周一公开课上完，终于稍微缓一缓了。
学生写半命题作文（停顿）让生活更美好，我很有感触。
生活忙忙碌碌，工作忙忙碌碌，停下来静静地看一本书，停下来和家人慢悠悠地吃一顿饭都成了奢侈。
所有我还挺喜欢“等待”的，当然前提得要有座位。比如医院等待候诊，比如等孩子上兴趣班，比如不得不开，但比较松散的会……大段强制的“停顿”，能让我静下来，理理各种“感觉”的头绪。
昨天还和我妈聊了一会儿。孩子最近和婆婆不是那么亲，究其原因就是老一辈的威胁批评式教育，还有缺少爱意的表达，让孩子疏远。小时候，我就总觉得我妈不爱我，因为她的输出总是否定批评反讽式的，让人很不舒服。我呢，皮糙肉厚，性格大条，自己适应调整。到了本就性格敏感柔软的米猪这儿，就不行了。昨天跟我妈说了很多建议，希望老年人能消化吸收一些吧。

建议50岁后：不管有钱没钱，多吃4种食物，早吃早受益！
1、黑豆
黑豆是一种传统的中医食材，被广泛认可为益气补血的食物。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，特别是铁和叶酸。铁是合成血红蛋白的必需元素，而叶酸则有助于促进红血球的生成。中老年人常吃适量的黑豆，有助于改善贫血问题，增加体力和精力。
2、黑木耳
黑木耳是一种菌类，营养价值很高。它是黑色的，柔软可口。每100克含有375毫克钙，比牛奶的3倍还要多。另外，黑木耳中含有的特殊胶质可以吸附身体里的灰尘和杂质，并将其排出体外，具有良好的清肠功能。
3、豆制品
豆制品是一类非常普通的食物，但是这类食物的营养很丰富，不仅有优质蛋白质、钙质，还含有丰富的大豆异黄酮和B族维生素等。
所以，中老年人每天都要吃一些豆制品，可以改善骨质疏松的症状，腿脚更有力气。豆制品的选择是比较多的，可以直接吃黄豆、黑豆、豆芽、豆腐、豆腐脑，还可以打磨成豆浆。
4、小米
大家都知道，小米都是有外壳的，去掉外壳但是没有精磨过的小米比较适合用来恢复肠胃功能。这是因为这类小米里含有大量的B族维生素以及矿物质，对肠胃有比较大的好处。

摘自：2021年教授《菩提道灯论》课程

来源：大宝法王官方中文网

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修行到底是什么呢？从本质上来说，佛法的修行，是精神的训练，就跟运动健身是一个道理。健身，锻炼的是物质世界的自己；而佛法修行，是对内在世界的训练，一种内观的修持。换句话说，就是朝里面看，看向自己内心的训练。

那方法是什么呢？如果要看外面的世界，我们用眼睛，以及各种感官去体验、经历。但是，如果想要看清自己，目的是修心的话，那就需要停下脚步，静下心来，去体会和感知。

但是这里有一个问题，是跟我们现在的生活方式、节奏都恰恰相反的。现在的社会，可以说是物质的社会，人们的脚步越来越快，终其一生去追求那些可能自己也不太确定的目标。从求学到毕业，从工作到家庭，最后大半辈子一晃就过去了。基本上是麻木的去跟着时代、社会，跟着周围的人和环境，走过了一生。在这样的忙碌当中，都没有来得及停下脚步来看一看、想一想，我们到底做得对不对，有没有意义？

那么现在，当我们终于决定暂停一下，去思考和寻求一些答案的时候，其实，佛法的修行就已经开始了。随着老师教导的方法，一步一步耐心的坚持修行，试炼自己的心，直到有一天，我们的心就会达到一种，既柔软又坚韧、既强大又温暖的状态。这就说明，修行有了效果，佛法融入了自心。

所以说，修学佛法的第一步，就是要静下心来，把目光收回来，不看世界，不看别人，只看自己。就像对着一面镜子一样，去观察自己，如果连自己的条件和状态都搞不清楚，怎么可能搞得清楚自己的心，那就更别说是修心、修行了。这就是为什么，我们要先讲「暇满人身难得」，因为这是认清和了解自己的第一步。