秋天进补的正确顺序，补气血喝一次惊艳一次
补气血有顺序不能盲目，我坚持了一个多月的时间，脸不仅红润而且还透亮，说话都带劲了

第一步：先健脾
食材：五指毛桃+桂圆+无花果+薏米+芡实+怀山干
脾虚，容易腹胀不舒服的喝

第二步：再祛湿
食材：白术+茯苓+党参+甘草+红枣
上厕所次数多了，湿气减少身体也轻盈一些

第三步：后提气
食材：陈皮+黄芪+茯苓+山楂
痰湿重喜重口味甜品，没有精神的喝

第四步：补气血
食材：红枣+麦冬+枸杞+当归+玉竹+人参片+黄芪+党参
补气血，脸色红润不苍白

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#微博健康公开课# 广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授提醒，食疗降火是一个很好的选择，但是要分清楚实火与虚火。

胃实热证

胃热炽盛证的人可以选择性苦寒、清热解毒的食物或药物，如冬瓜、绿豆、豆腐、芹菜、马齿苋、菊花、蒲公英等。

推荐药膳——紫菜豆腐汤

材料：紫菜50克，豆腐200克。（2～3人份）

做法：豆腐切块，紫菜泡发；砂锅放一碗水煮开，放入豆腐；煮开后，放入泡水洗干净的紫菜煮5分钟；关火，放入盐和香油出锅即可。

点评：清热降火。

小贴士：豆腐的品种有很多，有的用卤水制作，像北方的老豆腐，有的用海藻胶做，如琼脂豆腐，而清热效果最好的还是我们的南方嫩豆腐，用食用石膏制作而成。石膏性大寒，味甘、辛，归肺、胃经，能清热泻火、除烦止渴，常用于治疗外感热病、高热烦渴、肺热喘咳、胃火亢盛。豆腐与石膏搭配，清热效果更加显著。

胃虚热证

胃阴不足的人可以选择性甘凉、养阴清热的食物或药物，如雪梨、生地、百合、麦冬、沙参、石斛、西洋参、黄精等。

材料：水鸭1只，石斛30克，沙参30克，麦冬30克，玉竹30克。（2～3人份）

做法：将水鸭、药材共同放入锅中，加入清水，慢火煮至肉烂熟，适量盐调味，食肉喝汤。

点评：养阴清热。
推荐药膳——益胃汤

黄芪什么人可以用，什么人不可以用，看完一篇就够了。

昨天说了“黄芪会拔肾气”，有很多人问那黄芪就不是好药了吗？黄芪确实是一味补气的好药，只要用得好，补气顶呱呱的。

适合什么人呢？黄芪温的，味微甘，补表补气升气，偏于上焦气虚。
1、所以中气下陷、大气下陷（每每要深吸一口气才够用、胸闷气短）的人可以用：比如补中益气汤
2、表气虚自汗（乏力、一动就出汗）：比如玉屏风中用黄芪
3、气虚血瘀的（中风后遗症或偏瘫的人）：比如补阳还五汤中用黄芪
4、气血亏虚的人（低血压、肢体麻木）：比如当归补血汤中用黄芪
5、疮肿久不能愈合的人：黄芪可以托毒排脓

黄芪+当归，可以气血两补，
黄芪+麦冬，可以气阴双补，
黄芪+山药，可以肺脾双补，
黄芪+金银花，可以补气解毒，
黄芪+陈皮，可以补气消胀，
黄芪+山楂，可以补气消积化瘀

哪些人不适合单独用呢？
1、外感病，
外感病，是外有邪气进来，我们要驱邪外出，风寒会闭阻毛孔，所以要用麻黄、桂枝等要打开毛孔，让邪随汗出。风热呢，黄芪是固表的，就容易闭门留寇，会敛邪，风热感冒呢，是热症，再用甘温的黄芪就容易助热。

有人说我体虚外感啊，不是要扶正驱邪吗，比如说气虚感冒，所谓的气虚说的是内脏亏虚，对于气虚感冒比如有参苏饮，人参败毒散，用的是多是人参、党参、西洋参等，而不是黄芪。

2、实热症，“气有余便是火”，比如肝胆实火，口干咽干，吃了容易流鼻血，因为黄芪是补气的，气太多了就上火。

3、阴虚阳亢，肝肾阴不足，阳气上浮，要补阴才能潜阳，因为黄芪是甘微温的，而且它是向上向外的，阴虚是用温药不当都会燥，燥就容易伤津，同时它向上让阳亢更亢。

4、气郁、食积、气滞的人，气是郁结，但并不是气虚，就像一个打了结的气球，给它打气，嘭的就爆了，气郁的人喝黄芪水，是气郁+温热，就变成郁热。要用就得搭配

以上说到中药，请在中医师指导下用药。