马拉松开跑前10天适合哪些训练准备？（5）#张淋琳健康超话#

四、赛前2-4小时：吃！

③　盐丸+能量胶

　　关于盐丸和能量胶，如果之前有使用过，那应该有经验了，如果没有使用过，可以建议能量胶在15公里，25公里，35公里的时候使用，但这个也是根据每一个人情况来看。

　　如果你太饿了，或者能量不足可以提前补充。盐丸一般在20公里，30公里，37.5公里或者38公里来补充，但同样也是因人而异的。

　　对初试者来说，我建议可以在拉练一个长距离的时候进行试用，看看这钟方法适不适合你。

　　成功都是有计划的，即使临近比赛也要有计划的安排好每一个训练，这样到马拉松赛场上才不会慌乱。

　　另外在开赛前期，关注当地的天气预报，做好防寒防暑防雨准备；比赛当天穿的衣服要提前穿测试一下，注意赛前在容易磨的地方涂好凡士林或者贴创可贴；

　　不要贸然穿没有跑过的鞋子，穿你穿过的型号，或至少累计里程在50km以上的鞋子，防止脚部起水泡的关键在于在脚趾缝间涂凡士林，或者用胶布（或肌效贴）把每个脚趾包起来后找一双合适的袜子。

　　最后调整好心态，即使是距离马拉松还有十天，也可以有计划地完成比赛啦！

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著名演员李勤勤，在机场看到别的明星有很多粉丝接机，羡慕不已，于是跟助理说也想弄个粉丝后援会，她可以出20块钱一位，助理觉得她出钱太少，没人愿意干，至少得120块，李勤勤却说太贵了，只能出20块，这可让助理为难了…

20块一个人确实有些便宜了，李勤勤的要求也很简单，只要她出机场，前边有些人“粉丝”堵着，后边也得有一些“粉丝”拥着，而她自己则提着裙摆，婀娜多姿的走在人群中，显得高调就行。

助理却连连摆手，这愿望没办法满足，20块没人愿意干。网友看到却纷纷留言应聘：我可以，大叫200，尖叫300，叫的激动装晕500。

不得不说，这届网友都是人才，还有说：我很便宜，不尖叫只接机50。

当然，李勤勤说要弄个粉丝后援会接机是开玩笑，只不过看到某些流量明星夸张的粉丝应援调侃调侃罢了，老一辈的演员，更注重的是演技呈现，至于有没有粉丝接机，他们并没有那么在意。

魔芋时间[哈哈]
不知道皮蛋在家干嘛，想来肯定是睡大觉。昨晚给她煮了冰箱里最后一袋鲫鱼，挺爱吃的

刚刚在领导面前试讲完了第一堂课，还行，糊弄住了，可以上讲台了。下周一周就只有一节课，有谁懂，真的很爽啊

中午可以睡一个小时的午觉，躺在我的破床上面，裹着毯子就睡着了

下午现在是5点50下班，还是夏季作息，开车上晋阳桥的时候，每次都能看到绚烂的晚霞，桥下的汾河水平静温柔地流动着，风吹在我的脸上，那一刻无敌了

目前的生活我挺满足的，爱人和宠物在身边，亲人都健在，不用为车子房子考虑，工作成了我的主旋律，但是可以很好的平衡生活，虽然备课有压力，但是我有信心可以击倒它。

如果未来有什么难题，那也没关系，拜思不怕