【吃辣好处多，但切勿过度吃辣！】

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目前，已有多项研究表明，吃辣具有促进食欲、降低心血管死亡风险、预防女性高血压、降低患癌风险、帮助减肥等好处。但切勿因此就强迫自己过度吃辣，否则反而会危害健康。

1、 腹泻：大量吃辣会摄入更多的辣椒素，辣椒素会刺激胃肠蠕动，诱导肠道收缩迁移，增加排便次数，导致腹泻。

2、 加重肛肠疾病：辛辣食物吃的太多，对肛肠健康并不友好。“吃辣一时爽，菊花火葬场”，这还真不是开玩笑。有调查显示，随着吃辣频率的增加，肛内肿物脱出、肛门周围疼痛、肛门坠胀感、便血的发生率呈现增加趋势。

这是因为辛辣食物在消化道难以消化吸收，对直肠黏膜有直接刺激作用，易使静脉丛充血和肛窦发生炎性反应，以致静脉壁抵抗力下降，结肠功能紊乱，从而诱发肛肠不适。所以，如果有痔疮、肛裂、肛周脓肿等肛肠疾病的问题，最好不吃辣。

3、 加重痘痘：虽然目前没有证据表明长痘和吃辣之间有直接关系，但过度吃辣可能会加重面部炎症反应，导致原本看着不明显的痘痘变得更红，更明显。

4、 口腔溃疡：过量吃辣椒，辣椒素对口腔粘膜的直接刺激再加上粘膜水肿，容易导致口腔溃疡、牙龈肿痛。

5、 胃疼：一次性吃太多辣，胃黏膜会受到刺激，使其高度充血，容易引起胃痛、腹胀等不适反应。

你爱吃辣吗？

图：摄图网

这个很难吃都别买[怒]
吃海底捞前嘴就没停…ws寝室打劫一下[太开心]
…这顿海底捞给我们都吃窜了…lmm直接吃进医院…太恐怖了[衰]这家海底捞再也不去[怒]
然后又去吃中薯…
装一兜子吃的回去笑晕是谁啊[污]
很甜爱吃[老师爱你]
失策…应该是黑米糕好吃[苦涩]
先透一张我自己p的吧 我感觉那个男摄p的发际线怪怪的…像假发套[悲伤]感觉我自己p的自然点（‍♀️

【提高孩子抵抗力，从改善挑食开始。这5招用得上！】

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这个冬季，有太多的孩子生病发烧了，把家长们都心疼坏了，都在寻思着给孩子吃点什么来提高抵抗力。其实在吃的方面，并没有一种特定的食物吃了就能提高孩子抵抗力，提高孩子抵抗力还得均衡饮食，保证全面营养。遗憾的是，调查显示我国孩子挑食问题普遍存在。

2013年，针对北京、上海和广州的3045名学龄前儿童的调查显示，60.26%的严重偏食。[1]2014年在我国9个地区814名7-12岁学生中开展的调查显示，60.28%的学生挑食。[1]在这个关键时期，谷老师必须给大家支几招，改善孩子挑食的问题。

1、控制孩子吃零食的量，这是因为零食基本都口味重，吃的多的话就不爱吃清淡的天然食物，另外零食吃多了，正餐时不饿，也容易对食物挑三拣四。

2、变换着花样烹调，比如孩子不爱吃菜，可以用菜汁和面做五彩水饺或面条，也可以把菜剁碎做成饺子馅儿。

3、给孩子科普营养知识，比如吃胡萝卜能缓解眼睛疲劳，也可以借助一些动画里的人物来鼓励孩子尝试他不喜欢吃的食物，比如《疯狂动物城》里的朱迪警长就很喜欢吃胡萝卜。

4、让孩子参与到烹调中，无论是洗菜、揉面还是摆盘，都能增加孩子对食物的兴趣。

5、带孩子到农场参观，了解谷物或蔬菜的成长过程，或者在自家阳台种些菜，让孩子了解食物的生长过程，也能增加孩子对食物的认知和兴趣，这一点就等疫情过去，再慢慢带孩子做起来吧。

改善孩子挑食是个系统工程，需要家长有足够的耐心哦！你是怎么改善孩子挑食的？有没有好办法给大家说说呀~

参考文献：
[1]王文娴, 郭红卫, 李彦荣, et al. 京沪穗学龄前儿童膳食状况与偏食调查[J]. 中国公共卫生, 2013, 29(9):1267-1269

图：摄图网