戒糖一月整，这两天有点破戒迹象记录一下以资鼓励，继续坚持下去呀[抱一抱]
戒糖开始饮食变得简单，烹饪方式分水煮、煎、烤，鸡肉和鸡蛋作为蛋白质主要来源，高纤维蔬菜为辅，无糖酸奶和坚果作为零食，外卖也只有白斩鸡，坚定地拒绝了一切的碳水和水果。
幸好我不是甜食爱好者，对米饭的需求也不高，第一周的戒糖很简单，但身体也没啥变化。
第二周是整个过程中最痛苦的一周，体内的细胞命令大脑开始抗议，早上饿醒，晚上饿着睡着，即使一天吃好几顿，饥饿感还是挥之不去，那段时间体验到了什么叫做饿得头昏眼花，也是我人生最瘦的时候，情绪变得不好，脑子里想的永远是吃什么。
第三和第四个周渐入佳境，身体对糖的渴望变低，回到正常体重，脸上的脂肪粒没有了，连痘印都在消失。
戒糖第五周，我有点得意，开始摄入低糖水果，米粉，淀粉类，发现味觉对甜度特别敏感，尝到了食物原有的甜味，但今天太飘了，做了一个低糖芝士蛋糕吃了半个，吞下去整整一勺白砂糖，过了4个小时嘴里还有甜味，罪恶感深深地重重地。
我对食物一向不挑剔，乐于接受日复一日的相同饮食，但还是有会吃怕的东西，就是燕麦，糊糊的不能不吃又吞不下去，呕对我来说食物就是能量，营养的摄入够身体一天的消耗，健康无负担就可以了，相较于之前精心准备每日三餐，现在半小时就可以出一份正餐，也算是意料中的收获之一吧。
但我不推荐极端的戒糖，糖是身体不可缺少的重要物质，如果身体发起很大的抗议，适当增加“自然”糖如果糖葡萄糖麦芽糖等的摄入，但添加糖比如蛋糕奶茶，还是要坚定地拒之门外，拥抱健康的状态

【高质感底妆，干皮的秋冬必鲨技！】

我的秋冬底妆榜Top3出现了，老朋友植村秀小方瓶这次的变身太惊喜！
新款羽纱粉底液含有芍药花提取物还添加了澳洲坚果籽油，在保持水润的同时还有养肤的效果。

质地偏向于粉霜，但是比粉霜轻薄一些，上脸自然光泽感非常好看，粉质细腻像是涂了有色面霜，遮瑕度对于有痘印的我来说日常通勤也是足够了，而且氧化的程度基本可以忽略，持妆几个小时后也不会变成黄脸婆～

ps：建议用打湿的粉扑上妆哦～

#青菜大排[超话]##大排の分享##护肤分享#
「随笔一些关于好皮肤」
我确实现在皮肤除了插秧的毛孔等待我去黄金微针维护之外，是现实中会被夸的肤质了，以前在群里分享过一些旧照，我是混油痘肌还敏感外加无法治愈的玫瑰痤疮，有记忆以来学生时代就在治痘之路奔波，到现在的素颜无压力，P4是iphone前置！确实一步步走来，都是付出努力的。
感觉这个系列分享不完的，渗透到点点滴滴，想到一些就分享一些：
长痘首选三甲医院看医生！先解决长痘再去处理痘印，不要一边还在长一边研究去痘印，浪费钱
精制糖（如甜食）一定要控制，牛奶敏感的话刻意减少摄入（譬如我<500ml/天）
医美很香，是护肤品无法企及的，皮肤我会1-2月一个光电/水光（其实现在打个光子好价也就两三百块，反倒护肤品单品让我掏500以上我得犹豫，国产品牌这些年也做得不错，适合自己就是最好的）（改天详细写我喜欢的搭配）
有一个成分的护肤建议油痘肌/玫瑰皮一定要用，那就是壬二酸
饮食洁净：这里包括吃的干净（多些原型食物）和保持肠道健康通畅
面膜对我来说三明治敷法吸收效果最好（一层涂抹面膜上贴纸质面膜）不用天天敷面膜，我只在光电后几天相对频繁敷
情绪和睡眠，很重要，老生常谈了
油皮定期吃复合维B（如在医生指导下吃异维A酸最好同时补充维E）包括维A和维C要日常摄入够（我吃不够，直接复合维生素补充）
多吃鱼肉和坚果油籽，补充维生素E和必需脂肪酸，真的会帮助皮肤健康（杏仁、巴旦木、澳洲坚果含单不饱和脂肪酸最多，omega-6脂肪酸少一点，减少炎症反应）
清洁蛮重要的，比如酸类棉片/酸类化妆水/定期清洁面膜/定期刷酸等，特别是有闭口。（我会发现我每天化妆其实会比天天素颜在家阶段性来看皮肤更好，后来发现是卸妆油不仅卸妆，按摩之余等于一次深层清洁）
护肤单品我最舍得花的在精华上，早C晚A是有效的，维A=家用抗老，维A醇坚持下来是我觉得肉眼可见帮助抗老化细纹，加速皮肤代谢和增厚屏障的有效成分
家中常备一支阿达帕林，控油，对黑头有效，还能预防闭口粉刺生成；（突然冒红肿痘，点涂克林霉素）以及停掉异维A酸后要长期外用阿达帕林维持不复发，阿达帕林需建立耐受
毛巾换一次性洁面巾，枕套换至少单面真丝

（生成一张长图方便大家保存啦，设置了半年可见，分享随缘见[心]）