顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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动作过程：
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2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
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1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
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1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
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✨最近买了把吉他，上手第一天刚找到音，兴冲冲的就去给我妈表演了个二泉映月（磕磕巴巴欢快版），吉他的音色多少有点小治愈很难凄惨的起来，不像二胡，新手杀猪就已经让人涕泗狂流了（误。又添了个新玩具真的好快乐。
✨前几天帮禾修片，翻出了数位板，涂涂画画真是比鼠标点点点手感好很多，配上禾的美貌和honeyworks的歌儿越修越开心，恍惚找到了当年艺考听着歌画着画熬着夜就算不休息也满心喜爱的感觉，还有码同人文听Emo歌单发刀子灵感狂涌的感觉，BGM配的好凡人也能炸翻世界。好兴奋。
✨练了字，写的稀烂。这种数年如一日怎么做都做不好的事情就像我付出了极多精力出走半生归来仍是少年儿童水平的英语，好荒谬。但没关系。
✨过年肉食真的有点多，虽然各种做法，但还是成功的看到任何肉类都觉得腻了。最近还沉迷于各种有味道的水，调了很多东西喝，每天都有新鲜感。菲娜厚椰乳真的太好喝，尤其兑草莓百利甜，丝毫不抢味还充分提升了口感，喝一小口唇齿留香两分钟，我跟冰淇淋一起融化在这里。
✨ 昨天下午给我爸看了别人做的鱼灯，我爸就兴冲冲的呼朋唤友去做了条肥美胖头鱼，想起来去年也是过年期间他用橘子给我做冰墩墩。估摸着以后都很难有机会在老家呆这么久，这一刻大脑不停的飞出弹幕，“家人闲坐，灯火可亲。”
✨休的这小一个月大概就是最惬意的日子了。没什么甲方压力，做点自己喜欢的事，学点想学的东西，也不用焦虑于做好做不好。大部分时候独处，时不时和亲友小聚。基本不打开社交媒体，心态稳健。最重要的是每天能睡够八个小时。昨天晚上吃饺子，下楼去买醋，虽然最喜欢的黑米醋卖完了，但走出门抬头就看到烟花炸在头顶，嗨呀，好幸福。
✨前几天帮禾修片，翻出了数位板，涂涂画画真是比鼠标点点点手感好很多，配上禾的美貌和honeyworks的歌儿越修越开心，恍惚找到了当年艺考听着歌画着画熬着夜就算不休息也满心喜爱的感觉，还有码同人文听Emo歌单发刀子灵感狂涌的感觉，BGM配的好凡人也能炸翻世界。好兴奋。
✨练了字，写的稀烂。这种数年如一日怎么做都做不好的事情就像我付出了极多精力出走半生归来仍是少年儿童水平的英语，好荒谬。但没关系。
✨过年肉食真的有点多，虽然各种做法，但还是成功的看到任何肉类都觉得腻了。最近还沉迷于各种有味道的水，调了很多东西喝，每天都有新鲜感。菲娜厚椰乳真的太好喝，尤其兑草莓百利甜，丝毫不抢味还充分提升了口感，喝一小口唇齿留香两分钟，我跟冰淇淋一起融化在这里。
✨ 昨天下午给我爸看了别人做的鱼灯，我爸就兴冲冲的呼朋唤友去做了条肥美胖头鱼，想起来去年也是过年期间他用橘子给我做冰墩墩。估摸着以后都很难有机会在老家呆这么久，这一刻大脑不停的飞出弹幕，“家人闲坐，灯火可亲。”
✨休的这小一个月大概就是最惬意的日子了。没什么甲方压力，做点自己喜欢的事，学点想学的东西，也不用焦虑于做好做不好。大部分时候独处，时不时和亲友小聚。基本不打开社交媒体，心态稳健。最重要的是每天能睡够八个小时。昨天晚上吃饺子，下楼去买醋，虽然最喜欢的黑米醋卖完了，但走出门抬头就看到烟花炸在头顶，嗨呀，好幸福。
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