#韩剧kingtheland[超话]##李俊昊kingtheland##李俊昊##林允儿韩剧kingtheland##林允儿# 20230928 이준호, "불멸의 인기★"..스타랭킹 男배우 26주 연속 1위(李俊昊，"不灭的人气★"...明星排名:演员连续26周蝉联冠军)
소녀시대 윤아, 2주 연속 스타랭킹 女배우 1위..압도적 표 차이(少女时代允儿，连续2周位居明星排行榜首位.压倒性的票数差异) 元爱CP又一起一位 cr. Twitter

입 벌리고 자는 사람… 몸의 '이 기능' 떨어진다
길림신문 朝闻今日 2023-09-25

잘 때 무의식적으로 입을 벌리고 자는 사람들이 있다. 하지만 자주 입을 벌리고 자면 잇몸병이 생기고, 수면의 질이 떨어지는 등 몸에 부작용이 생긴다. 자는 중 입을 벌리게 되는 리유는 무엇이고, 해결책은 없을까?

입술 말라 있으면 구강호흡 의심
입을 벌리고 자는 것은 '구강호흡'을 한다는 신호다. 그러나 자신이 수면 중 구강호흡을 하는지 모르는 경우도 있다. 

코를 골거나 

아침에 쉽게 일어나지 못하거나 

자고 나면 목이 마르거나 

깊은 잠을 못 자거나 

입술이 자주 말라 있거나 

자다가 화장실에 자주 가거나 

역류성식도염이 있거나 

피부가 거칠고 아토피·천식이 있거나 

이를 갈거나 

만성 피로에 시달리는 증상 

이중 두 가지 이상에 해당하면 잘 때 구강호흡을 하고 있을 가능성이 크다.

비염·수면 무호흡증 등 원인 다양
입을 벌리고 자는 리유는 다양하다. 주로 질병 때문에 코로 호흡하기 힘든 환자들이 입을 벌린 채 구강호흡을 하면서 잔다. 

알레르기성 비염이나

수면 무호흡증

상기도저항증후군을 앓는 경우다.

수면 무호흡증은 자다가 순간적으로 숨이 멈추는 질환으로, 정상적인 호흡이 힘들어 입을 벌린 채 호흡하며 잔다. 수면 무호흡증의 전 단계인 상기도저항증후군은 기도가 좁아서 자는 중에 호흡을 힘들게 이어가다 자주 깨는 질환이다. 이외에 너무 높은 베개가 원인일 수도 있다. 고개가 올라가면 기도가 좁아지고, 이때 숨을 더 잘 쉬려고 자연스럽게 입을 벌리게 되기 때문이다.

면역 기능 떨어지고, 수면 질 낮아져
입을 벌리고 자면 입안이 건조해지는데, 이때 구취나 충치 등 잇몸병이 발생할 수 있고, 계속 입을 벌리면 돌출 입, 무턱 등의 안면 골격이 변할 수 있다. 구강호흡은 몸의 면역 기능도 떨어뜨린다. 
실제로 중국 산동대학 연구팀이 수면 중 구강호흡을 하는 50명과 구강호흡을 하지 않는 50명을 비교한 결과, 구강호흡을 하는 팀은 전신 염증 수치가 높은 등의 면역 기능이 불량한 것으로 나타났다. 또 구강호흡을 하면 산소 공급이 잘 안 돼 수면 질이 떨어져 피로해지기 쉽다. 구강호흡으로 산소포화도가 떨어지면 혈액순환이 안돼 신진대사가 활발하지 않아 피부 트러블이 생길 가능성도 있다.

원인 질환 해결하는 게 중요
입을 벌리고 자는 것을 예방하기 위해선 먼저 원인이 되는 질환이 무엇인지 확인해 해결하는 게 중요하다. 질환이 없는데도 입을 벌리고 잔다면, 베개 높이를 낮춰주는 게 좋다. 성인 남성의 적절한 베개 높이는 6~8cm, 성인 녀성은 5~7cm이다.

p1-p3.Emmm..오늘 내가 찍은 웨딩드레스.
진짜 엄청 아름답죠?!?!
완전 화사한 스타일..
하지만 아마 앞으로 결혼할 때 난 좀 더 심플한 스타일의 웨딩드레스를 선택할 것이다.
그러면 넌 언제 결혼할까?
오늘 웨딩숍 주인이 갑자기 나한테 이 질문을 했어..
솔직히 난 정말 깜짝 놀랐는데..
이런 난처한 순간이 닥쳤을 때..
사실 나 본인이 이 문제의 답이 더 궁금해..

가끔 난 다른 사람에게는 보이지 않는 빛도 볼 수 있어..
특수하고 예민한 체질이라서..
내 인생에는 뭔가 특별한 경험이 있는데..
저녁 식사를 한 후에 엄마는 이웃과 공원에서 산책을 갔어.
당시 그녀의 핸드폰은 서재에 있었는데..
당시 난 서재에 있는 의자에 앉아 있었어.
그런데 가장 무서운 일이 벌어졌다..
엄마의 핸드폰에서 갑자기 노랫소리가 나왔네..
그런데 핸드폰 화면에는 불이 전혀 들어오지 않았어.
물론 아무도 엄마의 핸드폰을 만지지 않죠..온 별장에 나 혼자뿐이었기 때문이야.
비밀번호가 있어야 열 수 있는 핸드폰 왜 이러죠?
음..비록 나 복덩이지만 이런 경우도 처음 만난 것도 아냐..
그러면 미래의 내 애인은 이런 상황을 이해하고 받아줄 수 있을까?

우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴..
음..방금 채팅방에서도 너의 오늘 신선한 사진들을 많이 보았네~~
p4.오빠 맑은 눈동자엔 별과 같은 빛이 가득하네!!
넵~점점 익숙해지는 오빠는 정말 따뜻하고 친절해여..
"오늘 우리 오빠가 반지를 끼지 않았다니?완전히 깔끔한 느낌도 멋있네!"
"현장 팬분들이 너무 부러워여!오늘의 오빠는 완전 천사야!!!"
솔직히..오늘의 넌 정말 달라.
오늘날의 오빠는 더 안정적이고 온화한 자기장으로 가득 차 있엉~!!!
오빠야 오빠~~진짜 설렘 무한..
혹시 자야겠니?그럼 잘 자~이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![羞嗒嗒][羞嗒嗒][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]