亲密关系里，有效沟通有多重要？

很多情侣、夫妻，两个人在发生矛盾后没法正常沟通，导致问题累积地越来越多，矛盾一直解决不了，感情的裂痕越来越大，最终就会分手、离婚。

在感情里，常见的无效沟通分3种。

1、追逃型。

这类模式很常见，一方比较焦虑、情绪化，用追的姿态让伴侣回应自己，表达的时候往往会产出自己的内心需求，带有情绪压迫感。
当另一方感受到时，会选择用逃避的姿态来应对，拒绝沟通。于是两个人就会形成“一个追一个逃”的沟通模式，追的人会觉得失望，感受到伴侣对自己不回应的失落感，而逃的人会觉得匹配，认为伴侣不理解自己，内心很压抑。
这类模式，如果夫妻不打破，无法重建正向的有效沟通，往往会以某一方彻底累了而感情破裂。

2、权力斗争型。

还有一种无效沟通，是两个人都想要对方服从自己。在沟通的时候，都表达自己对伴侣的期待和要求，让对方听自己的。
因为彼此都渴望对方的服从，就会争对错、论输赢，两个人就会争夺感情里的权力，试图占据情感高位而让对方服从自己，他们会拿出一个武器：如果你不听我的，就是不爱我。
但两个人都这么想，就都不会服从对方，于是就会频繁吵架、冷战，在对方依然不服从自己时内心充满了失望感，笃定认为伴侣不爱自己了，两个人都会觉得很消耗，产生分手、离婚的想法。

3、冻结型。

在亲密关系里，最无效地沟通就是“冻结型”。这类沟通模式里，有一方或双方不再对另一半有期待，进行了情感隔离。
如果伴侣是冻结的一方，你会发现他和你的沟通中只会聊事，但不会表达他的期待、不会分享他的生活、不再对你有任何要求，他不会愤怒，也不会表达爱，你们聊的都是孩子或必须要聊的事件。
这类沟通模式，不是一朝一夕形成的，而是冻结的一方长期失望，感受到了被伴侣忽视，所以用拒绝回应来保护自己，如果你不知道怎么消解冻结方的负面情绪，感情就不会修复。

沟通的本质，是彼此传递爱意，建立两个人情感的联结。而沟通模式不好，就意味着彼此的情感联结会断裂，爱也就会消失。
所以，如果想要幸福，一定要矫正不好的沟通模式，让彼此有效沟通，才有机会让彼此幸福。

很久没有更博了，琐碎事物太多，心太，今晚突然做梦，被惊醒，想到好久好久以前的一件事，莫名的流泪，心猛抽一下，其实不是什么大事，就是从小缺爱的遗留症[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][允悲][允悲]我的婚姻一开始就是年轻的荷尔蒙占据了心和迷了双眼，总是希望有人拉我一把，愚蠢到从来没有想过，人其实终究是自己救自己，别人救不了，但是愚昧无知的自己，用半生的苦难，疼痛，碎的七零八落的一颗心[伤心]来顽强活着，小时候一直期望自己一个很爱很爱很爱自己的人，过了半生回头发现，其实这个人就是自己啊，自己给自己一个拥抱，轻轻的告诉自己，亲爱的外面没有别人，只要你自己，永远爱你好好#活着#

快四点了还是睡不着
真的好讨厌自己经历了这么多不论是工作还是感情
好的坏的都有
就好像是拥有了预知能力
看着身边最亲的朋友明知是坑还要往里跳我不能阻拦
还要假装觉得你会幸福为你感到开心
也不能劝你放弃哪怕你伤痕累累只能陪伴
无能的愤怒实在让我难受
一遇到困难他就退缩
一感受到压力他就要放弃最不需要成本的你
当他开始推敲如何在分开中获取最大利益的那一刻
这个男人
他真的不值得再回头了
我理解分开后的脱敏阶段戒断反应有多让人绝望
可是我真的希望你在有限的时间里拿得起放得下
把更多的精力用在如何爱自己和爱身边最亲的人