1123
最初体重：73
今早体重：️
今晚体重：️

早：面
午：半份米饭+萝卜鸡杂+鸡蛋
晚：两个橘子+牛奶
加餐：
‍♀️
跳绳0
总步数 8813
帕梅拉0
《掌握谈话》️
今天是碳水爆发的一天，早上吃了面，中午吃了饭，但也是正常的饮食，没有暴食哦。出差刚刚会来，晚上在家打扫了房间，收拾屋子，洗衣服。没有可以运动。最重要的是饮食。今天到逛超市，买了百来块钱东西。决定这一周的早餐就是红枣桂圆鸡蛋羹了（不加糖）。哈哈，连吃一周给自己补补气色。我逐渐意识到我瘦下来的形态。也会更加注意自己的身体变化。有一个清晰的认识。最近看书加紧，一个月了才看完一本。这可不行。生活作息渐渐调整过来了，12点就困得不行，晚安。
#冉燃澜要瘦到99斤#

1121

最初体重：73
今早体重：71.6
今晚体重：71


早：拌粉【重油重酱】
午：肉沫豆腐+清炒莲藕+玉米（好饱）
晚：无
加餐：麦丽素3个

‍♀️
跳绳1538
总步数 7116
帕梅拉10min

《掌握谈话》️

今天有比昨天好，我给自己做了顿不错的中饭。晚上把白天欠下的运动补上。也发现了一件事，1500个跳绳对于这个气候来说就是热热身，所以明天把跳绳加到2000，然后认认真真做20分钟帕梅拉（帕姐真强）并且以后早餐不出差都是自己在家做，定好了食谱。最选择太浪费时间了，提前做好计划，执行就够了。晚上烧了艾叶水洗头洗澡，养生一下。另外，我把年前的瘦身目标做了项目拆分落实到每一周。执行到底，今年一定要改变，打破这个瓶颈！不好的是家里太乱了，后天出差回来拖地洗衣服吧，晚安。
OS：今天到逛街买衣服，我太胖了，塞进衣服里都是一层层的肉，买了一件衬衫就火速离开。我不想再过这样的人生路。

#冉燃澜要瘦到99斤#

1120
今早体重：️
今晚体重：️

早：牛奶+红豆面包
午：鸡胸肉+素炒藕片
晚：无
加餐：麦丽素3+一点辣片

‍♀️
跳绳1524
总步数 2265

《掌握谈话》15min

今天又比昨天好，我终于起床了。赶到楼下运动跳绳，并且自己做了中饭。不太好的问题是太赶了，踩点上班。昨天晚上翻来覆去没睡着觉，还是晚上1点半才睡着。明天要改进，我再也不想重蹈覆辙了，而是一天比一天好，慢慢来，坚持下来。加油，晚上早点睡，晚安。

#冉燃澜要瘦到99斤#