【关于孕期的体重控制】
通常男性在2200 - 2400 千卡，而女性是1900 - 2100 千卡。
女性孕早期，与未孕时能量相同。而孕中期，能量就要在原来基础上增加300kal，孕晚期能量增加450kal。
理论上说，我们只要补充日常所需能量，胎儿的营养就能跟上，也不容易长胖。
那这是不是代表着要少吃？
NO！它的重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量。在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃。因为食材种类不丰富不均衡，如含有膳食纤维和b族维生素的食物摄入不够，也会长肉肉的哟~

那么孕中期，能量增加300kal，到底是多少？对于这个概念，很多孕妈都是模糊不清的。
一般而言，一盒250ml的牛奶加一个拳头大小的馒头就是300kal。日常食物中，8个水饺、1两牛肉面、拳头大小的榴莲、50g的坚果、3两瘦肉、30g肥肉、一斤葡萄就相当于300kal。
如果想要体重管理的孕妈就要注意了，高糖，高脂肪，糖份高的一定要少吃。不然，肉肉会随着胎儿悄无声息的增长。

那到底怎么吃比较好？给你一份菜单，照着做~

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棒球帽的样式是由 19 世纪流行过的各种宽边帽演化而来，包含了因福尔摩斯的形象闻名的猎鹿帽、骑师帽、军队「药盒」帽、宽沿绅士帽及平顶帽。最早的棒球帽是由羊毛与皮革帽舌制成，在 19 世纪中期至晚期只有棒球选手才会配戴。20 世纪初期，这款设计由球场走进日常穿搭的领域。而到了今日，棒球帽可用来表达对运动队伍的支持、作为时尚宣言或传递讯息。

【女性孕期要提防4大意外】1、阴 道出血：出血时最好静养，如果有持续性出血，伴有腹痛，应去看医生。2、孕中期还在呕吐: 别空腹、 吃酸的食物、 补充维生素B6，如果严重影响日常进食，最好及时就医。3、手麻、手痛：每天1-2次用热毛巾热敷手腕、戴一副护腕。4、产前出血：应尽快就医并找出出血原因。#一起家庭教育#