【马上停止！#冬天泡脚有3个禁忌#】#妊娠期和经期女性谨慎泡脚# 据CCTV生活圈：寒冷的冬天总觉得手脚冰冷，晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身。但你知道吗？泡脚也有禁忌，很多人只想着泡脚而忽略了这些细节，包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生整个泡脚桶、加个足浴包，说是可以减肥、排毒、治百病。事实真的是这样吗？

划重点——冬天泡脚有哪些禁忌？1. 水太热。泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。2. 乱加料。很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！小圈要提醒大家了，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。3. 泡太久。有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

此外，泡脚前注意这4点。1. 饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适。2. 妊娠期和经期谨慎泡脚。妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。3. 儿童泡脚时间不宜过长。儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。4. 泡脚后及时补充水分。泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

冬季饮食起居法则（收藏）：

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时人体比较脆弱，宜保养身心，尤其慢性病，体虚，中老年群体。

1.食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

2.睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

3.动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

4.头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

5.心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
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