【温馨提醒】今天给大家推荐几个应季秋果，要多吃。
1、多吃秋果
秋天吃梨最佳，梨性凉、味甘，能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好，煮汤或熬粥也是很不错的选择。
2、白露吃龙眼
生活中有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有补身体的功效。龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。
3、葡萄全身都是宝
葡萄色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
4、石榴惹人爱
石榴性温，具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
5、多吃豆类食物
红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效，若是担心“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。
6、吃鸭肉很适宜
秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以适量吃肉补一补。
7、茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。
8、秋藕最养人
无论是炒藕丁还是煲汤，都是非常好的秋季时令菜。
9、苹果保护心血管
苹果一年四季都很合时宜，苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用，秋季多吃苹果能消除疲劳。
10、胡萝卜补充维生素
胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。
此外，也要注意几个饮食禁忌：
1、生姜在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。
3、少喝浓茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油腻的食物。
1、多吃秋果
秋天吃梨最佳，梨性凉、味甘，能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好，煮汤或熬粥也是很不错的选择。
2、白露吃龙眼
生活中有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有补身体的功效。龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。
3、葡萄全身都是宝
葡萄色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
4、石榴惹人爱
石榴性温，具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
5、多吃豆类食物
红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效，若是担心“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。
6、吃鸭肉很适宜
秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以适量吃肉补一补。
7、茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。
8、秋藕最养人
无论是炒藕丁还是煲汤，都是非常好的秋季时令菜。
9、苹果保护心血管
苹果一年四季都很合时宜，苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用，秋季多吃苹果能消除疲劳。
10、胡萝卜补充维生素
胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。
此外，也要注意几个饮食禁忌：
1、生姜在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。
3、少喝浓茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油腻的食物。
人会突然变老？3个“年龄坎”，你过了几个了？
科学家们发现在34岁、60岁和78岁时，人体多种蛋白质发生了变化。
34岁左右，记忆力、协调性变差，骨质开始流失，肺活量缓慢下降，更容易出现心理问题。
60岁左右，人体的各项机能开始逐渐步入老年。
退休的导致生活状态变化，导致衰老进一步加速。这个时候，要重点关注心脏、消化以及免疫系统。
78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。
想跨过这几个年龄坎，要注意这几点:
1、动得快活，筋骨永不老。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。
七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。
天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
2、吃出均衡，机能永不老。
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：
早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。
要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
3、主动交流，心情永不老。
想要年轻，心态很重要。
不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流。
比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。
人到晚年真正靠得住的还是“老三样”
1、相互扶持的老伴
都说这辈子陪伴自己时间最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。
尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。
