10.18 一只G的减肥日常D32
挑战134斤瘦到96 斤|一天饮食记录分享
初始体重：134斤
今日体重：128.4斤

饮食记录
午餐：卡布奇诺➕小蛋糕➕华夫饼
晚餐：印尼咖喱牛腩面

▫️买了一杯卡布奇诺就去上课啦 今天的卡布奇诺好好喝啊 昨天的柑橘茶还剩一些 下午把它喝完了
▫️晚上吃了面条 上次的教训告诉我不要加纳豆这次加了胡萝卜和鸡蛋进去 好吃多了 面条是抹茶面 也算是有膳食纤维了吧哈哈哈 但是真的很没有卖相 对不起 下次改进哈哈哈哈
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Day40｜狠人挑战一个月瘦14斤｜已瘦10斤
初始体重：102斤
今日晨重：92斤
目标体重：88斤
早餐：南瓜小米粥
午餐：麻辣烫

加餐 ：苹果

晚餐： 苹果

运动️：20分钟拉伸
饮水量：1800ml

#记录三餐 #减肥打卡记录

126瘦到96斤|一天饮食记录分享
初始体重: 126.7斤
近期体重: 96.8斤(共减29.9)

新手一次成功！！！香迷糊死了啊！！！

饮食记录
午餐:水果醪糟酸奶碗，加餐苹果1葡萄柚
晚餐:胡萝卜汁➕蔓越莓饼干4块➕红烧5豆角虎皮蛋2➕蒸鱼1/2➕葡萄

奶油碎碎‍♀️
✔️葡萄柚昨天吃完嘴唇发麻，一查好像过 min了！你们有没有吃葡萄柚出现这种情况的[苦涩]
✔️这个胡萝卜汁番茄汁都很好喝，可以按箱屯。
✔️老醪糟Mai现做的，米酒好多特香。米酒也是补气血的，女孩子可以多吃。
✔️蔓越莓饼干这个配方特别好吃，大家喜欢吃的可以自己做，不用Mai别人的了。

运动:瑜伽20min➕这几天都在户外

蔓越莓饼干材料配方:
黄油200g，低筋面粉450g，2个鸡蛋，蔓越莓干150g，糖份100g，椰子油20g，香草精3g。
‼️需要注意的点:
黄油室温融化倒入糖份均匀融入后再用打蛋器搅拌。面粉不要一次性倒入一边搅拌一边倒，切饼干不用太厚，不然不好烤均匀，记得烤的时候间隔一点距离。然后戴那种硅胶手套，塑料手套容易沾。我的配方烤的是差不多70块，如果想要少一点可以减少配方。

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