如果你跟我一样喜欢小动物，向往肯尼亚的大草原又一时半会儿去不上，给宝子们推荐一个性价比超高的地方，泰国北碧府Safari Park距离曼谷3小时的车程，零距离接触野生动物幼崽、长颈鹿和斑马配合拍照，绝对是这次曼谷之旅最快乐的一趴！

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关于门票：
我是提前一个月在上预定的，380一个人，包括游玩动物园以及和长颈鹿拍照，真的要提前一个月预定‼️同行的朋友临时决定去，提前一星期预定一个位置都加不上只能跟我们拼，因为每半小时是一组，一天也接待不了太多人的，而且下午长颈鹿都吃饱了，会懒得动弹，所以要选择1点以前会好一些。

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关于合影：
其实整个动物园非常非常的破，到处都是水坑泥地，跟中国的动物园没有办法比，就是跟长颈鹿和斑马合影比较有特色所以很火在门口坐敞篷吉普车进到长颈鹿的园区里，工作人员会用胡萝卜把它们召唤过来，但是‼️为了省事省时间工作人员叫了三只长颈鹿就想叫我们赶快拍，这个时候你一定要拿着别人有五只长颈鹿外加斑马的照片给他，要他多给你叫过来几只哦～不然三只拍出来真的很难看。

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注意注意：
一定一定一定要带够现金‼️周围没有任何可以取钱的地方，没有任何人可以跟你换钱，但是无论玩狮子还是玩豹子都必须要现金800-1200泰铢一个人，我们同行四个人最后连硬币都掏空了才勉强够‍♀️所以想玩小狮子小豹子一定要多多带现金哦～个人觉得无论狮子还是豹子都很值得尝试一下，真的跟家里的宠物太不一样了，不给宝子们剧透啦～天气凉了快去温暖的泰兰德过冬吧！
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哈喽宝子们，不知不觉又是新的一周了
妮可碎碎念~~
秋天走啦，立冬后天气会变得干燥，宝宝们一定要多吃水果、多喝水，护手霜、帽子、围巾可以登场啦！

我真的超级喜欢吃橙子和柚子，维C满满的，女孩子一定要多多补充维C，能美容养颜哦[爱慕]

最近感觉我的胃是个无底洞，怎么吃都吃不饱，嘴巴没有停过一直吃，怎样才能控制食欲[可怜]
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1.小肚子怎么都减不掉，是为啥？[污]原因可能是内脏下垂。下垂的内脏堆积在脐下狭窄的腹腔空间内，让小肚子看起来鼓鼓的。此时呼吸肌-横膈膜也会发生向前的倾斜，嗯，原本是平的。

2.内脏下垂是啥？[二哈]就是字面意思！内脏的位置在腹腔里下坠了。在腹部形态上往往表现为小腹便便、腰围变大、腹部筋膜下坠，感觉腹部皮肤松松垮垮的，经过一次系统训练矫正后（训练时长30分钟），见下图。其中产后妈妈们内脏下垂比例极高！

3.内脏下垂有啥表现？表现是一进食就会感到腹部胀满不适，并有下堕之感，吃得越多，感觉越加重，尤其是在进食流体汁类食物后更明显，有的人肝区还常有隐痛，久久站立或步行后，肝区疼痛就会加剧。究其原因是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素。哦！对了还有便秘！[泪]这在宝妈身上表现尤为突出，我们平时所说的胃下垂也是内脏下垂的一种。

4.有明显的腹部脂肪，就是内脏下垂吗？不一定！虽然内脏下垂往往伴随着腹部脂肪堆积，但不一定腹部有脂肪（正常人都会有一些）就是内脏下垂。瘦人也可能会内脏下垂哦。但如果腹部脂肪的形态明显堆积在腹前且有明显骨盆前倾，甚至松弛的腹部皮肤把肚脐的形状拉扁平，这基本能侧面反应出内脏筋膜的松弛。即使我们短时间内（1-2小时）不能代谢很多脂肪，尤其是腹部的局部脂肪，但我们仍然可以改变脂肪的位置分布，让脂肪看起来不明显。内脏更健康的前提下，再合理运动的话，也会让脂肪代谢更快！

5.如何避免内脏下垂？造成内脏下垂的原因是比较多的。最常见的原因是产后骨盆形态变化、腹直肌分离。或者经常的暴饮暴食，饥一顿饱一顿，冷热不均，饭后运动量过大等。

目前除了【内脏调理+全身减脂】外，【收腰线+川字纹】付费系统课程中，也包含了【内脏上提】的训练技术，不仅要训练腹部形态，内脏筋膜的健康也一定要重视。 #运动康复讲堂# #八段锦瘦肚子是认真的#