#马老师的小课堂# 你好，孕期关节疼建议从以下几个方面进行改善：

调整身体姿势

当站立时，要尽量保持笔直的姿势，挺胸抬头，放松肩膀。坐下时，可以使用一个小枕头或靠背来支撑背部。

穿适当的鞋子

在孕期，应避免穿高跟鞋，但也不要选择完全平底的鞋子。建议选择低跟鞋，这样可以适度支撑脚弓。

侧卧睡觉

良好的睡姿对于缓解关节和肌肉疲劳非常重要。建议采用侧卧位，可以单侧或双侧屈膝。

按摩

必要时可以进行按摩，可以有效地放松疲劳的肌肉和肌腱，减轻疼痛感。

适当运动

孕期进行适当锻炼不仅对肌肉的拉伸和调整有好处，还可以缓解疼痛。此外，适度运动还可以控制体重增加，预防孕期并发症，如糖尿病和高血压等。

药物

一般来说，大多数准妈妈可以忍受关节疼痛，特别是在采取了上述五种调整方法后。如果经过上述努力，疼痛症状仍然没有改善，反而随着孕周增加而加重，并持续2周以上，严重影响生活，那么可以在医生的指导下使用口服止痛药物，如泰诺林（含扑热息痛）等。

*注意：在使用任何药物之前，一定要在医生的指导下进行。

#每日一善[超话]#
【互较好及以上指不吞hui】
心有善意，岁月自会温柔相待你。
如果你的生活已处于低谷，那就心怀慈悲，大胆走，因为你怎样走都是在向前。
无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。
无论心情怎样，不要让自己颓废，每天从头到脚都要干净得体，做一个活得精致的人，要随时带着微笑。[打call]
人海中，摇晃中，你握紧的是什么，有时候连自己都已经不知道了。只能等到最后，烟雾散了，人撤了，再来看看自己到了哪一站。有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。[赢牛奶][开学季][憧憬]

尬游时刻：（1）不自主的左撇子偏，斜线游，不会转弯离开障碍物，自带瞄准横冲直撞，不是朝向条线型浮游隔离带就是泳池瓷砖墙，中途停不下来。不撞南墙不回头是真的。（2）离人五米远自动伸脚站立，步行手划龙船靠边站。安全这件事我不要你觉得，我要我觉得。（3）非要背或拿一块浮漂游，固执到教练软硬兼施，一会儿请喝奶茶（我没喝），甚至想要打人。自己不尴尬，尴尬的就是别人。（4）防水进口，宁愿把自己憋断气都忘记抬头换气。血型和星座气质会把自己淹不活。（5）中途暂停的动作把教练气到胸闷，帅气自信的水里站立标准动作变成小狗刨土，手脚并用前后交叉的刨。允许自己有做不到的事。（6）游着游着看见水底有漂浮的毛发，距离不祥的情况下在水里做出了赶苍蝇的动作。对于不舒服立刻表现出不可忍受。 （7）划水不用力，其实我是在感受“原来我也会漂的”的感受，被教练认为体力太弱，不吼一声我就犯懒不蹬腿不挺胸。自律是违反人性。（8）自由泳换气鼻孔朝天，呛水最多的动作片，教练岸上模仿我的动作，我就想大笑，那就是歌里唱的“猪，你的鼻子有两个孔”。自嘲可以随处就来。（9）在女浴室里一个老奶奶带小孙孙来洗澡，冷眼看到小鸟鸟，这是始料未及的……#游泳##中年危机#