一个方法，打通人体全部经络！
一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。
积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。
不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。
万事万物都是这样，一旦加入「人为」两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。
比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴——丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。
那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。
双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。
这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。
就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复，这要靠大家「没病找病」才能做到。什么叫「没病找病」？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。
过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。其实，它一点都不复杂，关键在于意念。我们可以先问一下自己：身体会发出哪些声音呢？我们想倾听什么呢？声音是从肚子发出的吗？还是从身体的其他部位？这些都不必急着下结论。
我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼「听」哪里，就会慢慢地掌握这种「听」的方式，比如说，我们可以「听」到身体酸痛的感觉，可以「听」到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以「听」得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。
下意识是修复你身体病灶的最好医生，打坐时，盘腿时间久了，身体有些部位就会麻了、木了。这种麻和木的感觉是身体发出的什么声音呢？
一般来讲，局部麻了就说明血液平时在麻的这个地方流通不畅，此时应该赶紧开始推腹，把气血推到腿下面去。
原来你可能盘腿三分钟就麻了，现在推完腹之后你能盘五分钟，然后再继续推。慢慢地，你的气血就会越来越畅通。可能原来要推 50 次才能不麻，现在隔好久才要推一次。所以，通过推腹，我们就能知道放大后的本能是怎么指引自己强身健体的。
当你打坐的时间越来越久、心情越来越快乐的时候，实际上就是你开始倾听身体的声音，和它消除隔膜甚至与它水乳交融的时候。所以，下意识就是你修复身体病灶的一个修理工，用它来强身是最好的方法。
一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。
积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。
不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。
万事万物都是这样，一旦加入「人为」两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。
比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴——丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。
那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。
双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。
这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。
就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复，这要靠大家「没病找病」才能做到。什么叫「没病找病」？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。
过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。其实，它一点都不复杂，关键在于意念。我们可以先问一下自己：身体会发出哪些声音呢？我们想倾听什么呢？声音是从肚子发出的吗？还是从身体的其他部位？这些都不必急着下结论。
我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼「听」哪里，就会慢慢地掌握这种「听」的方式，比如说，我们可以「听」到身体酸痛的感觉，可以「听」到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以「听」得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。
下意识是修复你身体病灶的最好医生，打坐时，盘腿时间久了，身体有些部位就会麻了、木了。这种麻和木的感觉是身体发出的什么声音呢？
一般来讲，局部麻了就说明血液平时在麻的这个地方流通不畅，此时应该赶紧开始推腹，把气血推到腿下面去。
原来你可能盘腿三分钟就麻了，现在推完腹之后你能盘五分钟，然后再继续推。慢慢地，你的气血就会越来越畅通。可能原来要推 50 次才能不麻，现在隔好久才要推一次。所以，通过推腹，我们就能知道放大后的本能是怎么指引自己强身健体的。
当你打坐的时间越来越久、心情越来越快乐的时候，实际上就是你开始倾听身体的声音，和它消除隔膜甚至与它水乳交融的时候。所以，下意识就是你修复身体病灶的一个修理工，用它来强身是最好的方法。
药王孙思邈的“速睡汤”，一天一碗，一觉到天明
[举手]今天介绍一个人人家里都有，成本极低的小方子，调理失眠，很有一套！
[并不简单]中医认为，心、脾是身体最重要的两个脏腑，心为君主之官，主血脉，负责人体血液循环，是生命活动的动力源泉，它还与精神、意识、思维活动密切相关；脾为后天之本，气血生化之源，为身体各个脏腑器官，筋脉组织等提供必要的营养物质，使之能正常运转。如果心脾两虚了，就不能运化和生成血液，心神得不到濡养，就会导致心神不安，从而影响到睡眠。
