心理学科普：抑郁～
和一个运动伙伴结对
和别人一起锻炼不仅能让你花时间社交，还能让你保持动力。试着加入一个跑步俱乐部，参加一个水上有氧运动或舞蹈班，找一个网球伙伴，或者参加一个足球或排球联赛
带狗去散步。如果你没有养狗，你可以自愿为动物收容所或救援组织遛流浪狗。你不仅可以帮助自己，还可以帮助狗狗社交和锻炼，让它们更容易被收养。
每天晒晒太阳
阳光可以帮助提高血清素水平，改善情绪。
只要有可能，在白天到户外去，每天至少暴露在阳光下15分钟。摘下太阳镜(但不要直接盯着太阳)，必要时使用防晒霜。
午休时散散步，在外面喝杯咖啡，享受一顿户外大餐，或者花点时间在园艺上。
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【流浪小猫蹲守大街，女孩不愿收留，狗狗不乐意了，最终成为一家人】在希腊罗德岛的一条大街上，女孩牵着一只的吉娃娃，驻足在街边，她的脸上写满了心疼与无奈。女孩叫妮娅。趁着周末，她正带着狗狗布斯特在街上游荡。这原本只是一件再平常不过的事情，但由于一只流浪小猫的出现，让这次逛街，有了某种特殊的意义。布斯特狗狗的感知很敏锐，刚走到了街角转弯处，它便着急地领着妮娅，穿过了人群，直径来到了这只小猫的面前。妮娅很吃惊布斯特的举动，她发现狗狗之所以领着自己走，完全是为了这只高颜值的流浪小猫。见到有人靠近了自己，小猫突然号啕大叫了起来，像是因为恐惧，也像是在求救……看到小猫狼狈的处境后，妮娅第一反应，就是从包里掏出为布斯特准备的小零食，递到它的面前。小猫咪一见到食物，还来不及道谢，便埋头苦吃了起来，一看就知道它饿坏了。幸好，平时贪吃的布斯特，在此时无比的懂事。它看着自己的零食，被一只陌生的猫咪吃了，竟然没有露出一丝的异样的情绪。偶遇这只小流浪猫，妮娅的内心是很痛苦的。她真的很想收养这只小猫，但考虑到自己在不久后准备搬家，又不得不打消了这个念头。于是，在请猫咪饱餐一顿之后，她最终还是决定狠下心来，转身离去。看着妮娅准备离去，这时布斯特却不乐意了，尽管妮娅用力拉扯着牵引绳，但布斯特仍坚持蹲坐在小猫旁边，还不忘骂骂咧咧地。事实上，狗狗之所以会如此激动，其实是想让妮娅救助这只可怜小猫，它不愿再让小猫继续在街上流浪了……看到布斯特温暖的举动，妮娅刚伪装得冰冷的心，又瞬间融化了。于是，她决定暂时收养这只小猫咪，然后赶在自己搬家之前，再给它找到新主人。如果到时实在没办法，就把小猫送到收容所。找到说服自己的理由后，妮娅很担心小猫受到惊吓跑掉。她赶紧到旁边的便利店，买了一块大毛巾，把小猫咪裹得严严实实的，就匆忙回家了。布斯特一见到主人，准备带小猫回家，也激动了起来，蹦蹦跳跳地跟在妮娅屁股后面回了家。对于这位突如其来的小伙伴，妮娅和布斯特都是喜爱到不得了。尤其是布斯特，从小猫被接回之后，它便没有再离开猫咪的身边，一直得乖巧守护着。最终，妮娅还是兴奋地给小猫取了一个新名字叫“贝拉”。这就意味着这只流浪的小猫，正式成为了妮娅家庭的一分子，它不会再被送走了，而且还会与布斯特一起，跟着妮娅搬家到另一个海岸。[心]#定格#

翻过外婆家的坝子，有一个小小的流浪狗收容站，大多时候一个月里会新来一两只，偶尔也有例外，到现在大概有四十来只了。收容站的阿姨们有的会拿一点工资，有的是义务的，都是非常非常好的人。
第一次来的时候他们告诉我，新来的狗狗只要有人出头一个月的伙食费或者治疗费，就可以“认领”：给狗狗取名。我想这不就像在马场选好马，然后出钱给马场养，自己偶尔来看一看玩一玩吗？当下就心动了，新来的狗狗因为还没有打疫苗也没有治病，暂时隔离在另一个院子里，第一次去那个院子的时候我心想我要挑最漂亮，最强壮的，养眼，也好养活，我可不希望一个月后再来玩或者过两周接到电话的时候跟我说病死了。但最后奥利奥是一只瘦小的串串，虽然后来她皮肤病好了长出来的毛还算整齐，也可以夸可爱的。
奥利奥不亲人不漂亮不强壮，亲人的是不叫，漂亮的，呃好像没有，不过相对来说莱宝挺漂亮的，强壮的是奇奇，印象中她去年看病的次数最少。
下周不叫要过一岁生日了，想着做个视频发群里，挑一些她从小到大的照片配个生日歌的那种简单的。翻狗狗相册的时候感觉间隔时间长点的照片变化还是挺大的，特别像不叫和另外两个在生长期的，这个周末看完，下个周末去又变样了。
剪视频的时候我妈又开始夸我帮人家做好事，我爸则又开始骂我爱心泛滥没处花，我装聋作哑，而他们便因为对方与自己观点不同而争吵起来。
我在他们的拌嘴声中，手指用于记录文字，耳朵用于观察人类。人类真的可以为了当事者根本不在乎的东西而争吵。
其实我既不为帮谁也没有爱心。我认领和取名的每一只流浪狗刚到收容所的时候都是生着病的，因为第一次进入那个院子的那天起，我发现我并不爱健全快乐的，不需要我的生命。我爱的伤痕累累的，亟待我帮助，依赖我治愈的动物。
他因我变好了比他变好了更重要。他见到我开心地摇尾巴比他开心更重要。坚持投入并不难以承担的金钱就可以一直收获这样的情绪价值：我带给了其他生命什么改变什么影响。
狗和人在我眼中因产生的情绪价值相同而平等。我平等地爱他们。一个痛苦的人对我的吸引力并不比一只痛苦的狗更多。我将真诚地向我先遇到的伸手。
收容站的阿姨们非常有爱心，而且有毅力，都是非常非常好的人。我最喜欢那个烫了小卷的阿姨。她抱怨家中和收容站两边跑，两边都有困难都舍不得丢下，抱怨开了个头没两句就变成了哭诉。那天下午陪她聊了很久很久，很开心。上一次遇见这样只见了几次面就向我敞开心扉的人是什么时候呢？反正是很难得的。这种机会要很珍惜地对待，很认真地倾听并给予适当地回复。
啊。噪音消失了。那就停在这里吧。继续剪视频。