2020年10月8号我画下第一张画，从2021年到现在每年这个时候都会来一次年度总结。
从今年开始，我决定把这个年度总结也放在微博上。
确实没想到这个画画坚持到了第三年，好离谱啊。
今年三月终于开始尝试开始创作，也如愿以偿地过渡到了一直以来最想画的大帅和长庚，他们是我开始画画的理由和初心。
啊，终于走到了这里，真的好———漫长。
今年有很多进步，在画的过程中也发现了更多的问题，一个一个解决吧，反正都是这么过来了。
接下来一年里的课题是人体，是要开始研究了。
然后，一定要画自己想画的东西，不要妥协，当然，不好的心态也要及时调整。要平衡工作和画画，要保持思考。
哦对，找参考，很重要很重要很重要。
嗯，继续画下去吧，总有一天能画的很好很好。
从今年开始，我决定把这个年度总结也放在微博上。
确实没想到这个画画坚持到了第三年，好离谱啊。
今年三月终于开始尝试开始创作，也如愿以偿地过渡到了一直以来最想画的大帅和长庚，他们是我开始画画的理由和初心。
啊，终于走到了这里，真的好———漫长。
今年有很多进步，在画的过程中也发现了更多的问题，一个一个解决吧，反正都是这么过来了。
接下来一年里的课题是人体，是要开始研究了。
然后，一定要画自己想画的东西，不要妥协，当然，不好的心态也要及时调整。要平衡工作和画画，要保持思考。
哦对，找参考，很重要很重要很重要。
嗯，继续画下去吧，总有一天能画的很好很好。
孕期干货｜正确应对妊娠期甲减‼️
如今越来越多宝妈在孕前及孕期在会查甲状腺功能，困扰孕妈们的甲减情况也越发常见，分享一些知识点～
❤️甲减症状：
当甲状腺激素不足时，孕妈身体的机能会开始放缓，容易感觉疲劳，感到冷，皮肤干燥，心情抑郁，记忆力变差，便秘等等。但有时甲减的症状和怀孕的一些症状相似，并非准确判断依据，诊断甲减要抽血检测甲功更为科学。
❤️TSH指标：
对于孕妇这个特殊群体，受胎盘分泌人绒毛膜促性腺激素 (HCG，与 TSH 相似，具有刺激甲状腺作用) 增加的影响，妊娠初期 TSH 呈下降趋势。对于这种生理性变化，常规的 TSH 参考范围没有参加价值。
扒了2017 年美国甲状腺学会（ATA）《妊娠期和产后甲状腺疾病的诊断和治疗指南》以及 2017 年中华医学会内分泌学分会的《成人甲状腺功能减退症诊治指南》也许能找到一些答案。
2011 年 ATA 首次出了妊娠三期特异的 TSH 参考值，
早期 0.1～2.5 mIU/L、
中期 0.2～3.0 mIU/L、
晚期 0.3～3.0 mIU/L。
还有更简单的，干脆把 4.0 mIU/L 作为参考范围上限，这也是常规参考值～，为了更容易诊断妊娠期临床甲减（TSH↑、FT4↓）和亚临床甲减（TSH↑、FT4 正常）～
❤️甲减孕妈怎么吃（可参考上图的精选食物）
1.尽量低盐食物
2.限制富含胆固醇和高脂肪食物的摄入（动物内脏可吃但要适量，少吃油腻食物）
3.优选高蛋白、钙质和维生素食物（蛋类 虾类 鱼类 贝类）
4.补充足够的膳食纤维和新鲜果蔬（适量的果蔬和膳食纤维都是ok的）
5.优选含铁量高的食物（红肉 猪/鸭血等）
6.适量摄入含碘食物（海带 紫菜 裙带菜等）
❤️也要注意以下几点：
1.孕前-备孕期间注意体检
2.孕中-放松心态，要坚信宝宝很坚强很健康
3. 孕期及孕后-遵医嘱，按时吃药，产后先要继续服药，定期监测并调整药量
祝每一个看到贴的孕妈都能生出一个健康聪明的宝宝，祝每个备孕期的女孩都能顺利怀孕，也祝我们刚出生的宝宝健康茁壮成长。
如今越来越多宝妈在孕前及孕期在会查甲状腺功能，困扰孕妈们的甲减情况也越发常见，分享一些知识点～
❤️甲减症状：
当甲状腺激素不足时，孕妈身体的机能会开始放缓，容易感觉疲劳，感到冷，皮肤干燥，心情抑郁，记忆力变差，便秘等等。但有时甲减的症状和怀孕的一些症状相似，并非准确判断依据，诊断甲减要抽血检测甲功更为科学。
❤️TSH指标：
对于孕妇这个特殊群体，受胎盘分泌人绒毛膜促性腺激素 (HCG，与 TSH 相似，具有刺激甲状腺作用) 增加的影响，妊娠初期 TSH 呈下降趋势。对于这种生理性变化，常规的 TSH 参考范围没有参加价值。
扒了2017 年美国甲状腺学会（ATA）《妊娠期和产后甲状腺疾病的诊断和治疗指南》以及 2017 年中华医学会内分泌学分会的《成人甲状腺功能减退症诊治指南》也许能找到一些答案。
