被子的闪亮色彩｜NO.109

昨晚刷综艺名场面视频一直到凌晨一点半，导致今早醒来就已经9:20了。点了山姆外卖，运了东西，加油洗车，接少爷，一连串的事情给我急坏了。

不过好lucky，秋石和德胜一点儿也不堵车，并且一个小时多一点就到家了。和旺财玩了一会儿，真是开心。

咋说呢，在城里房子住着真是没有农村松弛。无忧无虑看电视，和狗玩，躺一下午。除了有点冷之外，简直就是完美。还有弄个农村的家，让我可以短暂逃离城市。

和老妈去县城，发现好多都变了。商铺换了一大部分，感觉把自己以前的一些回忆也都带走了。以前可爱和老妈一起逛街买衣服，现在的衣服要不很丑要不贵的离谱，实体服装是真的不行了吗？

火烧饼和油墩儿还是很好吃的，各炫了一个。油实在有点黑，不然指定得买一个油沸馒头夹臭豆腐。

每次回家都想去村里吃早餐，油条真真是一绝，再来一碗豆浆和小笼，开启美美的一天了。突发奇想，可以打包一点包子啥的冷冻，承包后面几天的早餐。

太冷了，手指不听使唤，赶紧发完钻被窝看电视咯。btw，我妈买的床单被套未免有点太闪耀了。

800多一晚的房间很小，有一个看似通到别的房间但是打不开的可怕的门，设施非常廉价，除了沐浴露和一小块肥皂之外，从洗漱用品到茶包啥都没有，还冻到我在被窝里躺了十分钟硬生生躺得嗓子疼而爬起来去前台又拿了一床被子。。但。。居然是无敌海景房。。典型的香港式一小条海景，还是得说这确实对心情的影响非常巨大。。理解了电视剧里香港人民对无敌海景的执念。。。

冬天睡觉怎样让脚暖和？
冬天睡觉让脚暖和的方法有多种，如下：
1. 热水泡脚
在睡觉前，可以先用热水泡脚，这样可以促进血液循环，增加脚的温度。泡完脚后，要用毛巾擦干，然后立刻上床睡觉。

2. 使用热水袋
在冬天，我们可以使用热水瓶来捂脚。在睡觉前将热水瓶放在床下，睡觉时双脚会温暖而舒适。

3. 使用电热毯
电热毯在通电后可以自行加热。睡前插上半个小时左右再进被窝，这时钻进被窝后整个身体会感到非常温暖舒适。注意睡前要拔掉电源，以保证人身安全。

4. 盖厚被子
在冬天，可以选择一床更加保暖的棉被，最好是轻一点的被子，比如羽绒被就很好又轻又暖和。

5. 使用暖足贴
在脚冷的时候，可以用暖足贴。但在睡前最好摘除，因为利用的是化学反应，可能会对皮肤造成刺激。

6. 穿厚毛毯盖脚
在睡觉时，可以选择较厚的毯子，并在睡觉时把自己的脚盖住。注意不要在脚上覆盖太多东西，否则可能会让身体感觉不舒服，还可能会踢被子，反而容易让身体着凉。

7. 多运动
每天保证半小时的走路时间，能改善循环。

8. 按涌泉穴
每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。

9. 选择合适的鞋子和袜子
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

10. 穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。

11. 暖水袋
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

另外，在饮食上，冬天也要注意多吃一些温热营养的食物，如大枣、糯米、玉米、核桃、羊肉、小麦、大豆、豌豆等，以提供身体必要的营养。
#晚安#