#健康养生# 酒对睡眠质量的影响
酒，作为社交场合的常客，常常被视为放松和解压的良伴。然而，酒精对睡眠的影响却常被忽视。大量饮酒会破坏我们的睡眠结构，导致浅睡、易醒，甚至失眠。这是因为酒精会抑制大脑中的神经递质，影响我们的入睡能力和深度睡眠。长期饮酒者可能会出现睡眠呼吸障碍、夜间惊厥等问题，严重影响生活质量。为了良好的睡眠质量，应适度饮酒，甚至戒酒。让我们的睡眠回归自然，享受一夜无梦的安宁。
#影响你睡眠质量的原因是啥##长期饮酒对身体有何影响#

人生的五个阶段: 狂、稳、默、藏、简。
1、狂：这个阶段年少轻狂，做什么事不计后果，不入大脑，狂妄至极，容易惹事；是青春的桀骜不逊，一往直前的勇气。
2、稳：到了这个阶段，一定是经历过风吹雨打人情世故．为人处世不再听风就是雨，有自己独到的见解和独立自主的思维体系，不再容易受到蛊惑，不应当像少年般莽撞，试着静下来 稳当做事，从而变得沉稳老练。
3、默：沉默是金，沉默有时候不是不为，更多的时候是一种外圆内方，不鸣则已一鸣惊人；当你努力之时，却被人百般刁难，这时你要学会静默，坚定自我。
4、藏：我们经常说拿得起放得下，其实后面还有一句叫“藏得住” “藏”是一种处世之道.不在乎名，也不在乎利，深藏不露；有能力者从不锋芒毕露，针尖对麦芒，从不是最优选择。
5、简：大道至简！到了这个阶段基本上已经参透一切，充分领悟了神即道，道法自然，如其本来，一切回归自然！把事简化，做出优选，不会为不值得的事情前思后想。
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#城市巡游记##今年冬天你想去哪座城市#【挖到藏在贵州的“夜郎古国”！山水不输新疆桂林，还是国内罕见徒步天堂！】众所周知，贵州的景色一绝！美食一绝！一年四季为了这里限定美景而不断前往。群山之间，还有一处绝美的“徒步圣地”！这里就是贵州郎岱。郎岱古镇隶属于贵州省六盘水市六枝特区，拥有200多年的古镇历史，得名于老王山(古称郎山)与城内岱山，古称郎岱。对于郎岱而言这座古城的魅力从不止是仙气缥缈的群峰，更应该是牂牁江旁一叶扁舟肆意飘荡偶遇的浮光跃金，是《史记》中“夜郎者，临牂牁江，江广百步，足以行船……”和凤旅君一起来看看吧～

龙脊山
来到郎岱一定要去贵州六盘水郎岱古镇旁的龙脊山徒步，才能感受山峰直插云霄的视觉冲击之感，却被山顶上风光震撼了胸膛。当然来这里才能真正感受传说中“夜郎天路”的险峻。“夜郎天路”这四个字虽只是一个地点的昵称，却是贵州徒步从小白到入门的一次跨越。高耸入云的龙脊山缺少着植被的掩护，却在山顶上建造了属独属“贵州的火星世界。”来到云顶之上的异域空间，你能看到了传说中的火星世界，灰黑色的巨石，散落在绿油的高山草甸之上，在这里目光随意转换便可偶遇立于崖边的黑山羊与高山骏马。

牂牁江
坐落在龙脊山的牂牁江，是郎岱著名的风景名胜区，这里河滨项目丰富，除去最平常的游船垂钓。在牂牁江还能看到水上高尔夫，这样最为激情的一面。远方碧波荡漾的水面，一杆挥去，白色的小球在空中划出飞行弧线，在远处应声落水。真乃挥杆之间，贯通天地，氤氲水气中，极度体验运动的快乐，让忙碌的身心找到一片广阔的空间，回归自然的安逸。

郎岱古镇
郎岱古城内的风景与古城之外的头塘村中瀑布有所不同。那是自然与文化，守旧和创新的对比。近些年户外运动的盛行，藏在城外的山中瀑布成为了瀑降、溯溪的好地方。山中呦呦鹿鸣，时有水声传来，上前之人，用手拨开前方的树枝，迎来的一阵从天而降的水雾，在阳光的照射下，折射的七彩偷泛着天光。比起城外的野性，城内的景象更显岁月风貌。翻开郎岱的历史，史料对于古镇的提及不过百来年，但是对于夜郎的文化的传承早已超越无数个百年。

郎岱文峰塔
若要提及城中的明星建筑，又怎么缺少它们的身影。藏在城中的郎岱文峰塔，郎岱八景之一。“北驿文峰”景观，峰塔又叫文笔塔，建于清代光绪年间，因塔身尖尖的如一支笔，又像一把利剑高高地耸立在东山顶上。“文笔”又称“状元笔”，人们把文笔塔比喻为“箭”和“笔”，乃是取“文笔凌霄”之意。郎岱人造此神笔，旨在“振东山之势”，是郎岱文化人视为心目中的笔魂。也是郎岱的地标性建筑物，被列入贵州省100个重点打造的景区之一。（图文来源：寻味星球）