#吃好睡好运动好日记#
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1️⃣BB 200kcal
初始体重：126斤

目标体重：110斤
今日体重：120.6斤 ⬇️ 5.4斤

运动：椭圆机45min
早：9分饱⏰也是吃了点玉米不饿
午：11分饱⏰下午吃了点东西不饿
晚：10分饱⏰也不是很饿

▫️玉米和红薯才是最佳零食，食欲超级稳定的！
▫️今天一天工作跑上跑下，光日常消耗就已经上了500大卡了，继续保持吧！
▫️今天的饮食一天就吃得超级好哦，没有吃零食，花姐食养的八珍粉我爱喝。

好脾胃的养成，一定要用这个八珍方！

发现现在越来越多脾胃虛弱的朋友了
十个人里面九个都有脾胃问题‼️
脾胃不好的人其实从外表就能看出来的。
在体型上过于消瘦，感觉一阵风就能吹倒，或者是肥胖，身上肉是瘫软的
脸色上呈现暗沉蜡黄，舌苔白腻厚重…
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现在夏天到了，很多朋友抵抗不住空调、冰镇西瓜的诱惑
享受完夏天的滋味，可脾胃却是招架不住了，脾胃工作强度过大…
️身体里运化不出去的湿气越来越重，养好脾胃关键同时也要排湿
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分享一款，养脾胃去湿气必会点名到了“八珍粉”
不管是大人还是小孩都适用的方子
既能调理脾胃又能疏通清理，平和温补
配方：怀山药20g；莲子、芡实、茯苓、白扁豆各10g；猴头菇一朵、陈皮一片
做法：所有食材打磨成粉，炒制放凉后，密封好，每次取两勺冲泡喝即可。
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这个八珍粉是延续古方，结合现代大部分人的体质，特意搭配的！
尤其是脾胃虛肠胃也不好的朋友，适合每天早上一杯八珍粉
既能当做早餐养护肠胃又能呵护好我们的脾胃~
#健康养生##脾胃虚弱##八珍粉##花姐食养#

娘er养生饮食 | 皮肤是可以越吃越好的
入夏的一些饮食小tips：
1、夏日吹空调多，雨水多，湿气更重，更要注意健脾养胃。可以吃点八珍糕、八珍粉或者益生元来调理脾胃。
2、甜食可以少少吃，任何食物都有它的价值和意义。我会选择相对更健康的减糖巧克力燕麦，甜甜香香的，K氧化同时还能满足偶尔的嗜甜欲。
3、适当的补充美丽内服，比如玻/尿/酸、胶原蛋白肽饮和抗糖丸，皮肤会变得细腻嘭嘭。
4、有机类粉粉不是智商税，卡姆果粉+巴西莓粉一起喝的妙用，谁喝谁知道。

分享一些我这个月在吃的：

▫️SKINGLO玻/尿/酸口服液
▪️Kolln巧克力麦片
▫️Micro ingredient巴西莓粉
▪️花姐食养八珍粉
▫️曲优优元气丸
▪️美翔胶原蛋白肽饮
▫️Aikoo抗糖丸
▪️天葆堂人参益生元
▫️古方八珍糕
#健康养生##好物分享##微博好物节#