一天不来都觉得自己亏了
健身房真是个好地方，让你忘记所有不开心
年前锻炼时间不多了
今天复合性训练，臀腿加上肢90min
1.六角杠铃：45KG×10×4
2. 剪刀机高位下拉:20KG×15✖️4 3.杠铃深蹲45KG×10×4、
4. 阿诺德推举10KG×10,6KG×10
5.髋外展机(坐式15次➕高位15次)45KG✖️5
6.龙门架宽距对握下拉45KG✖️15✖️5
7.倒蹬机：30KG✖️12✖️4
8.龙门架V把划船40KG✖️12✖️4
这几天没啥外卖了，
今天自己带老妈卤的鸡腿鸡爪
我不吃四肢，
但我妈说这次不满意，叫我赶紧干光
健身房真是个好地方，让你忘记所有不开心
年前锻炼时间不多了
今天复合性训练，臀腿加上肢90min
1.六角杠铃：45KG×10×4
2. 剪刀机高位下拉:20KG×15✖️4 3.杠铃深蹲45KG×10×4、
4. 阿诺德推举10KG×10,6KG×10
5.髋外展机(坐式15次➕高位15次)45KG✖️5
6.龙门架宽距对握下拉45KG✖️15✖️5
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这几天没啥外卖了，
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但我妈说这次不满意，叫我赶紧干光
#白客[超话]#
一口气补上之前的
day1因为年会不能停w在电影院第一遍看的时候他刚出现就被戳到了 之后只要有他的镜头就开始拍照kk最后电影还没结束就开始微博搜[抓狂]
day2个人魅力很浓带着社畜的内敛感（胡言乱语
day3白老师/全名（）/敏明
day4对顺毛+眼镜没有一点抗拒力、、
day5王诚
day6 23年3月橘子娱乐的采访——但是每一个都很喜欢 采访里的白老师魅力真的很大w感觉就是一个未曾谋面的朋友说自己对生活的见解 最真实的罗宏明啊啊
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#韩娱跳蚤市场[超话]#挂人 p1他付款之前已经确定自己要收了 p2我给他发了对光后他也一直没有付款 p3我这条链接写的是盘出 p4不知道怎么总结你们看图吧[泪][泪] p5我已经给他打包好了 结果他一直不上线[吐]我就十分生气轰炸了他好久 p6直到一个月后他给我发消息说他才拿到手机 他和我解释原因和我说他不收了 可是我都已经打包好了我就和他要跑单费 p7直到今天他都没有付给我 p8是他的主页 朋友们避避雷[泪][泪]
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