[给你小心心]分享一个药王孙思邈的“速睡汤”，只有大枣和葱白这简单的两味药。
[上课了]做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。
[微风]《雷公炮制》中说“大枣入心，脾两经，益五脏，润心肺，养脾胃，补精气，生津液，通九窍，强筋骨…”久服大枣可以很好的补心脾，补气血，强壮筋骨。
[微风]其次就是葱白了，我们在做饭的时候经常用它来调味。
葱白辛温解表，是通阳药，可以宣散我们身上的气机，疏通全身上下之气。
[看书]这两个药物搭配，在补足气血的同时还能推动气血的运行。具有养心健脾、补血行血、安神助眠的功效。
⚠️⚠️但是中医讲究一人一方，辨证论治，因人而异。
[给你小心心]我是北京中医药大学东方医院的郝钰主任
从医近40年，临床一直致力于研究失眠焦虑
对于失眠，积累了丰富的临床经验
[许愿星]如果你有失眠的问题，可以回复数字“1”，一起交流。
其它心身疾病的问题，需要我的帮助，也可以直接告诉我，或者回复下面的数字：
我来为你辨证分析！
---------------------------
1.失眠
2.焦虑症
3.抑郁状态
4.植物神经功能紊乱
5.更年期综合征
6.神经官能症
-----------------------------
[举手]今天介绍一个人人家里都有，成本极低的小方子，调理失眠，很有一套！
[并不简单]中医认为，心、脾是身体最重要的两个脏腑，心为君主之官，主血脉，负责人体血液循环，是生命活动的动力源泉，它还与精神、意识、思维活动密切相关；脾为后天之本，气血生化之源，为身体各个脏腑器官，筋脉组织等提供必要的营养物质，使之能正常运转。如果心脾两虚了，就不能运化和生成血液，心神得不到濡养，就会导致心神不安，从而影响到睡眠。
[给你小心心]分享一个药王孙思邈的“速睡汤”，只有大枣和葱白这简单的两味药。
[上课了]做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。
[微风]《雷公炮制》中说“大枣入心，脾两经，益五脏，润心肺，养脾胃，补精气，生津液，通九窍，强筋骨…”久服大枣可以很好的补心脾，补气血，强壮筋骨。
[微风]其次就是葱白了，我们在做饭的时候经常用它来调味。
葱白辛温解表，是通阳药，可以宣散我们身上的气机，疏通全身上下之气。
[看书]这两个药物搭配，在补足气血的同时还能推动气血的运行。具有养心健脾、补血行血、安神助眠的功效。
⚠️⚠️但是中医讲究一人一方，辨证论治，因人而异。
[给你小心心]我是北京中医药大学东方医院的郝钰主任
从医近40年，临床一直致力于研究失眠焦虑
对于失眠，积累了丰富的临床经验
[许愿星]如果你有失眠的问题，可以回复数字“1”，一起交流。
其它心身疾病的问题，需要我的帮助，也可以直接告诉我，或者回复下面的数字：
我来为你辨证分析！
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1.失眠
2.焦虑症
3.抑郁状态
4.植物神经功能紊乱
5.更年期综合征
6.神经官能症
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腰椎间盘突出
那你可能肝肾亏虚了
❤️大家好，我是蒋云甫医生，中医上来讲，肝肾亏虚是腰椎间盘突出的一个原因，今天给大家讲一个肝肾亏虚的真实案例。
叶某，女，44岁。
患者2年前出现腰痛，伴左下肢麻木乏力，无下肢放射痛，诊断为腰椎间盘突出，保守治疗后症状反复。近3日劳累后腰部疼痛加剧，伴左下肢麻木乏力、放射痛。
【辨证论治】
️西医诊断：腰椎间盘突出症。
️中医诊断：腰痛（肝肾亏虚）。
辨证分析：患者身体虚弱，肝肾不足，长期劳损，正气耗损，气虚无力推血运行，经脉瘀阻，肌肤失养所致腰痛、下肢麻木，劳累时症状加重，舌淡红，苔白，脉细均为肝肾不足之症。
治法：补益肝肾，益气养血。
处方：独活，桑寄生，杜仲，牛膝，秦艽，茯苓，桂心，防风，川芎，人参，甘草，当归，芍药等。水煎服，1日3次。
方解：
✅独活：祛风寒湿邪。
✅秦艽：祛风湿，舒筋络利关节；
✅桂心：温经散寒，通利血脉；
✅防风：祛风胜湿；
✅桑寄生、杜仲、牛膝：补益肝肾强壮筋骨，且桑寄生可祛风湿，牛膝尚能活血以通利肢节筋脉；
✅当归、川芎、白芍：养血和血；
✅人参、茯苓、甘草：健脾益气。
⚠️中医讲究一人一方，方子需辨证加减后才可服用，切不可私自用药。
我是中医骨科蒋云甫医生，有着三十余年的中医骨科临床经验，如果你有以下骨科问题：
—————————————
1. 腰椎间盘突出
2. 腰椎管狭窄
3. 颈椎病
4. 股骨头坏死
5. 关节炎
6. 坐骨神经痛
—————————————
可以评论区回复相应数字。
那你可能肝肾亏虚了
❤️大家好，我是蒋云甫医生，中医上来讲，肝肾亏虚是腰椎间盘突出的一个原因，今天给大家讲一个肝肾亏虚的真实案例。
叶某，女，44岁。
患者2年前出现腰痛，伴左下肢麻木乏力，无下肢放射痛，诊断为腰椎间盘突出，保守治疗后症状反复。近3日劳累后腰部疼痛加剧，伴左下肢麻木乏力、放射痛。
【辨证论治】
️西医诊断：腰椎间盘突出症。
️中医诊断：腰痛（肝肾亏虚）。
辨证分析：患者身体虚弱，肝肾不足，长期劳损，正气耗损，气虚无力推血运行，经脉瘀阻，肌肤失养所致腰痛、下肢麻木，劳累时症状加重，舌淡红，苔白，脉细均为肝肾不足之症。
治法：补益肝肾，益气养血。
处方：独活，桑寄生，杜仲，牛膝，秦艽，茯苓，桂心，防风，川芎，人参，甘草，当归，芍药等。水煎服，1日3次。
方解：
✅独活：祛风寒湿邪。
✅秦艽：祛风湿，舒筋络利关节；
✅桂心：温经散寒，通利血脉；
✅防风：祛风胜湿；
✅桑寄生、杜仲、牛膝：补益肝肾强壮筋骨，且桑寄生可祛风湿，牛膝尚能活血以通利肢节筋脉；
✅当归、川芎、白芍：养血和血；
✅人参、茯苓、甘草：健脾益气。
⚠️中医讲究一人一方，方子需辨证加减后才可服用，切不可私自用药。
我是中医骨科蒋云甫医生，有着三十余年的中医骨科临床经验，如果你有以下骨科问题：
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1. 腰椎间盘突出
2. 腰椎管狭窄
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5. 关节炎
6. 坐骨神经痛
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