂瘦身##副业兼职[超话]#
通过小k全方位升提健商,学饮会食衡均搭配及以营素养的补充,少感女回归。
看着掉了18斤,但是发没现有,眼里神透出的来勇和敢自信,才是的真高级。#专业营养师一对一指导减脂瘦身##副业兼职[超话]#
#三个月喝了近一千块的奶茶#【相比市售奶茶,还是自制奶茶更健康!】近日,“三个月喝了近一千块的奶茶”突然冲上微博热搜,也有不少网友担心奶茶的健康问题。市售奶茶不仅含糖量高,还加入不少添加成分,不如在家自制奶茶更放心。《大众卫生报》邀请专家,教你自制奶茶,喝出营养健康。
受访专家
国家高级公共营养师 董璠
奶茶,顾名思义,是将牛奶与茶作为基本原材料混合的一种饮料。然而,很多市售的奶茶却根本不含牛奶和茶,而是将奶精、果味粉、糖浆、香精等和水混合调制而成。奶茶的奶香味源自于奶精。
奶精是国家允许使用的一种添加物,但在用量上要严格控制,其主要成分是氢化植物油。氢化植物油含有大量的反式脂肪酸,其对人体的危害主要有两方面:一方面,反式脂肪酸在人体内代谢困难,可长达51天,而普通脂肪的代谢仅需要7天;另一方面,如果长期大量食用含有反式脂肪酸的食品,会增加肥胖、糖尿病、心血管等疾病的患病风险,对青少年的生长发育也会产生不利影响。
此外,奶茶的含糖量也很高,一般是在调制过程中加入焦糖或白砂糖,而一些不良商家为了降低成本,用糖精或甜蜜素等食品添加剂进行替代,虽然这些是国家允许使用的食品添加剂,但其本身存在安全性问题。而且,商家在使用时往往没有在用量上进行严格控制。即便不使用食品添加剂,长期喝含糖量高的奶茶,也会增加肥胖、糖尿病、龋齿、痛风、高血压等疾病的发病风险。
总的来说,对于市售不合格的奶茶,蛋白质含量低(几乎不含蛋白质),含糖量高,且添加了多种人体不需要的食品添加剂,是一种营养价值和营养素密度都很低的饮品,所以,我们应尽量避免或少量饮用。如果有条件,在家自制奶茶是很不错的选择,不仅卫生安全且营养美味。那么如何自制营养奶茶呢?
自制奶茶的方法很简单,奶茶的制作一般选择红茶,可以取红茶叶4-6克或红茶包1包,用滚水浸泡2-3分钟,然后滤掉茶包,加入1杯牛奶,再加入适量焦糖或细砂糖,拌匀即可。
要泡热奶茶,可以用热牛奶或者加入牛奶以后稍加热,泡冰奶茶则需要在冲泡红茶时减少滚水的用量,最后再加入冰块,一杯浓郁香醇的营养奶茶就制作好了。
茶叶、牛奶和糖的量都可以根据自己的口味进行增减,但应注意尽量减少糖的用量,《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每人每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。
当然,除了奶茶,还有很多可以自制的营养饮品,比如将核桃、花生和牛奶放入豆浆机中做成核桃花生牛奶,其中,牛奶可以补充优质蛋白和钙,核桃与花生均含有丰富的B族维生素和维E以及磷脂,可防止细胞老化,能够改善大脑功能,增强记忆力及延缓衰老。当然,因为核桃和花生的油脂含量较高,应控制加入的量。
通过以上制作方法可以看出,自制营养饮品应遵循“控制总能量,食材多样化,减少糖用量”的基本原则,具体搭配可根据个人喜好。
受访专家
国家高级公共营养师 董璠
奶茶,顾名思义,是将牛奶与茶作为基本原材料混合的一种饮料。然而,很多市售的奶茶却根本不含牛奶和茶,而是将奶精、果味粉、糖浆、香精等和水混合调制而成。奶茶的奶香味源自于奶精。
奶精是国家允许使用的一种添加物,但在用量上要严格控制,其主要成分是氢化植物油。氢化植物油含有大量的反式脂肪酸,其对人体的危害主要有两方面:一方面,反式脂肪酸在人体内代谢困难,可长达51天,而普通脂肪的代谢仅需要7天;另一方面,如果长期大量食用含有反式脂肪酸的食品,会增加肥胖、糖尿病、心血管等疾病的患病风险,对青少年的生长发育也会产生不利影响。
此外,奶茶的含糖量也很高,一般是在调制过程中加入焦糖或白砂糖,而一些不良商家为了降低成本,用糖精或甜蜜素等食品添加剂进行替代,虽然这些是国家允许使用的食品添加剂,但其本身存在安全性问题。而且,商家在使用时往往没有在用量上进行严格控制。即便不使用食品添加剂,长期喝含糖量高的奶茶,也会增加肥胖、糖尿病、龋齿、痛风、高血压等疾病的发病风险。
总的来说,对于市售不合格的奶茶,蛋白质含量低(几乎不含蛋白质),含糖量高,且添加了多种人体不需要的食品添加剂,是一种营养价值和营养素密度都很低的饮品,所以,我们应尽量避免或少量饮用。如果有条件,在家自制奶茶是很不错的选择,不仅卫生安全且营养美味。那么如何自制营养奶茶呢?
