主食类推荐 ͏
少吃碳快多吃慢碳
尽量不劣碰质碳水！
✅快碳具：有吸收，快饿的快会，使
体血内糖快速提高而从转化成脂的肪特
点。例：如大米、面条、馒头等~
✅慢：碳指没有过经加工的或，者加
工程度比较的低碳水化合物具，有消化
吸收慢，延饱长腹感，不会让糖血短时
间内飙升特的点。例如：玉米紫，薯，
南瓜杂，粮饭~
#碳水化合物有个推荐摄入量##健康饮食##t97燃脂咖啡##减肥#
少吃碳快多吃慢碳
尽量不劣碰质碳水！
✅快碳具：有吸收，快饿的快会，使
体血内糖快速提高而从转化成脂的肪特
点。例：如大米、面条、馒头等~
✅慢：碳指没有过经加工的或，者加
工程度比较的低碳水化合物具，有消化
吸收慢，延饱长腹感，不会让糖血短时
间内飙升特的点。例如：玉米紫，薯，
南瓜杂，粮饭~
#碳水化合物有个推荐摄入量##健康饮食##t97燃脂咖啡##减肥#
2024年1月18日，用餐应到人数485人，实到人数408人。（一二年级放寒假）
主食: 米饭，蜜薯，白萝卜炖羊肉，莲藕炒肉，素炒包菜，冬瓜排骨汤。
消耗食材:蜜薯45斤，猪肉30斤，白萝卜40斤，莲藕30斤，包菜40斤，冬瓜18斤，杂骨13斤，羊肉30斤，青椒5斤，红椒3斤，大蒜叶3斤，大蒜肉1包，葱一斤，菜籽油2瓶，大米80斤，生姜1斤，辣椒段0.4斤，盐3包@免费午餐
主食: 米饭，蜜薯，白萝卜炖羊肉，莲藕炒肉，素炒包菜，冬瓜排骨汤。
消耗食材:蜜薯45斤，猪肉30斤，白萝卜40斤，莲藕30斤，包菜40斤，冬瓜18斤，杂骨13斤，羊肉30斤，青椒5斤，红椒3斤，大蒜叶3斤，大蒜肉1包，葱一斤，菜籽油2瓶，大米80斤，生姜1斤，辣椒段0.4斤，盐3包@免费午餐
2024年1月25日入库微博
蜜薯45斤×4=180元
猪肉30斤×12.5=375元
白萝卜40斤×1.5=60元
莲藕30斤×4.5=135元
包菜40斤×2=80元
冬瓜18斤×2=36元
杂骨13斤×14.5=188.5元
羊肉30斤×35=1050元
青椒5斤×4=20元
红椒3斤×4.5=13.5元
大蒜叶3斤×5=15元
大蒜肉1包×12=12元
葱一斤×5=5元
菜籽油2瓶×78=156元
大米100斤×2.2=220元
生姜1斤×7=7元
辣椒段0.4斤×22=8.8元
总计2561.8元@免费午餐
蜜薯45斤×4=180元
猪肉30斤×12.5=375元
白萝卜40斤×1.5=60元
莲藕30斤×4.5=135元
包菜40斤×2=80元
冬瓜18斤×2=36元
杂骨13斤×14.5=188.5元
羊肉30斤×35=1050元
青椒5斤×4=20元
红椒3斤×4.5=13.5元
大蒜叶3斤×5=15元
大蒜肉1包×12=12元
葱一斤×5=5元
菜籽油2瓶×78=156元
大米100斤×2.2=220元
生姜1斤×7=7元
辣椒段0.4斤×22=8.8元
总计2561.8元@免费午餐
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