俗话说：“百病不离肝”，《黄帝内经》指出“肝者，将军之官，谋虑出焉。”也就是说，肝脏在体内能够起到将军一般的统帅作用，“百病从肝论治”之说也由此而来。

肝脏的功能多种多样，包括代谢、解毒、制造蛋白质等等。然而，最为人所熟知的莫过于它在排除体内毒物和废物方面的重要角色。每天，我们的身体都会接触到各种各样的毒素，从食物中摄入的化学物质，到呼吸中的污染物，肝脏负责将这些有害物质转化成无害的物质，然后排出体外。如果肝脏健康不佳，就如同一座城池失去了城墙的保护，外敌轻而易举地入侵，我们的身体也将处于危险之中。

所以，懂得养生的人，一年四季都会特别关注肝脏的健康。今天分享一种对肝脏非常好的蔬菜，茼蒿！它可清血养心，润肺清痰，同时富含维C，维生素K，叶酸，钙，铁，镁等多种营养成分，是一种营养丰富的蔬菜！如果发现自己平常有损伤肝的行为，如熬夜多度饮酒，常年服用药物，经常易怒等，可服用清肝解毒片进行调理！

#不要轻易尝试网红减肥法# 【谈谈减肥增肌这件事】大多数“网红减肥法”，肌肉是肯定会掉的。而正确和科学的减肥方式，不是一味追求下降的体重，而是甩掉肥肉，留住肌肉。

减脂和增肌本来就不是同一件事情，减脂需要我们减少总能量的摄入量，但增肌需要增加蛋白质摄入。

减肥不反弹的关键，是不仅要减掉脂肪，更要「保持肌肉」。因为保留甚至增加肌肉的情况下，我们的基础代谢率才能够维持，也就是说，形成“多吃不胖”的体质。

具体怎么做呢？如果想要在减肥中肌肉一点不掉，最关键的一句话是：限能量高蛋白饮食再配合有氧运动+抗阻力运动。

因此，肥胖患者在营养科进行治疗的时候，营养科医生给每位患者安排的饮食，是在保证营养均衡的前提之下的高蛋白高膳食纤维饮食，能量虽然很低，但是饱腹感是非常强的，所以不太容易感觉到饥饿的。要实现高蛋白且低热量，这时候需要借助蛋白粉。具体来说，是在饮食的基础之上，每天额外添加30克以上的高纯度乳清蛋白，目的是为了进一步的增加饱腹感，促进肌肉的合成，增加基础代谢率，实现更快的减重（每周1-2公斤），防止减肥之后反弹，并且很好的改善脂肪和尿酸代谢紊乱。

但如果患者能够保证其他食物的摄入，并且没有饥饿感，肥胖的糖脂尿酸代谢紊乱并不严重，同时可以接受慢慢的减肥速度（每周0.5公斤左右），或者是在已经基本实现了减肥目标，在巩固维持阶段，那也可以不吃乳清蛋白，这种饮食就叫“限能量平衡饮食”。但使用这种方法，每周一定要监测人体成分，毕竟蛋白质的摄入相对较低，在体成分动态的监测下，才能知道你的体重下降的部分，到底是肌肉还是脂肪。#微博健康公开课#

狗狗心脏病，上天在提醒你，别再摆烂了！
狗狗 是家庭的一员，我们都希望它们能健康快乐地陪伴我们很长时间♥ 。然而，心脏病是犬类常见的健康问题之一，尤其是年龄较大的狗狗更容易受到影响。了解心脏病的预防和治疗对于狗主人来说至关重要。
⚠ 狗狗心脏病该如何预防
1、运动要适量：很多主人都知道，狗狗运动可以强身健体，但也应该要把控好狗狗的运动量，因为过度运动会增加心肺负担，会对狗狗的心脏器官产生不利影响。
2、控制好体重：有些主人会以为狗狗越胖，身体就越健康，但其实狗狗过度肥胖也会引发很多身体疾病，比如糖尿病和心脏病，并且狗狗过度肥胖也会增加心肺负担
3、饮食要科学：主人平时给狗狗喝水的时候，要避免它一次性饮水过多或过快，不然会增加心脏负担，少量多次饮水更为合理。盐分摄入过量也会诱发高血压和心脏疾病，所以一定不要让狗狗吃人的饭菜。
4、心理要健康：主人平时也要多花时间带狗狗出现遛一遛，散散步；或者是陪狗狗玩耍，保持狗狗的心理健康，减少环境和陌生动物对狗狗的刺激。
⚠ 狗狗心脏病如何治疗
一、饮食管理
对于心脏病患犬，正确的饮食管理是至关重要的。合理的饮食可以减轻心脏负担，缓解症状，延长狗的寿命。常见的饮食建议包括:
1.低盐饮食:减少钠的摄入对于心脏病的狗来说十分重要。高盐饮食会导致体内水分猪留，加重心脏负担。饲主可以选择低钠食物，或者自制食物以控制钠的摄入。
2.高营养饮食:心脏病的狗往往食欲不振，容易呕吐或者腹泻。选择高度可消化的食物，如高质量的罐头食品或者易于消化的干粮，可以帮助狗摄入足够的营养。
3.少量多餐:将每日的食物分成几个小份，多次投喂，有助于减轻狗的消化负担，缓解症状。
⚠ 用 推荐
大团子活阳怡：一天一次，一次两片(加强用心脏功能，改善咳喘，预防突发性心脏病)
匹莫：0.5mg/次，每天两次（增强心肌功能，降皿压）
呋塞米片：一次一片，每天两次（促进排尿，消水肿）
肺心康：每天二次，每次1/4粒(针对气管塌陷，缓解气喘)
家里如果养了狗狗，一定要呵护好它，关注狗狗的健康！
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