2011 年 ATA 首次出了妊娠三期特异的 TSH 参考值，
早期 0.1～2.5 mIU/L、
中期 0.2～3.0 mIU/L、
晚期 0.3～3.0 mIU/L。
还有更简单的，干脆把 4.0 mIU/L 作为参考范围上限，这也是常规参考值～，为了更容易诊断妊娠期临床甲减（TSH↑、FT4↓）和亚临床甲减（TSH↑、FT4 正常）～
❤️甲减孕妈怎么吃（可参考上图的精选食物）
1.尽量低盐食物
2.限制富含胆固醇和高脂肪食物的摄入（动物内脏可吃但要适量，少吃油腻食物）
3.优选高蛋白、钙质和维生素食物（蛋类 虾类 鱼类 贝类）
4.补充足够的膳食纤维和新鲜果蔬（适量的果蔬和膳食纤维都是ok的）
5.优选含铁量高的食物（红肉 猪/鸭血等）
6.适量摄入含碘食物（海带 紫菜 裙带菜等）
❤️也要注意以下几点：
1.孕前-备孕期间注意体检
2.孕中-放松心态，要坚信宝宝很坚强很健康
3. 孕期及孕后-遵医嘱，按时吃药，产后先要继续服药，定期监测并调整药量
祝每一个看到贴的孕妈都能生出一个健康聪明的宝宝，祝每个备孕期的女孩都能顺利怀孕，也祝我们刚出生的宝宝健康茁壮成长。
金牛座一周运势♉️ （10.9–10.15）
晚上好～宝子们
又到了更新一周运势的时候啦
整体运势：
本周金牛运势相对平稳。尽管如此，你们仍需要加强自律和自制力，以充分发挥自己的潜力并迈向成功。这段时间，金牛的心态相对平稳和积极，有能力处理各种事务。然而，要注意避免过度放纵和缺乏责任感的倾向。因此，特别需要调整心态，提升专注力，以免影响整体运势的发展。生活方面要学会转移注意力，可以做一些喜欢的事情转换心情，也要多休息和放松，让自己恢复精力。
❤️爱情方面：
恋爱中的金牛，本周会非常在意未来的可能性，常常会跟伴侣去探讨和规划彼此的未来，两个人也会齐心协力地追求更美好的结局；单身的金牛，本周虽然会遇到一些心仪的人，但是也会出现比较强有力的竞争者，金牛座很容易因为自卑而望而却步。
事业方面：
事业上，金牛本周可能会存在加班的情况，但只有不断地坚持下去，才能够获得更多的资源和被领导扶持的机会，所以不要轻言放弃；学业上，金牛本周容易在内心深处不断地自我施压，千万不要总是跟自己较劲，只有把目标放在更加切实可行的地方上，才能够推动自己的学业进程。
财富方面：
金牛本周财富运势较为平稳，会有很强的理财观念，能够积极地守住当下的资产，并且严格的按照计划进行存储。
健康方面：
金牛本周健康运势还是比较平稳的，但可能会出现一些失眠的困扰，建议在睡前可以多泡脚或喝温热牛奶来帮助自身更好的入睡。
#星座[超话]##星座##金牛座##十二星座##好运##好运连连##顺顺利利##周末##周末愉快#
晚上好～宝子们
又到了更新一周运势的时候啦
整体运势：
本周金牛运势相对平稳。尽管如此，你们仍需要加强自律和自制力，以充分发挥自己的潜力并迈向成功。这段时间，金牛的心态相对平稳和积极，有能力处理各种事务。然而，要注意避免过度放纵和缺乏责任感的倾向。因此，特别需要调整心态，提升专注力，以免影响整体运势的发展。生活方面要学会转移注意力，可以做一些喜欢的事情转换心情，也要多休息和放松，让自己恢复精力。
❤️爱情方面：
恋爱中的金牛，本周会非常在意未来的可能性，常常会跟伴侣去探讨和规划彼此的未来，两个人也会齐心协力地追求更美好的结局；单身的金牛，本周虽然会遇到一些心仪的人，但是也会出现比较强有力的竞争者，金牛座很容易因为自卑而望而却步。
事业方面：
事业上，金牛本周可能会存在加班的情况，但只有不断地坚持下去，才能够获得更多的资源和被领导扶持的机会，所以不要轻言放弃；学业上，金牛本周容易在内心深处不断地自我施压，千万不要总是跟自己较劲，只有把目标放在更加切实可行的地方上，才能够推动自己的学业进程。
财富方面：
金牛本周财富运势较为平稳，会有很强的理财观念，能够积极地守住当下的资产，并且严格的按照计划进行存储。
健康方面：
金牛本周健康运势还是比较平稳的，但可能会出现一些失眠的困扰，建议在睡前可以多泡脚或喝温热牛奶来帮助自身更好的入睡。
#星座[超话]##星座##金牛座##十二星座##好运##好运连连##顺顺利利##周末##周末愉快#
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