养胃食物如何吃，打响保胃战！

养胃饮食原则
1.常吃小米、红枣、山药、萝卜、猴头菇这5种食物,养胃健脾，促进消化
2.寒性食物少吃，比如猕猴桃、山竹、香瓜、柚子、柿子等，会加重脾胃虚寒的症状体
3.柠檬了、山楂、杨梅、青梅、李子等酸性水果尽量少吃，过酸的水果容易引起反酸.
4.过甜、过酸、过咸、过生、过冷、过硬的食物尽量少吃
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养胃食物
【主食】
燕麦：富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，有较高的营养价值
面条：面条养胃，煮的越烂的面条，越容易消化
小米粥：比普通大米的淀粉量要少，水溶性多糖要高，相对来说确实好消化一些
牛奶：适当补充，既能补充蛋白质自己其他营养，还对胃有好处。
【蔬菜】
南瓜：所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激。
山药：富含多糖，多糖对胃粘膜会有保护作用
【谷物类】
莲子：夏天喝银耳莲子汤，又对肠胃好
麦芽：含丰富维他命E、BI及蛋白质
核桃：核桃仁润肠通便，很好的养生食物
芡实：有助于提高脾胃的消化能力
【水果类】
樱桃：具有补中益气，调中益颜健脾开胃的功效
菠萝：含有分解蛋白质的酵素，能柔软物质，消解血块
石榴：含有多种有助于消化和降血脂的物质
葡萄：营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃
香蕉：味甘性平，是养肠胃很好的水果
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【调理方】
健脾养胃粉：泰渭散，适合肠胃虚弱、运化不畅，胃部长期有炎症，经常反复，久治不愈有不适症状的人群，如胃胀，反酸，烧心，胃疼等
肠胃型益生菌：金免幽，辅助粘膜修复的以银耳多糖，从抑制幽门螺杆菌，健脾养胃，修复胃粘膜，增殖肠道有益菌群等多个维度，建立胃肠道的菌群平衡和粘膜健康
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养胃的4种方式
1.进餐时细嚼慢咽
细嚼过的食物会被唾液浸透进入胃后就会减轻胃的消化负担。
2.尽量少食多餐
少食多餐可能会有利于避免一些胃胀的不适感。
3.食物勾芡更养胃
会同时胃酸发生反应，生成胶状液附着在胃壁上这层保护膜可以有效减少或防止胃酸对胃壁的直接刺激。
4.食用苏打饼干、苏打水缓解胃痛
让苏打的碱与胃酸产生中和作官用很多胃酸相关的疼痛不适
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美胃时间表
7:00，喝杯温开水
8:00，早餐要吃好花茶性温
12:00，饭后别马上午睡
13:00，喝杯养胃粉泰渭散
16:00，加餐最保胃
19:00，晚餐后站立半小时
22:00，睡前尽量别进食
药不如食补，所以，能用吃解决的事儿都不叫事儿~

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