自制奶茶的方法很简单,奶茶的制作一般选择红茶,可以取红茶叶4-6克或红茶包1包,用滚水浸泡2-3分钟,然后滤掉茶包,加入1杯牛奶,再加入适量焦糖或细砂糖,拌匀即可。
要泡热奶茶,可以用热牛奶或者加入牛奶以后稍加热,泡冰奶茶则需要在冲泡红茶时减少滚水的用量,最后再加入冰块,一杯浓郁香醇的营养奶茶就制作好了。
茶叶、牛奶和糖的量都可以根据自己的口味进行增减,但应注意尽量减少糖的用量,《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每人每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。
当然,除了奶茶,还有很多可以自制的营养饮品,比如将核桃、花生和牛奶放入豆浆机中做成核桃花生牛奶,其中,牛奶可以补充优质蛋白和钙,核桃与花生均含有丰富的B族维生素和维E以及磷脂,可防止细胞老化,能够改善大脑功能,增强记忆力及延缓衰老。当然,因为核桃和花生的油脂含量较高,应控制加入的量。
通过以上制作方法可以看出,自制营养饮品应遵循“控制总能量,食材多样化,减少糖用量”的基本原则,具体搭配可根据个人喜好。
泰山护理职业学院于2013年在全国率先成立助产系,助产专业是其唯一专业,名副其实的少而精。我院前身为1956年创建的“山东省泰安助产学校”,助产专业是我院传统专业,至今已有60余年历史,为社会培养了大批优秀助产人才,毕业生遍及全国各地,深受用人单位欢迎,为经济社会和医疗卫生事业的发展做出了应有的贡献。 专业培养目标培养拥护党的基本路线,适应现代临床助产、护理、妇幼保健、母婴护理机构等岗位需求的,具有良好职业素养和创新精神、扎实的理论及操作技能,德、智、体、美、劳全面发展的高素质技术技能型助产、护理、妇婴保健、计划生育宣教、母婴护理等专科人才。 专业课程简介 1、主干课程:正常人体结构、正常人体功能、用药护理、护理学基础、健康评估、内科护理学、外科护理学、儿科护理学等 2、特色课程:遗传与优生、助产学、妇科护理学、妇婴保健、助产心理学 3、职业资格证书: 护士执业资格证书、母婴保健技术考试合格证、高级育婴师证、母婴护理职业技能等级证书、公共营养师证等。 4、继续教育:对口专升本、自学考试(本科) 专业就业岗位 执业范围及从业方向:面向妇产科专业医院、综合性医院妇产科、妇幼保健院、社区卫生服务中心、计划生育机构、母婴护理机构等从事助产、护理、妇婴保健、计划生育宣教、母婴护理等岗位工作,可专升本。就业去向多元化。 #泰山护理职业学院招就办[超话]# #泰山护理职业学院超话#
文稿编辑:杨寒云
图片编辑:杨寒云
初审:卜晓蕊
复审:成晓涵
终审:王静
文稿编辑:杨寒云
图片编辑:杨寒云
初审:卜晓蕊
复审:成晓涵
终审:王静
✋热门推荐