甲亢患者要进食高蛋白质食物，以及适量的碳水化合物，来保证充足的热能供给。

甲亢患者蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢会加速，并且身体耗氧量和产热都有所增加，如果不注意补充，会导致身体热量摄入不足，出现营养不良。

  1、甲亢患者通常伴有消瘦、肌肉萎缩等症状，需要额外补充蛋白质，每天蛋白质的供给量应根据自己的体重来计算，保证在每千克体重补充1.5克以上的蛋白质，其中，优质蛋白质的供应量在60%以上。如体重为65千克的甲亢患者，应每日补充蛋白质97.5克(65x1.5)以上，其中优质蛋白质要达到58.5克以上。富含优质蛋白质的食物有瘦畜肉、去皮禽肉、大豆及豆制品、奶类及奶制品、低碘鱼类等。

  2、充足的碳水化合物可以提供人体所需热量，还可使蛋白质发挥其特有的生理功能，但是由于甲亢患者会出现类似糖尿病样的血糖变化，所以膳食中应适量控制碳水化合物的摄入，而不是完全通过增加碳水化合物来提供热量。通常应保证每日碳水化合物的供给量占总热量的60%~65%，同时要控制摄入生糖指数高的食物，如减少一部分精制米面类主食，加入粗杂粮及南瓜、土豆、山药等富含淀粉的蔬菜，以更好地平稳血糖。

【走路也要“看人下菜碟”】

走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。

1、体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。

2、肥胖者：长距离健步走
每日2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。

3、高血压患者：前脚掌着地挺起胸
高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。

4、冠心病患者：缓步慢行
冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

5、糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。

但对正在用胰岛素治疗的患者，应该避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。

6、其他健康人群：健步走
跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。长期坚持下去，其效果会优于跑步。

#健步走##健康生活#

方脸｜四千多的瘦脸针 给不饱满的脸雪上加霜
1个月前我打了瘦脸针，保妥适100单位

瘦脸针➕下颌提升

结论：有效果，且效果极其明显，效是3个月才达到效果高峰，我还没到1个月，就已经感觉效果已经好过头了。

我面部是明显的扁平面部发育不完全，本身的骨性凹陷导致法令纹很深。

但是我面部软组织单薄，光看脸都会觉得我很瘦，冷清，我体重120斤，别人看我脸也只会觉得我100来斤。

当时注射的医生看到我脸，还先提前给我打了个预防针。

她说我这个可能效果不太理想，因为本身皮肉就很紧实，咬肌也不大，花了钱可能没效果。

但是，我只能说保妥适，效果出圈了。

好处：
正面看脸小了一圈，对比之前视觉瘦了5-8斤
侧面比以前更薄了，看下颌线真的比我人生还要清晰

坏处：
脸颊凹陷较严重，才一个月的效果就好的让我觉得过了，不敢想三个月的效果巅峰时我的脸是啥样。

有时候拍照觉得自己像泰国人妖，因为轮廓太清晰有点显男相，某些角度会显老。

总体来说，是弊大于利 因为我现在化妆必须用高光膏提亮修容了。

确实咬肌肥大，下颌线不清晰的姊姊，可以尝试，好脸上有较多软组织，有条件还是尽量选保妥适，衡力的弥散性比保妥适大。

脸部还是要追求精准定点瘦脸，我这一针可以说给我原本就不饱满的脸雪上加霜了，要是用衡力那就更…
#瘦腹##瘦脸针#