所以，养老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。
不管是日常生活，还是生病有事，有个枕边人陪着是再好不过的，麻烦孩子有时反而要受气，看脸色，还是自己的伴侣更可靠。
2、健康的身体
俗话说，身体是革命的本钱，人老了，有个健康的身体就更加重要了，要不然，病倒了就全是事儿。
受罪不说，各种麻烦儿女，都说久病床前无孝子，平时多锻炼，多运动，有个健康的身体，与人与己总归是好的。
3、足够养老的资金
有钱了，不用问儿女要生活费，不用看晚辈的脸色过日子，晚年心情自然舒畅。
有钱了，想做什么做什么，生病了自己看，不用子女因为谁出钱、出多少闹矛盾。
即使不能自理了，也可以花钱去养老院，不至于太凄凉。
村上春树说：“人生就是一条只能向前，无法退后的单行道。”
没有人能够永远年轻，每个人都会衰老。
但怎么面对衰老，退休生活怎么过，选择权永远在你自己手里。
有儿女养老最好，如果儿女顾不过来，养不了老，你也要早做打算。
身体保持健康，手里留有余钱，圈子打扫干净，心态保持平和，在变老的路上，体面无忧。#突然就不怕变老了##读书推荐#
科学家们发现在34岁、60岁和78岁时，人体多种蛋白质发生了变化。
34岁左右，记忆力、协调性变差，骨质开始流失，肺活量缓慢下降，更容易出现心理问题。
60岁左右，人体的各项机能开始逐渐步入老年。
退休的导致生活状态变化，导致衰老进一步加速。这个时候，要重点关注心脏、消化以及免疫系统。
78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。
想跨过这几个年龄坎，要注意这几点:
1、动得快活，筋骨永不老。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。
七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。
天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
2、吃出均衡，机能永不老。
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：
早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。
要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
3、主动交流，心情永不老。
想要年轻，心态很重要。
不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流。
比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。
人到晚年真正靠得住的还是“老三样”
1、相互扶持的老伴
都说这辈子陪伴自己时间最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。
尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。
所以，养老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。
不管是日常生活，还是生病有事，有个枕边人陪着是再好不过的，麻烦孩子有时反而要受气，看脸色，还是自己的伴侣更可靠。
2、健康的身体
俗话说，身体是革命的本钱，人老了，有个健康的身体就更加重要了，要不然，病倒了就全是事儿。
受罪不说，各种麻烦儿女，都说久病床前无孝子，平时多锻炼，多运动，有个健康的身体，与人与己总归是好的。
3、足够养老的资金
有钱了，不用问儿女要生活费，不用看晚辈的脸色过日子，晚年心情自然舒畅。
有钱了，想做什么做什么，生病了自己看，不用子女因为谁出钱、出多少闹矛盾。
即使不能自理了，也可以花钱去养老院，不至于太凄凉。
村上春树说：“人生就是一条只能向前，无法退后的单行道。”
没有人能够永远年轻，每个人都会衰老。
但怎么面对衰老，退休生活怎么过，选择权永远在你自己手里。
有儿女养老最好，如果儿女顾不过来，养不了老，你也要早做打算。
身体保持健康，手里留有余钱，圈子打扫干净，心态保持平和，在变老的路上，体面无忧。#突然就不怕变老了##读书推荐#
#隔夜水不能喝的原因#【小科普:那些关于水的谣言】
“‘千滚水’不能喝”
多次烧开的自来水中亚硝酸盐含量的确会增加。不过，水里的亚硝酸盐含量很低，远低于国家标准，因此可以饮用。与其担心“千滚水”里的那一丁点亚硝酸盐，还不如少吃一些酸豆角等含亚硝酸盐的不健康食品。
“‘隔夜水’不能喝”
夏季气温高，空气湿度大、细菌繁殖快，若存放不当，“隔夜水”容易成为污染水。不过，白开水隔夜其实是没关系的，但隔夜茶不建议喝，因为茶叶等有机物更容易滋生细菌。
“矿泉水比纯水更有营养”
喝口水而已，跟吃饭没法儿比。水里的矿物质实在少得可怜，要补充矿物质最好还是吃肉、吃菜。
“常喝硬水会得肾结石”
水的软硬程度，指的是水中钙离子和镁离子的含量高低。目前没有充足证据表明水垢会导致肾结石或其他健康问题。相对而言，饮水量不够才更容易引起结石病，以及其他泌尿系统疾病。
“边吃饭边喝水会消化不良”
其实喝水不会影响胃的消化功能，边吃饭边喝水对普通人来说没有什么问题。餐前半小时喝水还有助于控制体重。（健康中国）
“‘千滚水’不能喝”
多次烧开的自来水中亚硝酸盐含量的确会增加。不过，水里的亚硝酸盐含量很低，远低于国家标准，因此可以饮用。与其担心“千滚水”里的那一丁点亚硝酸盐，还不如少吃一些酸豆角等含亚硝酸盐的不健康食品。
“‘隔夜水’不能喝”
夏季气温高，空气湿度大、细菌繁殖快，若存放不当，“隔夜水”容易成为污染水。不过，白开水隔夜其实是没关系的，但隔夜茶不建议喝，因为茶叶等有机物更容易滋生细菌。
“矿泉水比纯水更有营养”
喝口水而已，跟吃饭没法儿比。水里的矿物质实在少得可怜，要补充矿物质最好还是吃肉、吃菜。
“常喝硬水会得肾结石”
水的软硬程度，指的是水中钙离子和镁离子的含量高低。目前没有充足证据表明水垢会导致肾结石或其他健康问题。相对而言，饮水量不够才更容易引起结石病，以及其他泌尿系统疾病。
“边吃饭边喝水会消化不良”
其实喝水不会影响胃的消化功能，边吃饭边喝水对普通人来说没有什么问题。餐前半小时喝水还有助于控制体重。（健康中国）
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