#吃好睡好运动好日记#
125 2️⃣BB 食欲旺盛
初始体重：126斤

目标体重：110斤
今日体重：122.8斤

⬇️ 3.2斤

运动：无

早：
牛奶醪糟冲蛋（150g醪糟）+70g恰巴塔+150g蒸红薯
10分饱
➕1小块黑芝麻核桃糕+1块小饼干+1瓣柚子+15g牛肉干
⏱️不饿但是馋

午： 9分饱
1小碗米饭+鸭子炖萝卜+蚂蚁上树+清炒南瓜+清炒白菜苔
发现我很爱吃白菜苔，中午感觉没有吃饱。
➕4小块黑芝麻核桃糕+5g巧克力+1个黄油面包
⏱️不饿

晚：13分饱
1小碗芋头排骨汤+1根老玉米（中）+30g红薯+1个友臣肉松饼+约200g红糖麻花+30g饼干+15g腰果等零食
晚上又吃了好多好多零食，但是不计算热量，心情没那么糟糕了。

#郑云龙[超话]#[老师好]#郑云龙 舞台因你闪耀#
如何做一个演员粉⬇️⬇️⬇️
星姐们！云龙现在拍摄电影中，而且不知何时《非凡》就能播出
所以学做一个演员粉是非常重要的
无论何时，“专注自家”都是第一要务❗️
你“随口”说的一句关于别家的话，可能都会化作利刃反弹到云龙身上，甚至产生更大的影响❗️
‼️所以，除了安利郑云龙角色和剧情讨论以外，别的话都不用说‼️

@宇宙人乐团 【理想状态】巡回演唱会日前走访各大城市，接下来理想状态再升级，将于11月26日举办《理想状态》珍藏限定版双黑胶签名会⁠，为明年的小巨蛋20周年演唱会暖身。

【理想状态】专辑巡回演唱会自2022年10月起跑，从台北出发，历经高雄、台中、伦敦、香港、南京、上海、长沙、厦门、广州、西安、重庆、新加坡、北京、武汉、杭州、成都等各大城市，宇宙人表示：「能到不同城市认识新的朋友，吃到不同美食很开心！在台上的是20年的战友，台下的是宇宙友，17个城市，真的舍不得，你们就是我们的理想状态！下一站明年4/27，20周年小巨蛋演唱会一定要看到大家！」

宇宙人《理想状态》珍藏限定版双黑胶 签名会⁠✍️
11/26(日)15:00pm-16:00pm
台北诚品信义店3F音乐馆
＊签名品项 : 宇宙人《理想状态》珍藏限定版双黑胶
＊签名位置仅限签于黑胶封面
＊请依照现场工作人员指示排队
⁠＊因活动时间有限，故不开放拍照和握手，请宙友们见谅
＊现场少量贩售《理想状态》珍藏限定版双黑胶

黑胶各大通路同步贩售中
https://t.cn/A6pd2Z50

团员微博直达传送门⬇️
主唱小玉@宇宙人_小玉 
贝斯方Q @宇宙人_方Q 
吉他阿奎@宇宙人_阿奎
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