#杨紫[超话]# 【让我看看系谁需要紫的语录简洁版壁纸，一共整理了十六句，每句都有有框无框版，喜欢哪句可留言】

｜#杨紫黄瀛子#｜ #杨紫要久久爱# ｜#杨紫小夭# ｜#杨紫长相思#｜#杨紫# [抱一抱][抱一抱][抱一抱]

1.因为把人想的美好，所以这个世界才那么美好我们不要觉得自己很卑微，不要觉得自己很渺小，不要觉得自己很平凡，不是!
2.其实就是这个样子，有爱的人，然后活出自己的样子，有自己的梦想，并且一路去追寻，我觉得是非常美好的事情。
3.记住，世界上只有唯一一个的你，我会跟你们一起努力
4.生命对我来说是一份礼物，我会好好珍惜并打开它，欣赏内里的一切。
5.小时候的理想和敬畏，长大后总会用自己喜欢的方式去努力实现。
6.长路漫漫 总会有一些恰到好处的陪伴和不期而遇的温暖。
7.任何一个人都是不完美的，但缺点并不可怕，因为比缺点更重要的是要学会成长。
8.我的野心就是想一部作品比一部作品好。
9.强大不是别人给予的，要靠自己去争取，而且要保持专注。
10.所谓追星就是要向星星前进，我能够追到她，就说明我足够爱她。
11.与其祈求生活平淡点，不如祈求自己强大点，其实每个人都是孤独的，每条路也都是要自己走的。
12.但生活总会留点什么给对它抱有信心的人。
13.我有我爱的人，也有爱我的人。你们爱我，我也爱你们你们一直守护着我，我也会一直守护着你们。
14.人们总是轻易发现别人的光鲜亮丽，却看不见，光亮背后的黯淡。
15.我的人生，我的事业，我所有的东西，我想自己做主。
16.作为一个成年人，最主要的是保持心态平和，不要有太高的期待值，但要努力去做。

#曾艾佳[超话]#zaj #曾艾佳0711星球探测#
2023.10.08｜口袋搬运
今天开始拉练咯（拉自个儿锻炼2.0
️想在妈妈来之前把大概的东西整理了
点个饭然后睡个回笼觉起来吃，然后去排练
老师过生日 吃了蛋糕，情绪价值拉满了
《抱紧处理》G人在角落跳齐舞
完成了好多项工作：选了台历照片 录报批视频 定了mnl Logo 试了unit衣服 晚上排8人曲
有个外务，应该有舞台的
️接下来几乎每天要录歌，G2.0 还有巡演的
更新☞"刮出我人生的五个字"
排练BB助演
❗讨厌被揣度 讨厌当工具人 讨厌被无视感受
mnl助演成员还没确定好，定好了再一起说

神秘代码：497247496

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##初秋多巴胺##情感生活宠粉季##微博宠粉季#