⁉️你想有正常的免疫功能吗❓
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我每天一杯、活力满满[得意]

晚上吃多了出来散步。今天没有运动，因为没有我想要选的舞蹈课没有安排课。我发现，自从上周一连上了七节每天一节舞蹈课之后，现在所有的运动只想上舞蹈课，今天附近的乐课都没有，所以我就出来溜达溜达，拎着我的水壶。走到库迪发现没水了，我就进去要了一杯温水，我现在好喜欢库迪呀瑞幸啊星巴克啊，这些连锁的咖啡店，任何一个店，进去要一杯温水，店员都不会拒绝你，也不需要你买了什么东西，谢谢。
最近还喜欢拎着这个水壶出去，久了就变成一个安慰物了，一点都不嫌麻烦，只想一直带着。

科普小知识之养好皮肤

1.泡脚
建议每天泡一次脚，可选带有按摩颗粒的泡脚桶。
2.每天吃水果
水果含有多种维生素，适量吃对皮肤少，如橘子，柚子，苹果，猕猴桃等，少吃高糖类水果。
3.不要用手摸脸
手上细菌多，不要经常性摸脸尤其是爱长痘痘，讽刺类皮肤避免感染细引起的肌肤问题。
4.勤换床品
勤换床单被罩，勤洗勤换，贴身衣物。
5.建议喝豆浆
豆类富含人体所需的多种经营所以多吃豆的有很多的益处，每天一把豆，胜过鸡鸭肉。
6.戒糖
爱吃高糖的人皮肤都会偏黄而且也会增加你的体重，对身体也不好。
7.多运动
每天运动可以提高身体代谢和脂肪燃烧，也可以提高身体免疫力。
8.多喝柠檬水
柠檬 Vc 含量很高，营养元素较多，搭配蜂蜜等更好，建议每天喝一杯。
9.每天吃几颗枣
红枣可以滋补，生吃，煲汤泡水都非常好，营养价值高但也不能多吃。
10.每天一个番茄
西红柿上含有丰富的维生素 C ，可以抑制黑色素，提高皮肤的抗氧化能力。
11.睡前一杯奶
牛奶含有身体所需的营养既能补钙还能美白,还可调节睡眠质量，但不宜过量。
12.吃点黑芝麻
黑色食物都要多吃，养身体养头发的都非常好，对皮肤的受耐力，弹性都好。
13．周期性护理
面膜一周一次，补水提亮即可，敏感肌肤要注意。
14.做好防晒
外出做好防晒和隔离,不要过度涂抹，物理防晒也很重要，夏天戴帽子，太阳伞。
15.定期泡澡
泡澡对促进血液循环很好，对面部气色红润也很好。
16.拒绝熬夜
熬夜时候坏处没有好处！会让皮肤变差，精神低迷，食食欲不振，脸色苍白，内分泌失调，大姨妈不规律等。
17.饮食要规律
早餐要吃，不要暴饮暴食，女性拒绝寒凉食物，多吃一些暖性食物，不要让自己的体质寒上加寒。